A humb vaji i kokosit me të vërtetë peshë?

Përmbajtje

• 1. Vaji i kokosit nuk humb peshë
• 2. Vaji i tepërt i kokosit nuk kontrollon kolesterolin
• 3. Vaji i kokosit nuk rrit imunitetin
• 4. Vaji i kokosit nuk lufton Alzheimerin

Pavarësisht nga fama e tij në dietat e humbjes së peshës dhe si një ushqim që ndihmon në djegien e dhjamit, nuk ka studime të mjaftueshme për të provuar se vaji i kokosit është efikas në humbjen e peshës ose në kontrollimin e problemeve të tjera shëndetësore, të tilla si kolesteroli i lartë dhe Alzheimer.

Vaji i kokosit është bërë nga tuli i kokosit dhe nuk dëmton shëndetin tuaj, por për shkak të përmbajtjes së lartë të yndyrës së ngopur, duhet të konsumohet në mënyrë të moderuar. Sasia e rekomanduar e përdorimit është 1 deri 2 lugë gjelle me këtë vaj në ditë, e cila duhet të konsumohet së bashku me një dietë të ekuilibruar.

Këtu është e vërteta për 4 përfitimet kryesore të lidhura me vajin e kokosit:

1. Vaji i kokosit nuk humb peshë

Megjithëse disa studime kanë treguar efikasitetin e konsumit të vajit të kokosit për humbjen e peshës, ato janë bërë në pak njerëz dhe ende nuk janë të mjaftueshme që ky vaj të përdoret gjerësisht për të ndihmuar në humbjen e peshës.

Për të rritur humbjen e peshës, duhet të konsumoni rreth 2 lugë vaj kokosi në ditë, së bashku me një dietë të ekuilibruar me praktikën e aktivitetit fizik të shpeshtë.

2. Vaji i tepërt i kokosit nuk kontrollon kolesterolin

Disa studime kanë treguar se konsumimi i tepërt i vajit të kokosit mund të shkaktojë rritje të kolesterolit total, LDL (të keq) dhe HDL (kolesterolit të mirë), por në një nivel më të ulët se gjalpi, i cili është një burim tjetër i yndyrës së ngopur që duhet të konsumohet gjithashtu .

Sidoqoftë, një studim i madh i grave tregoi se rreth 1 lugë ëmbëlsirë vaj kokosi në ditë përmirësoi nivelet e kolesterolit të mirë dhe nuk ndryshoi sasinë e kolesterolit të keq ose triglicerideve, duke treguar përfitimin e sasive të vogla të këtij vaji në dietë.

Për të përmirësuar më tej nivelet e kolesterolit në gjak, rekomandohet që vaji kryesor që duhet të konsumohet në përgatitjen e ushqimit është vaji i ullirit ekstra i virgjër, i cili është i pasur me yndyrna të pangopura dhe ka përfitime të provuara në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Shikoni si duhet të jetë dieta për uljen e kolesterolit.

3. Vaji i kokosit nuk rrit imunitetin

Vaji i kokosit gjithashtu është bërë i njohur për të përmirësuar imunitetin dhe të veprojë për të luftuar bakteret, kërpudhat dhe viruset, forcimin e shëndetit dhe parandalimin e infeksioneve.

Sidoqoftë, këto studime janë bërë vetëm në teste in vitro, domethënë duke përdorur vetëm qelizat e rritura në laborator. Kështu, ende nuk mund të konfirmohet se vaji i kokosit sjell këto përfitime shëndetësore derisa të bëhen studime të mëtejshme mbi njerëzit. Shihni ushqime të tjera që rrisin imunitetin.

4. Vaji i kokosit nuk lufton Alzheimerin

Ende nuk ka studime në njerëz që kanë vlerësuar efektet e vajit të kokosit në luftimin e depresionit ose përmirësimin e funksionit të trurit në individë të shëndetshëm ose ata me probleme si sëmundja e Alzheimerit.

Të gjitha studimet në lidhje me këto probleme kanë vlerësuar vajin e kokosit in vitro ose në teste me kafshë, duke mos lejuar që rezultatet e tyre të konsiderohen efikase edhe për njerëzit në përgjithësi.

Shihni 4 mënyra të tjera për të përdorur vajin e kokosit për të hidratuar lëkurën dhe flokët tuaj.

Shikoni videon e mëposhtme dhe shikoni se si ta përdorni vajin e kokosit në një mënyrë të shëndetshme: