Duart dhe këmbët e ftohta: 10 shkaqet kryesore dhe çfarë të bëni

Përmbajtje

• 1. Temperatura e ftohtë
• 2. Stresi
• 3. Pirja e duhanit
• 4. Qarkullimi i dobët
• 5. Anemia
• 6. Ateroskleroza
• 7. Presioni i lartë i gjakut
• 8. Hipotiroidizmi
• 9. Dështimi i zemrës
• 10. Diabeti
• Kur të shkoni te mjeku

Ndjenja e duarve dhe këmbëve të ftohta është një problem relativisht i zakonshëm, veçanërisht gjatë dimrit, kur temperatura e jashtme është më e ulët. Sidoqoftë, kur kjo simptomë është shumë e zakonshme ose shfaqet edhe kur nuk është e ftohtë, mund të jetë gjithashtu një shenjë e problemeve më serioze, të tilla si diabeti, qarkullimi i dobët, hipotiroidizmi dhe madje edhe sëmundjet e zemrës.

Nëse vërehet se duart ose këmbët janë shumë të ftohta ose nëse kjo ndodh edhe në ambiente të nxehta, është e rëndësishme të shkoni te mjeku i përgjithshëm për të identifikuar shkakun dhe për të filluar trajtimin më të përshtatshëm.

Shkaqet më të zakonshme janë:

1. Temperatura e ftohtë

Duart dhe këmbët tuaja mund të ftohen kur temperatura e jashtme është më e ulët se zakonisht. Kur kjo të ndodhë, trupi përgjigjet duke kontraktuar enët e gjakut, që do të thotë se ka më pak qarkullim të gjakut në duar, duke rezultuar në ulje të temperaturës dhe zbehje.

Duart dhe këmbët e ftohta ndodhin kryesisht tek fëmijët, të moshuarit ose tek njerëzit që kanë më pak masë muskulore.

Çfarë të bëjmë: rekomandohet të përdorni rroba më të ngrohta, të tilla si xhaketa, doreza dhe çorape, në mënyrë që ndryshimi i temperaturës të mos jetë aq i madh dhe, kështu, është e mundur të mbani këmbët dhe duart në temperaturë normale. Pirja e pijeve të nxehta, bërja e lëvizjeve të trupit, shpëlarja e duarve dhe këmbëve me ujë të ngrohtë ose përdorimi i qeseve me ujë të nxehtë mund të jenë gjithashtu zgjidhje për ngrohjen e ekstremiteteve dhe ruajtjen e temperaturës së trupit.

2. Stresi

Stresi shkakton lëshimin e kortizolit, adrenalinës dhe norepinefrinës në gjak, gjë që rrit ngushtësinë në enët e gjakut dhe shkakton uljen e rrjedhës së gjakut. Kjo ndodh për shkak të presionit të rritur, i cili bën që sasia e gjakut që arrin në duar dhe këmbë më pak, duke bërë që duart dhe këmbët të ftohen.

Çfarë të bëjmë: praktikimi i ushtrimeve fizike si ecja, noti, çiklizmi ose vallëzimi, ndihmon për të kontrolluar stresin. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të kryeni një aktivitet që jep kënaqësi ose që pastron mendjen, të tilla si joga ose meditimi, pasi lejon uljen e stresit dhe rritjen e mirëqenies. Në raste më të rënda, është e rëndësishme të konsultoheni me psikiatrin sepse mund të jetë i nevojshëm përdorimi i ilaçeve, të tilla si anksiolitikët, që duhet të përshkruhen nga mjeku. Ja se çfarë të bëni për të menaxhuar stresin.

3. Pirja e duhanit

Cigaret promovojnë tkurrjen e enëve dhe rrisin akumulimin e pllakave yndyrore në arterie, gjë që e bën më të vështirë kalimin e gjakut dhe arritjen e ekstremiteteve të trupit si duart dhe këmbët dhe, për këtë arsye, ka më shumë të ngjarë të qëndrojnë të akullt.

Çfarë të bëjmë: është e rëndësishme të shmangni pirjen e duhanit ose të ndaloni pirjen e duhanit. Shikoni disa strategji për të lënë duhanin.

4. Qarkullimi i dobët

Duart dhe këmbët mund të ftohen nëse ka qarkullim të dobët, pasi qarkullimi i dobët është një situatë ku ka vështirësi që gjaku të kalojë nëpër arteriet ose venat.

Përveç duarve dhe këmbëve të ftohta, mund të shfaqen simptoma të tjera, të tilla si ënjtje, ndjesi shpimi gjilpërash dhe lëkurë më të thatë në duar dhe këmbë. Shihni 10 shkaqe të qarkullimit të dobët dhe çfarë mund të bëni për ta luftuar atë.

Çfarë të bëjmë: rekomandohet të pini shumë ujë për të hidratuar trupin dhe për të çliruar toksinat e grumbulluara, përveç ecjes për të paktën 30 minuta çdo ditë për të stimuluar qarkullimin e gjakut. Nëse qarkullimi i dobët shkakton shumë shqetësime është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek për të filluar një trajtim më të përshtatshëm, i cili mund të përfshijë përdorimin e ilaçeve për të përmirësuar qarkullimin ose diuretikët.

5. Anemia

Anemia është një sëmundje që karakterizohet nga një rënie e qelizave të kuqe të gjakut në gjak, të cilat janë përgjegjëse për transportin e oksigjenit, duke e lejuar atë të arrijë të gjitha pjesët e trupit. Ekzistojnë lloje të ndryshme të anemisë, por simptomat më të zakonshme janë lodhja dhe dobësia, dhimbja e kokës dhe lëkura e zbehtë ose qesja konjuktivale, hapësira që është brenda qepallës së poshtme, e zbehtë.

Në raste të rënda të anemisë, simptoma të tilla si duart dhe këmbët e ftohta janë të zakonshme, pasi transporti i oksigjenit nuk bëhet në një mënyrë normale. Gjeni nëse është anemi dhe cilat janë simptomat.

Çfarë të bëjmë: në rast të simptomave të anemisë, është e rëndësishme të shkoni te mjeku i përgjithshëm për të vlerësuar simptomat dhe të bëni një test gjaku ku vlerësohet sasia e qelizave të kuqe të gjakut dhe hemoglobinës. Trajtimi i anemisë ndryshon sipas llojit, por është e zakonshme të përfshihet konsumi i ushqimeve të pasura me hekur, të pranishëm, për shembull, në mish, në organet e brendshme të mëlçisë, në vezë, në perime të tilla si spinaqi dhe lakra , ose në bishtajore, të tilla si qiqra, fasulet dhe thjerrëzat.

6. Ateroskleroza

Ateroskleroza karakterizohet nga akumulimi i pllakave yndyrore në arteriet që bëjnë që enët të bëhen më të shtrënguara, duke e bërë të vështirë kalimin e gjakut. Ndërsa gjaku ka më shumë vështirësi për të kaluar, bëhet më e vështirë për të arritur ekstremitetet si duart dhe këmbët, duke i bërë ato të ngrijnë.

Përveç duarve dhe këmbëve të ftohta, arteroskleroza mund të shkaktojë presion të lartë të gjakut ose lodhje dhe shkaqet kryesore të saj janë presioni i lartë i gjakut, duhani dhe kolesteroli i lartë.

Çfarë të bëjmë: Importantshtë e rëndësishme të shkoni rregullisht tek mjeku i përgjithshëm për analiza gjaku dhe të diagnostikoni çdo ndryshim shëndetësor, siç është ateroskleroza. Ateroskleroza mund të trajtohet me ilaçe të treguara nga mjeku, siç janë Statinet, por është gjithashtu shumë e rëndësishme të ushqeheni shëndetshëm, gjë që mund të tregohet nga një nutricionist. Kuptoni se si trajtohet arteroskleroza.

7. Presioni i lartë i gjakut

Presioni i lartë i gjakut, ose hipertensioni, karakterizohet nga një rritje e presionit të gjakut mbi 140/90 mmHg, gjë që e bën gjakun më të vështirë për të qarkulluar. Kur kjo të ndodhë, sasia e gjakut që arrin në duar dhe këmbë zvogëlohet dhe është normale që ekstremitetet të ftohen.

Çfarë të bëjmë: është e rëndësishme të shikoni mjekun e përgjithshëm për të vlerësuar vlerat e presionit të gjakut, historinë shëndetësore dhe rregullimin e trajtimit. Trajtimi zakonisht bëhet me ilaçe antihipertensive, të përshkruara nga mjeku. Përveç kësaj, rekomandohet të keni një dietë të shëndetshme me konsum të ulët kripe, ushtrime fizike, të mbani një peshë të shëndetshme, të shmangni stresin, pijet alkoolike dhe të mos pini duhan. Di çfarë të bësh kur presioni është i lartë.

8. Hipotiroidizmi

Hipotiroidizmi ndodh kur ka një prodhim të ulët ose zero të hormoneve tiroide, gjë që shkakton një zvogëlim të metabolizmit, duke shkaktuar ndryshime në trup siç është ulja e rrahjeve të zemrës, e cila mund të shoqërohet me duar dhe këmbë të ftohta.

Simptoma të tjera që mund të shoqërohen me hipotiroidizëm janë lodhja, vështirësia për të toleruar të ftohtin, problemet me përqendrimin ose kujtesën ose shtimin e peshës. Shihni simptoma të tjera të hipotiroidizmit dhe si bëhet trajtimi.

Çfarë të bëjmë: trajtimi duhet të drejtohet nga mjeku endokrinolog, por zakonisht bëhet me ilaçe që ndihmojnë në kontrollimin e prodhimit të hormoneve. Meqenëse hipotiroidizmi ka tendencë të jetë kronik, mund të jetë e nevojshme të merrni ilaçe për jetën.

9. Dështimi i zemrës

Dështimi i zemrës është një sëmundje serioze që karakterizohet nga paaftësia e zemrës për të pompuar gjakun që i nevojitet trupit, që do të thotë se gjaku mund të mos jetë në gjendje të furnizojë mjaftueshëm lëndë ushqyese dhe oksigjen, veçanërisht në ekstremitete, duke lënë duart dhe këmbët akullore.

Përveç duarve dhe këmbëve të ftohta, simptomat më të zakonshme të dështimit të zemrës janë lodhja, vështirësia në frymëmarrje, rrahjet e ngritura të zemrës, ënjtja në këmbë ose marramendja. Zbuloni më shumë rreth asaj që është insuficienca e zemrës, cilat janë simptomat dhe trajtimi.

Çfarë të bëjmë: nëse simptomat e dështimit të zemrës janë të pranishme çdo ditë, është e rëndësishme të konsultoheni me kardiologun për të vlerësuar simptomat dhe për të diagnostikuar sëmundjen përmes testeve të gjakut, elektrokardiogramës, ekokardiogramës ose rrezeve X të gjoksit. Trajtimi zakonisht përfshin përdorimin e ilaçeve për uljen e presionit, të tilla si lisinopril, ilaçe të zemrës, të tilla si digoxin, ose ilaçe diuretike, të tilla si furosemide. Rekomandohet gjithashtu të mos pini duhan, të mbani një dietë të shëndetshme dhe ushtrime fizike, sipas rekomandimeve të mjekut.

10. Diabeti

Diabeti është një sëmundje e karakterizuar nga nivele të rritura të sheqerit në gjak, e cila mund të çojë në ngushtim të arterieve, duke e bërë kalimin e gjakut më të komplikuar dhe duke e bërë të vështirë arritjen e duarve dhe këmbëve, duke bërë që ato të ftohen.

Simptomat e diabetit ndryshojnë sipas llojit të tyre, por më të zakonshmet janë vështirësia në të menduar, rrahjet e zemrës, zbehja, dëshira për të urinuar shumë shpesh, etja dhe uria e vazhdueshme ose lodhja.

Çfarë të bëjmë: nëse ka simptoma të diabetit, është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek të përgjithshëm për të konfirmuar diagnozën dhe për të filluar trajtimin, i cili, në varësi të llojit të diabetit, mund të bëhet me ilaçe oral antidiabetik ose insulinë. Rekomandohet gjithashtu të mbani një dietë të shëndetshme, duke mos ngrënë, për shembull, ushqime me sheqer, të cilat duhet të përshkruhen nga nutricionisti. Shihni se çfarë mund të hajë diabetiku dhe çfarë të shmangë.

Kur të shkoni te mjeku

Importantshtë e rëndësishme të shikoni një mjek kur, përveç duarve dhe këmbëve të ftohta, shfaqen simptoma të tjera, të tilla si:

• Majat e gishtave shumë të bardha, të njohura në disa vende si "chilblains";
• Thonjtë, majat e gishtave ose buzët purpur;
• Ënjtje e këmbëve dhe këmbëve;
• Ndjesi shpimi gjilpërash në ekstremitetet e trupit;
• Dhimbje në viça kur ecni;
• Ndiheni të fikët;
• Rritja e rrahjeve të zemrës;
• Lodhje e shpeshtë.

Importantshtë e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje simptomave në mënyrë që vlerësimi i mjekut të bëhet sa më shpejt që të jetë e mundur, në mënyrë që të shmanget përkeqësimi i mundshëm i sëmundjes. Pasi mjeku të vlerësojë simptomat, në varësi të moshës dhe historisë personale, testet e gjakut, elektrokardiograma ose teste të tjera mund të urdhërohen gjithashtu për të bërë një vlerësim më të plotë të problemit të mundshëm.

Nëse në familje ka njerëz me sëmundje të tilla si dështimi i zemrës, qarkullimi i dobët, hipotiroidizmi ose diabeti, është e rëndësishme të informoni mjekun e përgjithshëm, pasi ka një mundësi më të madhe të shfaqjes së tyre.