Anëtarësimi në një grup mbështetës në internet mund t'ju ndihmojë të arrini më në fund qëllimet tuaja

Përmbajtje

• Trendi i Përgjegjshmërisë Dixhitale
• Pse Punojnë Grupet Online
• Si të gjeni grupin tuaj
• Rishikim për

Statistikat e fundit sugjerojnë se një person mesatar shpenzon rreth 50 minuta në ditë duke përdorur Facebook, Instagram dhe Facebook Messenger. Shtojini këtë faktit që shumica e njerëzve shpenzojnë mbi pesë orë në ditë në telefonat e tyre celularë, dhe është e qartë se ne e duam teknologjinë tonë. Ndërsa është e mrekullueshme të bësh një përpjekje për të zvogëluar kohën në ekran në emër të shëndetit (veçanërisht para gjumit!), Pse të mos e përdorësh kohën në telefon në avantazhin tënd? Kjo është ajo që bëjnë anëtarët e grupeve të llogaridhënies dixhitale të shëndetit dhe fitnesit, dhe ata po shohin rezultate të mahnitshme.

Trendi i Përgjegjshmërisë Dixhitale

Sekreti pas rritjes së grupeve të përgjegjshmërisë të fokusuara në shëndetin dhe fitnesin në Facebook, Instagram dhe platforma të tjera të mediave sociale duket të jetë se sa të aksesueshme janë ato. Të gjithë inkurajohen të përfshihen, pavarësisht nga niveli i tyre i njohurive ose aftësive të fitnesit. Në Instagram, llogaridhënia vjen në formën e postimeve të kontrollit. Numri i madh i postimeve nën hashtags si #tiucheckin i Tone It Up dhe #fbggirls i Anna Victoria tregojnë se sa motivuese mund të jetë të ndani stërvitjen tuaj me një komunitet më të madh.

Në Facebook, trendi duket si diçka më afër një grupi mbështetës dixhital. "Fillova grupin Facebook Fitness Sisters me disa miq të ngushtë dhe familje për mbështetje dhe motivim në udhëtimin tim për shëndetin dhe palestrën," thotë ChaRae Smith, themeluesi i grupit. "Grupi është rritur që atëherë në diçka shumë më të madhe nga sa e kisha imagjinuar." Tani, ajo ka mbi 3,000 anëtarë. Grupi i Shape i #MyPersonalBest Goal Crushers në Facebook, i udhëhequr nga traineri i yjeve të rokut Jen Widerstrom, tani ka pothuajse 7,000 anëtarë (bashkohuni tani!).

Profesionistët e shëndetit shohin përfitime serioze për këto lloj komunitetesh. "Unë bëra një anketë opsionale, anonime të njerëzve që po lexonin librin tim dhe më ndiqnin në mediat sociale," thotë Rebecca Scritchfield, një dietologe e regjistruar, fiziologe ushtrimesh, autore e Mirësia e trupit, dhe themelues i Spiral Up Club. "Unë pyeta se çfarë kishin nevojë për t'i ndihmuar ata të praktikonin mirësinë e trupit, dhe ata në masë të madhe thanë se donin mbështetje në internet." Nëpërmjet grupit të saj të përgjegjshmërisë, Scritchfield është në gjendje të lidhet më shpesh dhe më thellë me klientët e saj, duke i lejuar ata të lidhen dhe inkurajojnë njëri-tjetrin.

Njerëzit që merren me çështje shëndetësore gjejnë ngushëllim dhe frymëzim në grupet e llogaridhënies duke pasur mundësinë të dëgjojnë nga të tjerët që po kalojnë beteja të ngjashme. "Unë fillova grupin tim të llogaridhënies kur organizova sfidën time të parë Fit with Diabetes, thotë Christel Oerum, një trainer personal i certifikuar dhe trajner i diabetit." Pothuajse 2,000 njerëz me diabet u regjistruan për t'u lidhur, për të ndarë përparimin e tyre dhe për të mbajtur njëri -tjetrin përgjegjës gjatë sfidë." Ajo priste të mbyllte grupin kur të mbaronte sfida, por anëtarëve u pëlqeu aq shumë sa vendosi ta mbante atë përgjithmonë dhe të funksiononte. "Grupi tani ka mbi 12,000 anëtarë dhe është ende tepër aktiv," thotë ajo. inkurajoni njerëzit të ndajnë sukseset dhe betejat e tyre, dhe nganjëherë anëtarët do të ndajnë histori që më sjellin në lot.'"

Palestrat po përdorin gjithashtu trendin për t'u angazhuar me anëtarët dhe për të krijuar një komunitet. "Ne vumë re se anëtarët do të përfundonin duke qëndruar përreth pas seancave të tyre të trajnimit për të biseduar me njëri-tjetrin dhe shumë prej tyre përfunduan duke krijuar miqësi," thotë Justin Blum, CEO i Raw Fitness, një palestër me gjashtë vendndodhje në Las Vegas. "Ne krijuam këto grupe të bisedave në internet për t'u dhënë anëtarëve tanë një hapësirë ​​virtuale për të vazhduar ato biseda. Në fillim, ishte thjesht për t'u dhënë njerëzve një ndjenjë të komunitetit dhe një vend për t'u lidhur 24/7, por përfundoi duke qenë një nga më të mëdhenjtë. sistemet e informacionit dhe mbështetjes ku anëtarët lidhen me njëri-tjetrin, sfidojnë njëri-tjetrin dhe motivojnë njëri-tjetrin për të arritur qëllimet e tyre të fitnesit."

Pse Punojnë Grupet Online

Smith e vlerëson natyrën dixhitale të grupit të saj për suksesin e saj. "Shpesh, gratë ndihen të prekshme dhe përjetojnë vetëvlerësim të ulët, veçanërisht në një shoqëri që i kushton një rëndësi kaq të madhe pamjes," thotë ajo. "Aksesi i grupeve të fitnesit në internet i lejon gratë të trajtojnë qëllimet e tyre të fitnesit në komoditetin e shtëpisë së tyre dhe në mënyrat që funksionojnë më mirë për to, pa ndjerë presionin e të tjerëve përreth tyre."

Oerum pajtohet që grupet kryesisht online sjellin disa përfitime unike në tryezë. "Avantazhi më i madh i një grupi dixhital të llogaridhënies është se ai është gjithmonë i disponueshëm," thekson ajo. "Mund të postoni një pyetje ose të kërkoni mbështetje dhe të keni një përgjigje në sekonda. Gjithmonë ka dikë në internet me të cilin mund të flisni." Ndërsa ka patjetër vlerë të konsultohesh personalisht me një trajner ose dietolog, është padyshim e dobishme të marrësh përgjigje dhe mbështetje sipas kërkesës kur vërtetë kanë nevojë për to.

Gjithashtu ka diçka për të thënë për faktin se shumë anëtarë të grupit nuk fillojnë të njohin njëri -tjetrin IRL. "Ju mund të mos dëshironi t'i ndani të gjitha vështirësitë dhe pasiguritë tuaja me Xheni nga puna apo edhe me miqtë tuaj më të ngushtë, por mund t'i ndani ato me grupin online pa u gjykuar," thotë Oerum. Ndonjëherë, kjo bëhet një recetë për miqësi të qëndrueshme. Duke organizuar takime dhe përshëndetje, grupi i Smith ndihmon gratë që kanë qëllime të ngjashme të njihen personalisht. "Mund të jetë jashtëzakonisht e fuqishme dhe freskuese të vendosësh fytyrën në emrin e njerëzve që të kanë inkurajuar dhe të mbështesin", thotë ajo.

Së fundi, pjesa e llogaridhënies është thelbësore. "Unë mendoj se shumica e njerëzve e dinë se çfarë duhet për të qenë të shëndetshëm; ata vetëm ndonjëherë luftojnë për ta bërë atë," thotë Oerum. “Nuk duhen njohuri të veçanta për të kuptuar se një vakt i gatuar në shtëpi dhe një vrapim rreth bllokut është më i shëndetshëm se pica dhe Netflix në divan; thjesht mund të jetë shumë e vështirë për ta bërë kur kthehesh në shtëpi vonë nga puna dhe je i lodhur”. E vërtetë. "Kur të ndiheni kështu, njëqind njerëz në grup do t'ju thonë të vini prapanicën tuaj në veshje (në një mënyrë të mirë dhe mbështetëse, sigurisht) dhe t'ju ndihmojnë të festoni suksesin tuaj pasi ta bëni atë."

Si të gjeni grupin tuaj

Jeni të bindur që keni nevojë për pak përgjegjësi dixhitale në jetën tuaj, por nuk jeni të sigurt se si të filloni? Ne ju kemi mbuluar.

Bashkohuni me grupin e palestrës tuaj. Nëse palestra juaj ofron një grup të mediave sociale ose situata të tipit të bordit të mesazheve, përfshiheni. Nëse ata nuk kanë një, kërkoni një! Në fund të fundit, "miqtë tuaj në palestër nuk do t'ju ndjekin dhe siguroheni që jeni duke ngrënë mirë, kështu që të kesh këto grupe dixhitale ku njerëzit mund të kenë momente të sinqerta me njëri -tjetrin është thelbësore kur bëhet fjalë për gjetjen e suksesit", thotë Blum.

Krijo tenden. Nuk mund të gjeni një grup që i përshtatet nevojave tuaja? Filloni një nga tuajat. Ftoni miq me të njëjtin mendim në palestër dhe mund të habiteni se sa shpejt rritet komuniteti juaj.

Bashkohu Formagrupi. Për të mos hequr dorë nga briri ynë, por nëse jeni një grua që kërkoni pak motivim dhe mbështetje shtesë, grupi ynë i Crushers Goal mund të jetë pikërisht ajo që ju po kërkoni. Nuk jeni të bindur? Shikoni këshillat e Widerstrom se si të motivoni veten për të punuar edhe kur nuk dëshironi vërtet për të shijuar këshillat që ajo ndan në grup.

Rishikim për