Shtatzënia Shiatikia: 5 Mënyra Natyrore për të Gjetur Dhimbjen Pa Barna

Përmbajtje

• Çfarë është ishiatiku?
• Kujdesi kiropraktik
• Masazh para lindjes
• Akupunkturë
• Terapi fizike
• Suplement i magnezit
• Yoga para lindjes
• Udhëtim

Shtatzënia nuk është për zemrën e dobët. Mund të jetë brutale dhe mbizotëruese. Sikur të mos ishte mjaft e çuditshme për të rritur një person brenda jush, ajo jetë e vogël gjithashtu ju godet në fshikëz, me kokë të prerë mushkëritë tuaja dhe ju bën të dëshironi të hani gjëra që do të dëshironit asnjëherë hani në një ditë normale.

Trupi juaj ndryshon aq shumë në një kohë kaq të shkurtër sa mund të jetë më shumë se pak i pakëndshëm. Ekzistojnë disa ankesa që pothuajse çdo grua shtatzënë ka: kavilje të ënjtura, probleme me gjumin dhe urth. Dhe pastaj ka disa ankesa që nuk i dëgjoni aq shpesh derisa t'i kaloni ato.

Shiatiku është një nga ata që flitet më pak për simptomat e shtatzënisë. Por kur e merrni, ju e dini atë, dhe kjo mund t'ju rrëzojë. Disa gra kanë dhimbje të nervit shiatik aq të rëndë sa edhe ecja është e vështirë. Dhe nëse fjetja ndërsa ishte shtatzënë nuk ishte mjaft e vështirë tashmë, mund të jetë e pamundur me shiatikun. Por nëse hezitoni të merrni steroid ose ilaçe të tjera për lehtësim, nuk jeni i vetmi.

Çfarë është ishiatiku?

Shiatiku është një dhimbje qitjeje, djegie që mund të rrezatojë nga kofsha në këmbë. Kjo dhimbje shkaktohet nga kompresimi i nervit shiatik, nervit të madh që nervozon gjysmën e poshtme të trupit. Nervi shiatik shkon poshtë mitrës. Mund të kompresohet ose irritohet nga pesha e foshnjës ose nga ndryshimet në sjellje për shkak të përplasjes tuaj në rritje.

Disa simptoma të dhimbjes shiatike mund të përfshijnë:

• dhimbje të herëpashershme ose të vazhdueshme në njërën anë të vitheve ose këmbës
• dhimbje përgjatë shtegut të nervit shiatik, nga vithet poshtë pjesës së pasme të kofshës tuaj dhe te këmba
• dhimbje të mprehtë, të shtënat ose djegie
• mpirje, kunja dhe gjilpëra, ose dobësi në këmbën ose këmbën e prekur
• vështirësi në të ecur, në këmbë ose ulur

Kur jeni shtatzënë, mund të tundoheni të kërkoni një qetësues të dhimbjeve pa recetë. Sidoqoftë, ilaçet anti-inflamatore josteroide (NSAID) duhet të përdoren vetëm si një mundësi e fundit në shtatzëni. i ka lidhur këto barna me ndërlikimet e mëvonshme të shtatzënisë, duke përfshirë mbylljen e duktusit arterioz dhe oligohidramnios. Ndërsa acetaminofeni (Tylenol) nuk është aq efektiv, ai mund të sigurojë lehtësim dhe konsiderohet më pak i rrezikshëm se NSAID.

Lajmi i mirë është se ndërsa ishiatikët e lidhur me shtatzëninë mund të jenë të dhimbshme, ajo zakonisht është e përkohshme dhe mund të kurohet. Këtu keni një vështrim në disa trajtime alternative për ishiatikën e lidhur me shtatzëninë që nuk përfshin ilaçe.

Kujdesi kiropraktik

Kujdesi kiropraktik është shpesh zgjedhja e parë për trajtimin e ishiatikut pas acetaminofenit. Duke rirreshtuar rruazat tuaja dhe duke vendosur gjithçka përsëri atje ku i takon, chiropractor-i juaj mund të zvogëlojë shtypjen e nervit tuaj shiatik. Jo më kompresim nuk do të thotë më dhimbje! Meqenëse sjellja juaj po ndryshon vazhdimisht, sesionet e përsëritura ka të ngjarë të jenë të nevojshme për të ruajtur shtrirjen e duhur kurrizore.

Masazh para lindjes

Ka pak gjëra në jetë më të lumtura se një masazh. Gjatë shtatzënisë, ajo lumturi arrin një nivel krejt të ri. Dhe nëse keni ishiatik, masazhi nuk është vetëm relaksues, por edhe terapeutik. Rachel Beider, një terapiste e licencuar masazhesh e specializuar në masazhin para lindjes dhe menaxhimin e dhimbjes, rekomandon masazhe të rregullta të indeve të thella. Ajo rekomandon që "të punoni në hip dhe në pjesën e poshtme të shpinës, si dhe të përdorni një rul shkumë ose top tenisi për të punuar thellë në muskujt piriformis dhe muskujt glute".

Akupunkturë

Ju ndoshta keni parë akupunkturë në TV dhe keni menduar një nga dy gjërat: "Vë bast që të dhemb!" ose "Ku mund ta bëj atë?"

Akupunktura është një trajtim për lehtësimin e dhimbjeve, i rrënjosur në mjekësinë tradicionale kineze. Ai përfshin futjen e gjilpërave të vogla në trupin tuaj. Mjekësia lindore beson se duke synuar pika specifike që korrespondojnë me medianet ose kanalet, “qi,” ose forca e jetës, ridrejtohet dhe hapet. Kjo ribalancon rrjedhat e energjisë.

Dikush sugjeron që trajtimi me akupunkturë mund të jetë më efektiv në lehtësimin e dhimbjeve të nervit shiatik sesa trajtimi me NSAID si ibuprofen. (Por mos harroni, shmangni marrjen e NSAIDs ndërsa jeni shtatzënë.) Studimet mjekësore perëndimore kanë treguar se duke stimuluar pika të veçanta në trup, çlirohen hormone dhe neurotransmetues të ndryshëm. Këto mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjes dhe në rritjen e relaksimit të nervave dhe muskujve.

Terapi fizike

Terapia fizike mund të jetë gjithçka, nga osteopatia te terapia ushtrimore dhe shumë gjëra në mes. Mund të zvogëlojë dhimbjen e shiatikut duke zvogëluar inflamacionin, duke përmirësuar rrjedhën e gjakut dhe duke rirreshtuar nyjet dhe muskujt. Një terapist fizik i çertifikuar nuk mund të rekomandojë vetëm ushtrime që ju të bëni në shtëpi, por gjithashtu do të punojë me ju personalisht për të siguruar që të kryeni lëvizjet në mënyrë korrekte dhe të sigurt.

Për shkak të një hormoni të quajtur relaksin, ligamentet tuaja janë të lirshme gjatë shtatëzënësisë. Kjo lejon që brezi juaj i legenit të përhapet më lehtë për të lindur fëmijën tuaj. Për shkak të kësaj, është thelbësore që të konsultoheni me një profesionist para se të provoni ndonjë ushtrim ose shtrirje të re. Siguria e para!

Suplement i magnezit

Magnezi është një mineral që luan një rol në mbi 300 reagime të ndryshme në trupin tuaj. Shtë një përbërës kryesor në funksionin korrekt të nervit. Megjithëse magnezi gjendet në shumë ushqime, shumë prej nesh kanë mungesë të tij. Dikush sugjeron që plotësimi i magnezit mund të përmirësojë rigjenerimin e nervit shiatik dhe të ulë përgjigjen inflamatore tek minjtë.

Marrja e magnezit oralisht si shtesë ose fërkimi i tij në këmbët tuaja në vaj ose locion mund të zvogëlojë shqetësimin nga shiatiku. Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë ilaç të ri ose shtesë.

Yoga para lindjes

Përfitimet e yogës për mendjen dhe trupin janë të mirë-dokumentuara dhe të njohura gjerësisht, prandaj nuk duhet të jetë për t'u habitur që një praktikë e yogës para lindjes mund të lehtësojë dhimbjen e nervit shiatik. Ngjashëm me terapinë fizike dhe kujdesin kiropraktik, joga mund të rindërtojë trupin tuaj dhe të lehtësojë shtypjen nervore.

Duhet të theksohet, megjithatë, se joga gjatë shtatzënisë mund të jetë e rrezikshme për shkak të lirimit të ligamenteve tuaja. Pra, është më mirë ta bësh këtë me një profesionist. Provoni të bashkoheni në një klasë të yogës para lindjes, ku mund të merrni ndihmën dhe vëmendjen shtesë që ju nevojitet.

Udhëtim

Nëse po përjetoni shumë dhimbje, mund të jetë joshëse të hidheni menjëherë në këto terapi alternative. Por është e rëndësishme që gjithmonë të konsultoheni me maminë tuaj OB-GYN ose infermiere të çertifikuar përpara se të filloni ndonjë trajtim të ri. Dhe mbani mend, fundi është në horizont: Së shpejti nuk do të keni një pasagjer me 8 kilogramë që udhëton me armë gjahu në nervin tuaj shiatik. Kjo është një gjë më shumë për të pritur!

Kristi është një shkrimtare dhe nënë e pavarur që shumicën e kohës e kalon duke u kujdesur për njerëz të tjerë përveç saj. Ajo shpesh është e rraskapitur dhe kompenson me një varësi të fortë nga kafeina.