Pse duart e mia mpinë kur fle?

Përmbajtje

• Kompresimi i nervit ulnar
• Kompresimi i nervit mesatar
• Kompresimi i nervit radial
• Si ta menaxhojmë atë
• Kur të vizitoni një mjek
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Mpirja e pashpjegueshme në duart tuaja mund të jetë një simptomë alarmante për t’u zgjuar, por zakonisht nuk ka asgjë për t’u shqetësuar nëse kjo është simptoma juaj e vetme.

Shanset janë që ndoshta është rezultat i kompresimit nervor për shkak të pozicionit tuaj të gjumit.

Sidoqoftë, nëse keni mpirje në duar së bashku me ndonjë simptomë tjetër të pazakontë, si mpirje diku tjetër, caktoni një takim me siguruesin e kujdesit shëndetësor.

Kompresimi i nervit ndodh kur diçka (në këtë rast, pozicioni i krahëve tuaj) ushtron presion shtesë mbi një nerv.

Nëse dora juaj është e mpirë, ka të ngjarë të jetë për shkak të ngjeshjes së nervave tuaj ulnar, radial ose mesatar. Secila prej këtyre nervave fillon nga qafa juaj. Ata drejtohen poshtë krahëve dhe nëpër duar.

Lexoni për të mësuar se si të identifikoni lloje të ndryshme të kompresimit nervor në mënyrë që të rregulloni pozicionin tuaj të gjumit në përputhje me rrethanat.

Kompresimi i nervit ulnar

Nervi juaj ulnar ndihmon në kontrollimin e muskujve të parakrahit që ju lejojnë të mbërtheni gjërat. Ai gjithashtu siguron ndjesi për trëndafilin tuaj dhe gjysmën e gishtit tuaj unazor pranë trëndafilit tuaj në të dy anët e përparme dhe të pasme të dorës.

Nervi ulnar është gjithashtu përgjegjës për mpirjen, dhimbjen ose tronditjen që mund të ndjeni kur përplasni pjesën e brendshme të bërrylit tuaj, i quajtur zakonisht "kocka juaj qesharake".

Kompresimi i nervit ulnar zakonisht rezulton nga shumë presion mbi bërrylin ose dore.

Pra, nëse flini me krahë dhe duar të dredhura përbrenda, mund të ndjeni mpirje në:

• roza juaj dhe ana rozë e gishtit tuaj unazor
• pjesa e pëllëmbës suaj nën këto gishta
• pjesa e pasme e dorës tuaj nën këto gishta

Kompresimi i vazhdueshëm i nervit ulnar mund të kontribuojë në zhvillimin e sindromës së tunelit kubit. Nëse dhimbja ose dobësia fillojnë të shoqërojnë mpirjen tuaj, caktoni një takim me siguruesin e kujdesit shëndetësor. Ata mund të rekomandojnë disa ushtrime shtëpiake ose duke mbajtur periodikisht një mbajtëse bërryli.

Kompresimi i nervit mesatar

Nervi juaj mesatar kontrollon muskujt dhe ndjesinë në gishtat tuaj tregues dhe të mesëm. Alsoshtë gjithashtu përgjegjës për muskujt dhe ndjesitë në anën e gishtit të mesëm të gishtave tuaj unazë dhe në gishtin e madh në anën e pëllëmbës.

Kompresimi i nervit mesatar gjithashtu ka tendencë të ndodhë në bërryl ose në dore, kështu që përdredhja në pozicionin e fetusit mund t'ju lerë me mpirje:

• në anën e përparme (pëllëmbë) të gishtit të madh, indeksit, mesit dhe gjysmës së gishtit tuaj unazor (gjysma në anën e gishtit të mesëm)
• rreth bazës së gishtit të madh në anën e pëllëmbës

Kompresimi i vazhdueshëm i nervit mesor në dore mund të kontribuojë në sindromën e tunelit kyçit të dorës, megjithëse pozicioni juaj i gjumit zakonisht nuk do ta shkaktojë atë vetvetiu.

Kompresimi i nervit radial

Nervi juaj radial kontrollon muskujt e përdorur për të zgjatur gishtat dhe dore. Alsoshtë gjithashtu përgjegjëse për muskujt dhe ndjesitë në pjesën e pasme të dorës dhe gishtit të madh.

Një presion shumë i madh mbi kyçin tuaj ose përgjatë parakrahit tuaj mund të çojë në shtypje të nervit radial.

Bie në gjumë në krah ose dore, për shembull, mund të shkaktojë mpirje:

• në gishtin tregues
• në anën e pasme të gishtit të madh
• në rreshtimin midis gishtit tregues dhe gishtit të madh

Presioni në nervin tuaj radial mund të çojë gjithashtu në një gjendje të quajtur sindromi i tunelit radial, por zakonisht nuk do të keni mpirje në gishta ose në dorë me këtë gjendje. Në vend të kësaj, me shumë mundësi do të përjetoni dhimbje në parakrah, bërryl dhe dore.

Si ta menaxhojmë atë

Zakonisht mund të menaxhoni shtypjen nervore gjatë natës duke ndryshuar pozicionin tuaj të gjumit.

Këtu janë disa këshilla që mund të ndihmojnë:

• Shmangni gjumin në pozicionin e fetusit. Fjetja me krahë dhe bërryla të përkulura mund të ushtrojë më shumë presion mbi nervat tuaja dhe të shkaktojë mpirje. Mundohuni të fusni batanijet fort brenda për ta bërë më të vështirë që të ktheheni dhe të rrotulloheni në gjumë.
• Nëse flini në bark, përpiquni t'i mbani krahët anash. Fjetja me ta nën trupin tuaj mund t’iu bëjë shumë presion dhe të shkaktojë mpirje.
• Flini me krahët në krah në vend se mbi kokën tuaj. Fjetja me krahët sipër kokës mund të shkaktojë mpirje duke ndërprerë qarkullimin e duarve.
• Shmangni palosjen e krahëve nën jastëkun tuaj ndërsa flini. Pesha e kokës suaj mund të ushtrojë presion mbi kyçet ose bërrylat dhe të kompresojë një nerv.

Sigurisht, është e vështirë të kontrollosh lëvizjet e trupit tuaj kur jeni në gjumë, kështu që mund të keni nevojë për ndihmë shtesë.

Nëse keni probleme të mbani bërrylat ose kyçet drejt gjatë natës, mund të provoni të mbani një mbajtëse imobilizuese ndërsa flini. Kjo do të parandalojë lëvizjen e bërrylave ose doreve.

Këto kllapa mund t’i gjeni në internet si për bërrylin ashtu edhe për doren. Ose mund ta bëni vetë mbajtësin tuaj duke mbështjellë një peshqir rreth zonës që dëshironi të imobilizoni dhe ankoroheni.

Pavarësisht nëse blini një mbajtëse apo e bëni, sigurohuni që të jetë mjaft e shtrënguar që të mos ju rrëshqasë në gjumë, por jo aq e ngushtë sa të shkaktojë më shumë kompresim.

Pas disa javësh përdorimi, trupi juaj mund të fillojë të përshtatet me këtë pozicion të ri dhe ju mund të hiqni dorë nga mbajtja e mbajtëses në shtrat.

Kur të vizitoni një mjek

Nëse keni provuar të flini në pozicione të ndryshme dhe të përdorni një mbajtëse natën dhe përsëri të zgjoheni me mpirje në duar, mund të dëshironi të caktoni një takim me siguruesin e kujdesit shëndetësor.

Gjithashtu shihni një ofrues të kujdesit shëndetësor nëse keni:

• mpirje që zgjat brenda ditës
• mpirje në pjesë të tjera të trupit tuaj, të tilla si shpatullat, qafa ose shpina
• mpirje në të dy duart ose vetëm në një pjesë të dorës tuaj
• dobësia e muskujve
• ngathtësi në duar ose gishta
• reflekset e dobëta në duar ose këmbë
• dhimbje në duar ose në krahë

Mbani në mend se mpirja e papritur herë pas here mund të tregojë goditje në tru, veçanërisht kur ndodh me simptomat e mëposhtme:

• dobësi ose marramendje
• paralizë në njërën anë
• konfuzion ose probleme në të folur
• humbja e ekuilibrit
• dhimbje koke e forte

Një goditje në tru kërkon vëmendje të menjëhershme mjekësore. Nëse i keni këto simptoma, kërkoni ndihmë urgjente mjekësore.

Në fund të fundit

Mpirja e duarve shpesh rezulton nga kompresimi i nervave radiale, ulnare ose mesatare. Këto nerva janë përgjegjëse për muskujt në duart dhe gishtat tuaj. Shumë presion mbi ta mund të çojë në mpirje.

Zgjimi me mpirje vetëm në duar dhe gishta zakonisht nuk është një shqetësim nëse nuk keni simptoma të tjera. Fjetja në një pozicion tjetër ose mbajtja e kyçeve dhe bërrylave drejt ndërsa flini mund të jetë e mjaftueshme për të përmirësuar mpirjen.

Por nëse ende përjetoni mpirje ose filloni të vëreni simptoma të tjera të pazakonta, caktoni një takim me siguruesin e kujdesit shëndetësor.