Si të veproni me një miqësi të njëanshme

Përmbajtje

• Si të deshifroni një miqësi të njëanshme
• Refuzimi i imagjinuar
• Kurba e Miqësisë, etj.
• Një mosmarrëveshje e pashprehur
• Vendosni nëse do të përballeni me këtë çështje
• Si të shëroheni nga një miqësi e njëanshme
• Rishikim për

Në një kohë kur nevoja për të qenë fizikisht në distancë ka tejkaluar natën e shumë vajzave, mbajtja e miqësive, veçanërisht me ato me të cilat ishe vetëm "gjysmë e afërt", mund të jetë e vështirë. Si e tillë, ndonjëherë miqtë thjesht largohen - diçka që është e zakonshme me ose pa një pandemi. Megjithatë, thumbimi i një miqësie të humbur ose të njëanshme, edhe mes të njohurve, mund t'ju bëjë ende të ndiheni të papërpunuar, të lënduar dhe ndoshta pak konfuzë.

Kur një mik nuk investon aq shumë kohë ose përpjekje në marrëdhënien tuaj si dikur (ose, nëse jeni të sinqertë me veten, ndonjëherë), është e lehtë ta interpretoni këtë si refuzim, thotë Danielle Bayard Jackson, me bazë në Florida trajner miqësie dhe themelues i Friend Forward. Ky lloj shkarkimi nga një mik mund të ndihet i ngjashëm me dhimbjen e refuzimit nga një dashnor i mundshëm ose i mëparshëm, thotë Han Ren, Ph.D., psikolog i licencuar me bazë në Austin, Teksas. Për më tepër, hulumtimet tregojnë se të largohesh nga një mik mund të shkaktojë të njëjtat zona të trurit që shkaktohen nga dhimbja fizike. Përkthimi: reallyshtë vërtet keq.

Edhe nëse personi nuk është i mërzitur me ju, "si njerëz, ne kemi një tendencë për t'i personalizuar gjërat dhe për t'i bërë ato për ne," thotë Ren. Kjo është arsyeja pse, për disa njerëz, ndjenjat e lënduara nga një miqësi e njëanshme mund të shkurtohen pak më thellë. (I ngjashëm: Shkenca thotë se miqësitë janë çelësi për shëndetin dhe lumturinë e qëndrueshme)

Shkalla në të cilën ju e personalizoni pushimin nga puna varet nga shumë faktorë, duke përfshirë traumat ose marrëdhëniet e kaluara, thotë Ren. Për shembull, falë përvojave të mëparshme me refuzimin, mund të zbuloni se keni tendencë të kërkoni vërtetim të jashtëm nga të tjerët (IRL ose në internet) për të ndjerë se jeni të denjë për miqësi ose dikush që njerëzit duan të jenë pranë, shpjegon Cortney Beasley, Psy.D , psikolog klinik i licencuar në San Francisko, CA dhe themelues i Put In Black, një platformë në internet që synon të çmitizojë praktikat e shëndetit dhe mirëqenies për komunitetin e zi. Por "meritën tuaj si person nuk u takon njerëzve të tjerë", shton ajo. Duke vënë shumë theks në atë që të tjerët mendojnë për ju mund të jetë mjaft e dëmshme për shëndetin tuaj mendor dhe vetëvlerësimin e përgjithshëm, dhe të nxisë ndjenjat e ankthit, stresit dhe mendimeve depresive

Pra, si mund ta trajtoni një miqësi të njëanshme ose çfarë ndjen si refuzim nga dikush që e konsideronit mik? Së pari, dijeni që ndjenjat tuaja janë të vlefshme, por mund të ketë më shumë në histori. Ja se si të zbuloni atë që nuk shkon, të vendosni nëse ia vlen të kurseni miqësinë dhe të riparoni e të vazhdoni përpara.

Si të deshifroni një miqësi të njëanshme

Para se të nxirrni përfundime (fajtorë!), Do të dëshironi të zbuloni se çfarë ka vërtet me miqësinë tuaj. Ju mund të befasoheni këndshëm kur zbuloni se shoku juaj thjesht mungon sinjalet tuaja ose kalon nëpër gjërat e tyre RN.

Refuzimi i imagjinuar

Shoku juaj mund të mos jetë duke u përpjekur qëllimisht për t'ju fantazuar, thotë Jackson. Jo të gjithë do të përmbushin pritshmëritë tuaja për, të themi, fillimin e bisedave ose kohën e përgjigjes, kështu që ju mund t'i keqinterpretoni këto dallime si refuzim, ose atë që ajo e quan "refuzim i imagjinuar". Në realitet, shoku juaj mund të jetë duke luftuar për t'u përshtatur me ruajtjen e marrëdhënieve gjatë karantinës ose duke u marrë me një çështje tjetër personale që po ndan vëmendjen e tyre. "Ju nuk po hasni miq dhe bashkëpunëtorë në sfondin tuaj të zakonshëm shoqëror," thotë Jackson. "Tani, nëse një mik dëshiron të të shohë ose të flasë me ty, ai duhet të bëjë një plan dhe të gjejë kohë." Pandemia po i detyron njerëzit të riimagjinojnë marrëdhëniet e tyre dhe çfarë duhet për t'i nxitur ato. (I lidhur: Si të merreni me vetminë nëse jeni të izoluar gjatë shpërthimit të koronavirusit)

Kurba e Miqësisë, etj.

Megjithatë, ka raste kur është e qartë se dikush nuk dëshiron më t'i japë përparësi marrëdhënies suaj. Kuptoni që kjo mund të mos ketë lidhje me ju ose përpjekjet tuaja, thotë Jackson. Ju dhe shoku juaj mund të keni përparësi të ndryshme ose mund të jeni në faza të ndryshme të jetës. Rritja e miqve dhe largimi nga njëri -tjetri është e zakonshme - quhet kurba e miqësisë - megjithëse nuk e bën atë të godasë më pak. Shoku juaj mund të jetë duke kaluar një kohë të vështirë ose një çështje të shëndetit mendor, dhe ata nuk kanë aftësinë për të investuar në të tjerët. Nëse është një miqësi e re, personi mund të jetë introvert dhe i hapur për të eksploruar lidhje të reja. (I ngjashëm: Si të bëni miq si i rritur - dhe pse është kaq e rëndësishme për shëndetin tuaj)

Së fundmi, një e vërtetë e dhimbshme është se jo të gjithëve do t'ju pëlqejë dhe kjo është në rregull. Disa personalitete thjesht nuk kombinohen mirë dhe detyrimi i një miqësie nuk do t'ju bëjë të lumtur në fund.

Një mosmarrëveshje e pashprehur

Mund të ketë një arsye më të drejtpërdrejtë për lidhjen e humbur: një konflikt.

Edhe nëse miku juaj nuk ju përballet për një çështje, ka të ngjarë të tregoni se diçka po ndodh nëse ai është papritur i përmbajtur dhe i largët, pasiv-agresiv ose ju përjashton qëllimisht nga ngjarjet ose ftesat, thotë Ren. Sidoqoftë, është e zakonshme të humbasësh plotësisht këto sinjale pasi shoku juaj mund të shmangë një konfrontim duke pretenduar se gjithçka është mirë. Personi mund të largohet në heshtje nga marrëdhënia në vend që të trajtojë çështjen. “Duke jetuar në këtë botë virtuale ku keni akses në shumë gjëra, është e lehtë për njerëzit të ndiejnë se nuk duhet të bëjnë punën ose të përballen me stresin që mund të vijë nga një marrëdhënie, sepse ata mund të vazhdojnë dhe të takojnë njerëz të tjerë. ", shpjegon Beasley.

Vendosni nëse do të përballeni me këtë çështje

Cilado qoftë arsyeja e mosmarrëveshjes - keqkomunikimi, keqinterpretimi, koha e dobët, prioritetet e ndryshme ose një konflikt i drejtpërdrejtë - e vetmja mënyrë për të ditur me siguri se çfarë ka ndodhur është të flisni drejtpërdrejt me mikun tuaj. Por a duhet? A do të ofrojë mbyllje ajo? Riparoni miqësinë? Apo bëni më shumë dëm sesa mirë?

Disa gjëra për t'u marrë parasysh, sipas Ren:

• A keni gjerësinë e brezit emocional për të bërë këtë bisedë?
• A jeni të gatshëm të jepni energji dhe punë shtesë drejt kësaj miqësie?
• A ka gjasa që shoku ta bëjë këtë bisedë me ju? Nëse po, a do të jenë të sinqertë?
• A e doni këtë person në jetën tuaj në të ardhmen? Nëse po, pse?

Mbani në mend se shoku juaj mund të mos jetë i gatshëm të pastrojë ajrin ose mund t'i fshijë ndjenjat tuaja nën qilim nëse flisni, kështu që ende mund të mos merrni mbylljen ose përgjigjet që prisnit.

Nëse vërtet arrini dorën dhe miku juaj pranon të bëjë një bisedë, ju doni të shprehni se si ndiheni pa i vënë përgjegjësi mikut tuaj, thotë Beasley. Duke thënë diçka të tillë si "Ndihem i trishtuar sepse nuk po kalojmë kohë së bashku. Unë nuk dua që ju të ndiheni të detyruar, thjesht doja të shihja nëse kishte ndonjë gjë për të cilën mund të flisnim që do të ndihmonte situatën" mund të nisë gjërat, ajo tha. Nëse mund ta riparoni miqësinë, e shkëlqyeshme, por "ju mund të kuptoni se ky nuk është dikush që është personi im, ky nuk është një person që dua të sjell në të ardhmen time, ose kjo marrëdhënie nuk më shërben siç dëshmohet nga si iu përgjigjën përpjekjeve të mia për ta riparuar atë”, thotë Ren. (I lidhur: A është shoku juaj një 'Vampir emocional'? Ja si të silleni me një miqësi toksike)

Si të shëroheni nga një miqësi e njëanshme

Pavarësisht nëse miqësia vazhdon apo jo, nëse arrini një zgjidhje, ndjenjat e lënduara janë ende një realitet i mundshëm. Për fat të mirë, ju mund ta lini pas dhimbjen me pak përpjekje dhe dashuri për veten. Këtu, disa këshilla të ekspertëve për t'ju ndihmuar të filloni rrugën e shërimit.

Njohni emocionet.

Shtypja e emocioneve ka pasoja të vështira, të tilla si pakënaqësia e gabuar ose acarimi që mund të shfaqen në mënyra indirekte ose të ndikojnë në marrëdhëniet e tjera, thotë Ren. Në vend të kësaj, vini re se çfarë emocionesh lindin nga ndërveprimet tuaja (ose mungesa e tij) me këtë mik dhe pranoni se si ndiheni të lodhur? i trishtuar? i zemëruar?

Pastaj, bëni gjithçka që duhet të bëni, qoftë duke qarë apo thjesht ulur me të lënduarin. Jini të durueshëm me veten, duke lejuar kohë të mjaftueshme për t'i lënë këto emocione të jenë të qeta dhe pastaj të kalojnë. Ju mund të konsideroni të flisni me një mik tjetër ose terapist ose të provoni të shkruani në një ditar si një mënyrë për të liruar një pjesë të peshës së këtyre emocioneve. (I ngjashëm: E vetmja gjë që mund të bëni për të qenë më i sjellshëm me veten tani)

Ndryshoni narrativën negative.

Ndërsa është e natyrshme të ndihesh sikur je në njëfarë mënyre fajtor për një miqësi të njëanshme të sheshtë, të ecësh përpara do të thotë të ndryshosh atë narrativë, thotë Jackson.

Filloni të vëzhgoni kur përfshiheni në vetë-biseda negative, të tilla si 'a fola shumë?' apo 'nuk jam mjaft?' Vini re nëse jeni duke menduar për këto ndjenja.

Nëse vetë-biseda negative po luan vazhdimisht në kokën tuaj, provoni t'i këndoni në vend të tyre, thotë Ren. "Hardershtë më e vështirë të marrësh veten seriozisht kur këndon diçka si" Unë jam i pavlerë "ose" Unë jam një person i tmerrshëm. "" Ju do të kuptoni se sa budalla kjo tingëllon dhe do t'i jepni më pak besim.

Rilidhuni me të tjerët.

Në vend që të përpiqeni të "zëvendësoni" këtë mik, fokusohuni thjesht të qëndroni të lidhur me të tjerët. Kaloni kohë me njerëz që njihni dhe mund të mbështeteni (p.sh. një kushëri i besueshëm ose një shok i shkollës së mesme) për të kujtuar veten për vlerën tuaj si mik dhe i besuar, thotë Jackson. Do të kujtoheni për lehtësinë që vjen nga marrëdhëniet e përkushtuara reciproke.

Mendoni se çfarë mësimesh mund të keni mësuar.

Mund të habiteni që ka disa gjëra të mira që dalin nga një miqësi e braktisur e njëanshme, thotë Ren. Së pari, trishtimi dhe pikëllimi nënvizojnë se marrëdhënia që keni humbur ishte e rëndësishme për ju. Kjo ju lejon të filloni të merrni parasysh se cilat karakteristika të marrëdhënies keni vlerësuar, kështu që ju mund t'i kërkoni ato në çdo miqësi të ardhshme, thotë Beasley. Mbajeni mendjen shpresëdhënëse se kjo përvojë negative e një miqësie të njëanshme nuk përcakton se si do të shkojë miqësia juaj e ardhshme.

Rishikim për