Po, më në fund është koha të flasim për pordhet e periudhës

Përmbajtje

• Pse ndodh
• Mund të jetë një simptomë e diçkaje tjetër, gjithashtu
• Sindroma e zorrës së irrituar (IBS)
• Endometrioza
• Pse nuhasin kaq keq
• Çfarë mund të bëni
• Në fund të fundit

Ju flisni për ngërçet e periudhës dhe si jeni me PMS me miqtë. Shanset janë që ju të jeni lidhur edhe me një të huaj të rastit në një banjë publike për shkak të vështirësive të harrimit të vendosjes së një produkti menstrual në çantën tuaj para se të dilni.

Easyshtë e lehtë të marrësh reale për periudhat, por nuk bëhet më reale sesa pordhet e periudhës. Po, pordhë periudhe. Ne e dimë që ato janë një gjë. Ju gjithashtu, gjithashtu. Timeshtë koha që biseduam për to.

Të qenurit veçanërisht i gazuar në periudhën tuaj është e zakonshme, dhe kështu është edhe ajo erë. Ajo erë që ju bën të skuqeni kur kuptoni se diçka kaq e zhytur mund të dalë nga trupi juaj.

Pse ndodh

Gazi para periudhës suaj, si dhe gjatë tij zakonisht shkaktohet nga luhatjet e hormoneve, veçanërisht estrogjeni dhe progesteroni.

Rritja e niveleve të hormoneve në ditët përpara periudhës tuaj mund të bëjë një numër në stomakun tuaj dhe zorrën e hollë. Këto nivele më të larta të estrogjenit shkaktojnë gaz, kapsllëk dhe ajër dhe gaz të bllokuar në traktin tuaj të zorrëve.

Para fillimit të menstruacioneve, qelizat në rreshtimin e mitrës tuaj prodhojnë prostaglandina. Këto janë acide yndyrore që funksionojnë shumë si hormonet.

Prostaglandinat ndihmojnë që mitra juaj të kontraktohet për të hequr rreshtimin e saj çdo muaj. Nëse trupi juaj prodhon shumë, prostaglandinat e tepërta hyjnë në rrjedhën tuaj të gjakut dhe bëjnë që muskujt e tjerë të lëmuar në trupin tuaj të kontraktohen - përfshirë ato në zorrët tuaja.

Kjo mund të çojë në fryrje të stomakut dhe ndryshime në zakonet tuaja të zorrëve, gjë që është një bisedë e lezetshme për pordhat e periudhës dhe për periudhat e tmerrshme të periudhës.

Mund të jetë një simptomë e diçkaje tjetër, gjithashtu

Çështjet e gazit dhe të tjera gastrointestinale (GI) gjatë fazave të caktuara të ciklit tuaj menstrual janë mjaft të zakonshme.

Por në disa raste, ato mund të jenë një shenjë e një gjendje themelore.

Sindroma e zorrës së irrituar (IBS)

IBS është një gjendje e zakonshme e zorrës së trashë që shkakton:

• ngërçet
• fryrje
• gazit
• dhimbje barku

Disa kanë zbuluar se simptomat e IBS, përfshirë gazin, janë më të këqija gjatë periudhës tuaj. Njerëzit me IBS gjithashtu kanë tendencë të kenë simptoma më të lidhura me periudhën, si ngërçet e forta dhe periudhat e rënda.

Endometrioza

Endometrioza bën që indet që mbështjellin mitrën të rriten jashtë mitrës, ndonjëherë edhe jashtë legenit. Simptomat e GI janë te njerëzit me endometriozë.

Ashtu si simptomat e IBS, simptomat e endometriozës gjithashtu priren të përkeqësohen gjatë periudhës tuaj. Këto simptoma përfshijnë:

• gazit
• fryrje
• kapsllëku

Periudhat e dhimbshme, dhimbjet gjatë seksit dhe periudhat e rënda janë gjithashtu simptoma të zakonshme.

Pse nuhasin kaq keq

Erë. Oh, erë.

Ka disa arsye pse aroma e pordhave të periudhës ka një aromë kaq such unike. Arsyeja kryesore është që bakteret tuaja të zorrëve ndryshojnë gjatë periudhës suaj, gjë që mund ta bëjë gazin ekstra aromatik.

Ushqimi që hani gjithashtu kontribuon në erë. Por nuk është e gjitha faji juaj që dëshironi - dhe mbase ta bëni - hani të gjitha hedhurinat kur jeni në periudhën tuaj.

Dëshirat për periudhën janë shumë reale. Ka prova që nivelet e larta të progesteronit në lidhje me periudhën tuaj shkaktojnë ngrënie të detyruar dhe pakënaqësi me trupin tuaj. Së bashku, këto mund ta bëjnë të vështirë grumbullimin e energjisë për t'u kujdesur për atë që po hani.

Arritja e qumështit, karbohidratet me niseshte dhe ëmbëlsirat ndryshojnë erën e pordhave tuaj për keq dhe mund të shkaktojnë kapsllëk.

Duke folur për kapsllëkun, grumbullimi i mutit mund të shkaktojë zhvillimin e baktereve dhe erërave, duke bërë që të bëhen edhe copa çaji.

Çfarë mund të bëni

Pordha është një proces biologjik nga i cili nuk mund të shpëtojmë me të vërtetë. Edhe pordhet me erë të mirë janë mjaft normale. Kjo nuk do të thotë që ju jeni të destinuar të pastroni një dhomë për tre deri në tetë ditë çdo muaj deri në menopauzë, megjithatë.

Këtu janë disa mënyra për të vendosur një kibosh në pordhë të periudhës, ose të paktën t'i bëni ato më pak erë:

• Pini shumë ujë për të ndihmuar në lëvizjen e mbeturinave nëpër trupin tuaj në mënyrë më efikase.
• Ushtroni për t'ju ndihmuar të qëndroni të rregullt dhe të shmangni kapsllëkun.
• Hani pjesë më të vogla me një ritëm më të ngadaltë për të përmirësuar tretjen dhe për të kufizuar prodhimin e gazit.
• Merrni një zbutës stol ose laksativ nëse keni tendencë të kapsllëkut gjatë periudhës tuaj.
• Mundohuni t'i rezistoni dëshirës për të ngrënë mish më shpesh sesa jo kur jeni në grahmat e PMS dhe periudhës tuaj.
• Qëndroni larg pijeve të gazuara. Ata mund të ju bëjnë më të gaztë.
• Shmangni ushqimet që e bëjnë gazin të ketë erë më të keqe, si lakra dhe lakrat e Brukselit.
• Merrni një anti-inflamator pa recetë (OTC), siç është ibuprofeni (Advil) për të zvogëluar prodhimin e prostaglandinave që shkaktojnë pordhë dhe mut.
• Flisni me mjekun tuaj për pilulat e kontrollit të lindjes. Ato mund të zvogëlojnë ose eliminojnë simptomat e periudhës së pakëndshme.

Në fund të fundit

Pordha është plotësisht e natyrshme. Ne premtojmë se nuk jeni i vetmi që keni përjetuar disa pordhë seriozisht të shokuar gjatë periudhës tuaj.

Disa ndryshime në dietën tuaj dhe mënyrën e jetesës që janë mirë për shëndetin tuaj gjithsesi mund të jenë gjithçka që ju nevojitet për t'i dhënë fund pordhave të periudhës.

Flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për mundësitë mjekësore, si pilulat e kontrollit të lindjes, nëse po përjetoni simptoma të tjera që mund të tregojnë një gjendje themelore.