Vaj nenexhiku për migrenë dhe dhimbje koke

Përmbajtje

• A funksionon vaji i mentës?
• 5 mënyra për të përdorur vajin e mentës për dhimbje koke
• 1. Vendosni disa pika në banjën tuaj
• 2. Thithni vajin e mentës me avull
• 3. Shtojeni në vajin tuaj të masazhit
• 4. Shpërndajeni në ajër
• 5. Pini çaj mente
• Kur blini vaj mente
• A ka ndonjë rrezik për të përdorur vajin e mentës?
• Shmangni vajin e mentës
• Përdorimi i vajit të mentës për dhimbje koke gjatë shtatëzënësisë
• Si punon?
• Këshilla për parandalimin e dhimbjes së kokës
• Elsefarë tjetër mund të bëni për lehtësim
• Për të parandaluar dhimbjen e kokës
• Kur duhet të shihni një mjek?

A funksionon vaji i mentës?

Kohët e fundit, shumë njerëz kanë diskutuar për përdorimin e vajit të mentës për dhimbje koke. Ndërsa nuk ka shumë studime me cilësi të lartë për të konfirmuar efikasitetin e vajit të mentës, disa studiues dyshojnë se vaji ndihmon në kontrollin e rrjedhës së gjakut në trup dhe hapjen e sinuseve për rrjedhën më të mirë të oksigjenit. Shumë njerëz gjithashtu raportojnë përdorimin e vajit për lehtësim nga migrena e tyre dhe llojet e tjera të dhimbjeve të kokës.

Ju mund të gjeni vajin e mentës:

• në kapsula xhel
• si një vaj i lëngshëm
• në çaj
• në shkopinj temjan
• në karamele ose përtypje të tjera

Vazhdoni të lexoni për të mësuar se si të gjeni lehtësim nga dhimbja e kokës duke përdorur vajin e mentës. Disa lloje të dhimbjes së kokës, të tilla si dhimbje koke sinusesh dhe tensioni, mund të përgjigjen më mirë te vaji i mentës se të tjerët, por metodat e përdorimit janë të njëjta.

5 mënyra për të përdorur vajin e mentës për dhimbje koke

1. Vendosni disa pika në banjën tuaj

Marrja e banjës mund të ndihmojë në uljen e intensitetit të dhimbjes së kokës. Shtoni disa pika vaj të mentës të holluar në banjën tuaj për të rritur me të vërtetë përfitimet e relaksimit. Fikni dritat e banjës dhe përdorni një qiri nëse dhimbja e kokës përkeqësohet me dritat e ndritshme. Provoni të bëni një banjë për të parandaluar që dhimbjet e kokës të përkeqësohen ose përkeqësohen.

2. Thithni vajin e mentës me avull

Derdhni ujë të nxehtë në një tas dhe shtoni 3 deri në 7 pika vaj esencial. Mbuloni kokën me një peshqir, mbyllni sytë dhe merrni frymë përmes hundës. Bëni këtë jo më shumë se 2 minuta. Inhalimi i avullit mund të ndihmojë në dhimbjen e kokës së sinusit, veçanërisht nëse keni edhe simptoma të bllokimeve.

3. Shtojeni në vajin tuaj të masazhit

Vajrat esencialë duhet të hollohen në një vaj bartës para se të aplikohen direkt në lëkurë. Zakonisht, raporti i rekomanduar është 3 deri në 5 pika vaj esencial në 1 ons vaj bajame të ëmbël, vaj të arrës së ngrohtë të arrës së kokosit ose vajit mineral. Njerëzit me alergji të arrave duhet gjithmonë të shmangin vajrat me bazë arrë.

Para se të aplikoni ndonjë vaj esencial, bëni një test alergjie. Përzieni 3 deri në 5 pika vaj esencial me 1 ons vajin tuaj të preferuar. Aplikoni përzierjen në lëkurën e parakrahut tuaj. Nëse nuk ka reagim brenda 24 deri në 48 orë, vaji esencial duhet të jetë i sigurt për t’u përdorur.

Lyeni disa pika të përzierjes tuaj të vajit në gishtat tuaj dhe masazhojeni në tempujt tuaj, pjesën e pasme të qafës, shpatullat dhe zonën e gjoksit. Dhimbje koke tensioni shpesh shkaktohen nga kontraktimet e muskujve në këtë pjesë të trupit tuaj.

Kërkimet gjithashtu tregojnë se një masazh 30-minutësh mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të dhimbjes së kokës brenda 24 orëve. Për të bërë një vaj masazhi të bërë në shtëpi, shtoni disa pika vaj menteje në një ons të një vaji zgarë.

4. Shpërndajeni në ajër

Përdorni një shpërndarës për të ndihmuar shpërndarjen e vajit në ajër. Ju gjithashtu mund të thithni vajin e mentës direkt nga shishja. Nëse aroma është shumë e fortë, shtoni disa pika në një leckë, top pambuku ose inde dhe thithni atë. Shmangni shkopinjtë e temjanit, pasi era e tymit mund të përkeqësojë simptomat tuaja.

5. Pini çaj mente

Vaji esencial i mentës nuk duhet të merret me gojë, por mund të bëni çaj duke përdorur gjethe menteje. Sipas një studimi për vitin 2016, pirja e çajit të specave mund të ju ndihmojë të mendoni më qartë dhe të ndjeheni më vigjilent.

Ju gjithashtu mund të provoni të hani karamele mente ose mentol, e cila është përdorur për sëmundjet e tretjes me shekuj.

Kur blini vaj mente

Ju mund të blini vajin e specave në një dyqan lokal shëndetësor ose në internet. Kini kujdes kur blini vajin e mentës. Gjithmonë blini nga një burim i njohur, pasi mjetet juridike bimore kanë një shans më të lartë për t'u ndotur. Sigurohuni që të blini vajin e specave të notave, nëse planifikoni ta konsumoni.

Vaji i mentës gjithashtu mund të bashkëveprojë me komponimet që gjenden në ilaçet pa recetë. Flisni me një mjek ose farmacist para se të merrni vajin e specave nëse aktualisht po merrni ilaçe.

A ka ndonjë rrezik për të përdorur vajin e mentës?

Vaji i mentës është përgjithësisht i sigurt, por doza të mëdha mund të jenë toksike. Kur merret me gojë, dihet se shkakton urth. Sa i përket çajit të gjetheve të mentës, nuk ka raportime për efekte të dëmshme, por siguria afatgjatë e pirjes së çajit të mentës me kalimin e kohës është e panjohur.

Shmangni vajin e mentës

• për foshnjat ose fëmijët, veçanërisht nëse është i palodhur
• nëse keni sëmundje të fshikëzës së tëmthit, gurëve të tëmthit, uje kronike ose probleme të veshkave
• nëse keni lëkurë të ndjeshme ose jeni alergjik
• me gojë kur merrni ilaçe, pasi mund të ngadalësojë shkallën e përthithjes
• nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji

Përdorimi i vajit të mentës për dhimbje koke gjatë shtatëzënësisë

Vaji i mentës nuk është studiuar sa duhet për të inkurajuar përdorimin gjatë shtatëzënësisë ose gjidhënies. Fëmijët dhe foshnjat nuk duhet të thithin vajin e specit.

Si punon?

Studiuesit kanë shikuar përfitimet e vajit të nenexhikut në dhimbje koke për dekada. Një përmbledhje e 2015 vajrave thelbësorë dhe aromaterapisë sugjeroi që vaji i mentës mund të funksionojë për dhimbje koke. Sipas Qendrës Kombëtare për Shëndetin Plotësues dhe Integrues, hulumtimi i kufizuar sugjeron që vaji i mentës punon për dhimbje koke.

Përbërësi aktiv në vajin e mentës është mentoli. Rreth 44 përqind e specave është mentol, i cili gjithashtu mund të zvogëlojë intensitetin e migraines akute. Një studim zbuloi se një xhel topik me 6% mentol uli intensitetin e dhimbjes pas dy orësh.

Vaji i mentës tregohet gjithashtu se është i efektshëm për simptomat shtesë që mund të shkaktojnë migrenë, sinus, tension dhe dhimbje koke të grupimeve, siç janë:

• të përzier
• stres
• kongjestion
• hundë rrufe
• dhimbje muskulore

Këshilla për parandalimin e dhimbjes së kokës

Disa dhimbje koke shkaktohen nga shkaktues specifik. Lajmi i mirë është që nëse e dini shkallën, mund të ndërmarrni hapa shtesë për lehtësim. Shikoni tabelën më poshtë për këshilla.

Elsefarë tjetër mund të bëni për lehtësim

Dhimbjet e kokës që shkaktohen nga një shkaqe shpesh mund të parandalohen. Provoni këto këshilla:

Për të parandaluar dhimbjen e kokës

• Provoni banjot e nxehta të rregullta, të cilat ndihmojnë në relaksim dhe parandaloni dhimbjen e kokës.
• Qëndroni të hidratuar duke pirë të paktën 8 gota ujë në ditë.
• Hani një dietë të shëndetshme dhe shmangni ushqimet që mund të shkaktojnë migrene, të tilla si vera e kuqe dhe djathrat e moshuar.
• Shmangni anashkalimin e vakteve.
• Praktikoni higjenën e mirë të gjumit dhe merrni të paktën 7 deri në 8 orë gjumë në natë.
• Praktikoni sjellje të mirë për të shmangur dhimbjen e kokës të shkaktuar nga muskujt e ngushtë të qafës ose shpatullave.
• Menaxhoni stresin me ushtrime të vetë-kujdesit siç janë joga ose ilaçet.

Kur duhet të shihni një mjek?

Në përgjithësi, një dhimbje koke do të zvogëlohet brenda disa orësh ose ditë. Shikoni një mjek nëse dhimbja e kokës vazhdon për më shumë se disa ditë ose përkeqësohet gjithnjë e më shumë.

Kërkoni kujdes urgjent nëse dhimbja e kokës është për shkak të traumës ose një tronditje, ose nëse shfaqet shumë papritmas pa ndonjë arsye të dukshme. Ju gjithashtu duhet të shihni një mjek nëse dhimbja e kokës shoqërohet nga një ose më shumë nga simptomat e mëposhtme:

• probleme gjatë ecjes ose lëvizjes
• ngatërrim
• fjalim i ngathët
• ligështimi ose rënia
• ethe më e lartë se 102 ° F (39 ° C)
• mpirje ose dobësi në një pjesë të trupit tuaj
• vizion i dobët
• vështirësi në të folur
• nauze ose të vjella
• ngurtësi në qafë, krahë ose këmbë

Mjeku juaj mund të ndihmojë në diagnostikimin e llojit të dhimbjes së kokës që keni, si dhe atë që po shkakton dhimbjen e kokës.