Gjithçka që duhet të dini në lidhje me sindromën pas menstruacioneve

Përmbajtje

• Cfare eshte
• Pra, nuk është thjesht një emër tjetër për PMS?
• Pse nuk e kam dëgjuar më parë?
• Causesfarë e shkakton atë?
• A e përjeton të gjithë ata që bëjnë menstruacione?
• Cilat janë simptomat?
• Sa zgjasin ato?
• Farë mund të bëni për të gjetur lehtësim?
• Në cilën pikë duhet të shihni një mjek?
• A ka ndonjë trajtim klinik në dispozicion?
• Në fund të fundit

Kur bëhet fjalë për ciklin menstrual, ka ende shumë kërkime për të bërë. Sindroma pas menstruacioneve është vetëm një shembull.

Ndërsa shumica e njerëzve janë të njohur me sindromën paramstruale (PMS) - si simptoma të pakëndshme që mund të ndodhin javën para një periudhe - homologu i tij pas menstruacioneve është e garantuar të lërë shumë gërvishtje në kokë.

Nëse nuk keni dëgjuar ndonjëherë për sindromën pas menstruacioneve ose dëshironi të gërmoni pak më thellë, këtu është gjithçka që duhet të dini në lidhje me këtë gjendje menstruale më pak të njohur.

Cfare eshte

Sindromi pas menstruacioneve është një term i përdorur për të përshkruar simptomat që shfaqen pasi mbaron periudha e një personi.

Këto mund të variojnë nga simptomat fizike si dhimbja e kokës deri tek ato emocionale si ankthi.

Pra, nuk është thjesht një emër tjetër për PMS?

Jo. Megjithëse sindroma pas menstruacioneve vjen me një grup të ngjashëm simptomash me të afërmin para-menstrual, simptomat e saj shfaqen gjithmonë pas menstruacioneve.

PMS, nga ana tjetër, gjithmonë tregon veten para një periudhe.

Gjendja pas menstruacioneve shoqërohet gjithashtu me simptoma psikologjike më intensive sesa PMS.

Pse nuk e kam dëgjuar më parë?

Arsyeja më e madhe për të shpjeguar mashtrimin e sindromës pas menstruacioneve është fakti që ende nuk njihet në mjekësinë e zakonshme.

Në fakt, nuk ka ndonjë term të vërtetë mjekësor për simptomat pas menstruacioneve. Nuk ka gjithashtu shumë hulumtime në të.

Emri "sindromi pas menstruacioneve" erdhi si një mënyrë që njerëzit të përshkruajnë më lehtë përvojat e tyre, dhe kryesisht bazohet në prova anekdotike.

Kjo nuk do të thotë se nuk ekziston - thjesht se ka mungesë studimi shkencor për këtë temë.

Causesfarë e shkakton atë?

Pabarazitë hormonale mund të fajësohen për simptomat që vijnë me sindromën pas menstruacioneve. (Ata gjithashtu besohet se shkaktojnë PMS te disa njerëz.)

"Shkaku [i sindromës] mendohet të jetë për shkak të një rritje të hormoneve, përfshirë estrogjenin dhe testosteronin," thotë Dr. Soma Mandal, një internist i certifikuar dhe specialist i shëndetit i grave në Summit Medical Group në New Jersey.

Ajo thotë se kjo është "ndryshe nga PMS, ku progesteroni zvogëlohet."

Kërkime të mëtejshme janë të nevojshme për të mbështetur këtë teori.

Prapëseprapë, kjo rritje hormonale "ndodh me cikle anovulative (ku ovulacioni nuk ndodhi)," shpjegon Mandal.

Njerëzit me sindromën e vezores policistike (PCOS), një implant kontraceptiv ose rezistencë ndaj insulinës mund ta përjetojnë këtë.

"Insulina është një faktor i madh," thotë Mandal. "Mund të kontrollojë sesi funksionojnë hormonet e tjera, të tilla si estrogjeni, progesteroni dhe testosteroni."

Dieta gjithashtu mund të luajë një pjesë, sipas Mandal.

Një dietë e lartë e sheqerit me shumë ushqime të përpunuara mund të bëjë që niveli i sheqerit në gjak të rritet, duke e vendosur trupin tuaj "nën një stres më oksidues".

"Kjo, nga ana tjetër, ndikon në hormonet e tjera dhe mund të shkaktojë anomali të ciklit menstrual dhe simptomat që lidhen me sindromën pas menstruacioneve."

A e përjeton të gjithë ata që bëjnë menstruacione?

Vetëm për shkak se ju bëni menstruacion nuk do të thotë që do të përjetoni simptoma para ose pas periudhës suaj.

Simptomat pas menstruacioneve në të vërtetë besohet të jenë më pak të zakonshme sesa ato para-menstruale.

Deri në 90 përqind të njerëzve me menstruacione raportojnë simptoma premenstruale, deklaron një studim i fundit dhe 20 deri 40 përqind përvojnë PMS.

Sipas trainerit holistik të shëndetit, Nicole Jardim, rreth 10 përqind e njerëzve që vizitojnë praktikën e saj kanë vështirësi pas menstruacioneve.

Cilat janë simptomat?

Simptomat e sindromës pas menstruacioneve mund të ndahen në dy: fizike dhe psikologjike.

Simptomat psikologjike kanë tendencë të raportohen më shpesh sesa ato fizike.

Ato mund të përfshijnë lëkundje humori dhe ankthi dhe mund të paraqiten si nervozizëm, zemërim ose duke u lodhur.

Raste të rënda mund të raportojnë se ndjehen të dëshpëruar, kanë probleme me gjumin dhe përqëndrimin, ose duke vërejtur çështje me koordinim.

Dhimbja është një nga simptomat fizike. Mund të shfaqet si dhimbje në zonën e stomakut, nyjeve, shpinës dhe qafës, ose si dhimbje koke dhe dhimbje gjatë seksit.

Njerëzit gjithashtu mund të pësojnë shqetësime vaginale, përfshirë thatësinë, kruajtjen ose djegien.

Kërcitjet mund të ndodhin, megjithëse ngërçet pas një periudhe mund të jenë shenjë e një gjendje themelore si endometrioza.

Sa zgjasin ato?

Në mënyrë tipike, simptomat pas menstruacioneve mund të zgjasin për disa ditë.

Në disa raste, njerëzit mund të zbulojnë se ato zgjasin deri në 2 javë pas përfundimit të një periudhe.

Farë mund të bëni për të gjetur lehtësim?

Trajtimi i sindromës pas menstruacioneve në një mënyrë të ngjashme me PMS mund të jetë efektive.

Mundohuni të menaxhoni nivelin tuaj të stresit ditor, dhe të siguroheni që të merrni gjumë të mjaftueshëm dhe ushtrime të rregullta.

Ju madje mund të filloni një rutinë më të mirë për vetë-kujdesin duke përdorur vajra esencialë dhe duke provuar teknika relaksuese si yoga ose masazh.

Kur bëhet fjalë për dietë, Mandal këshillon të shikoni konsumimin e kripës dhe kafeinës dhe të hani shumë fruta, perime, peshk dhe drithëra të plota.

Suplementet mund të ndihmojnë gjithashtu. "Nivelet e hekurit bien natyrshëm pas një cikli menstrual, dhe madje një rënie e vogël mund të shkaktojë dhimbje të trupit, lodhje, nervozizëm dhe mjegull truri," thotë Mandal.

Kontrolloni nivelin e hekurit tuaj me mjekun tuaj, dhe forcojini ato ose me ushqime të pasura me hekur - si mishi i kuq, butakët dhe bishtajoret - ose një shtesë ditore e hekurit.

Mandal gjithashtu rekomandon marrjen e shtesave B-komplekse dhe vitaminë E për të ndihmuar në pëlqimin e lodhjes dhe blozës.

Ajo shton se magnezi - që gjendet në ushqime si çokollata e errët, arrat, farat dhe avokadot - "mund të ndihmojë me simptomat e humorit".

Një konsum i ulët i magnezit ka qenë i lidhur me depresionin tek njerëzit më të rinj se 65 vjeç.

Shtojcat e magnezit kanë qenë efektive në trajtimin e depresionit të butë deri të moderuar, sipas një studimi të vitit 2017.

Në cilën pikë duhet të shihni një mjek?

Nëse ndonjëherë shqetësoheni për anomalitë e menstruacioneve, prenotoni takimin e mjekut.

Për t'i ndihmuar ata të kuptojnë përvojën tuaj personale, mbani një ditar të simptomave tuaja për të parë nëse zhvillohet një model.

A i vini re të njëjtat simptoma në fund të çdo cikli menstrual? Apo janë më të parregullta?

Alsoshtë gjithashtu e vlefshme të theksohen aspektet e rutinës suaj të përditshme, përfshirë ato që hani dhe pini dhe sa ushtroni.

Në atë mënyrë, mjeku juaj mund të përjashtojë kushtet themelore dhe të dalë me kursin më të mirë të mundshëm të trajtimit.

A ka ndonjë trajtim klinik në dispozicion?

Tani për tani, nuk ka trajtim specifik për sindromën pas menstruacioneve.

Disa trajtime klinike ekzistojnë për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave specifike.

Për shembull, terapia konjitive e sjelljes ose ilaçet antidepresive mund të përshkruhen për depresion.

Kontraceptivët hormonalë që parandalojnë ovulacionin gjithashtu mund të ndihmojnë në kontrollin e humorit dhe të lehtësojnë dhimbjet.

Një mjek do të hetojë nëse një gjendje themelore, si PCOS, mund të jetë duke shkaktuar simptoma pas menstruacioneve.

Ata pastaj mund të rekomandojnë ilaçe dhe terapi të tjera bazuar në këtë diagnozë.

Në fund të fundit

Sindromi pas menstruacioneve mund të jetë akoma një mister mjekësor, por asnjëherë nuk duhet të keni frikë të diskutoni çështjet menstruale me një mjek.

Së bashku, mund të gjeni mënyra për të menaxhuar simptomat tuaja dhe të përballoni çdo ndryshim të sjellë nga cikli juaj menstrual.

Lauren Sharkey është një gazetare dhe autore e specializuar në çështjet e grave. Kur ajo nuk po përpiqet të zbulojë një mënyrë për të dëbuar migraines, ajo mund të gjendet duke zbuluar përgjigjet e pyetjeve tuaja të përgjitshme të shëndetit. Ajo gjithashtu ka shkruar një libër ku profilizon aktivistë të rinj femra në të gjithë globin dhe aktualisht po ndërton një komunitet të rezistuesve të tillë. Kapeni atë në Twitter.