Si mund të qetësojë tingulli i shiut një mendje shqetësuese

Përmbajtje

• Shokë shiu
• Ninullën me hidhërim
• Kujtime aromatike
• Jonet negative
• Por për disa, shiu krijon ankth
• Ndihet mirë që kuptohesh

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Shiu mund të luajë një ninullë që masazhon mendjen.

Një mbrëmje në pranverën e kaluar unë isha në Kosta Rika, i magjepsur ndërsa një stuhi shtrëngonte në shtëpinë tonë njëkatëshe në ajër të hapur. Unë u ula me pesë shokë në errësirë ​​të zërit, një çati dru tik, e vetmja gjë që na ndante nga stuhia.

Në një moment gjatë përmbytjes, masakra e zakonshme e mendjes sime të shqetësuar qetësohej - pastaj u zhduk krejt. I përqafova gjunjët dhe do të doja të binte shi përgjithmonë.

Shokë shiu

Për sa më kujtohet kam qenë një shkatërrim nervor. Në moshën 14 vjeç, kam kaluar çdo natë për një vit duke qëndruar zgjuar zgjuar në shtrat duke pritur një tërmet katastrofik që nuk erdhi kurrë. Si i rritur, jam i ngarkuar nga impulsiviteti dhe shpesh e lodh veten duke ripërtërirë.

Por kur bie shi, mendja ime e zënë gjen qetësi.

Unë e ndaj këtë dashuri me shoqen time Renee Reed. Ne kemi qenë miq për një kohë, por deri vonë zbuluam se të dy e duam shiun. Renee, si miliona të rritur në SHBA, përjeton ankth dhe depresion.

"Ankthi im shpesh krijon depresion," thotë ajo. "Kur bie shi, ndihem i qetë. Dhe kështu nuk arrij kurrë në atë pikë depresioni ”.

Unë dhe ajo gjithashtu ndajmë një marrëdhënie të komplikuar me motin me diell.

"Blashtë blasfemi të thuash atë që do të them por nuk i dua [ditët me diell]", thotë ajo. “Unë gjithmonë zhgënjehem. Unë kurrë nuk kam kohë të mjaftueshme për të bërë të gjitha gjërat që dielli do të thotë se duhet të bëj - të jem produktiv, të bëj kampe, të eci sa më shumë që duhet. "

Dhe nuk jemi vetëm ne. Ka mini bashkësi njerëzish në të gjithë internetin që përjetojnë shiun si një antidot ndaj ankthit dhe depresionit të tyre. I lexova këto fije me hundën afër ekranit, duke u ndjerë sikur i kam gjetur njerëzit e mi.

Çrregullimi i madh depresiv me model sezonal (i njohur më parë si çrregullim afektiv sezonal ose SAD) shkakton simptoma depresioni në disa njerëz gjatë muajve të zymtë të dimrit. E kundërta më pak e njohur e çrregullimit afektiv sezonal i referohet ndjenjës së depresionit gjatë muajve të ndritshëm të verës.

Nëse ekzistojnë këto çrregullime të lidhura me motin, a mund të ketë një shpjegim shkencor për shiun që ndikon pozitivisht në shëndetin mendor?

Ninullën me hidhërim

Mendoj se dëgjimi i rënies së shiut është një përvojë e brendshme. Ndihet sikur çdo pikë më masazhon tërë trupin.

Unë shpesh dëgjoj stuhi shiu ndërsa punoj për të mbytur korin e mendimeve shpërqendruese që konkurrojnë për vëmendjen time. Ky ritëm unik mund të përdoret në shumë fusha të jetës.

"Shiu ka një model të rregullt, të parashikueshëm", thotë Emily Mendez, MS, EdS. “Truri ynë e përpunon atë si një zhurmë qetësuese, jo-kërcënuese. Cila është arsyeja pse ka kaq shumë video relaksimi dhe meditimi që shfaqin tingullin e shiut ".

Për Renee, zhurmat e shiut janë një element kryesor në praktikën e saj të përditshme të meditimit. "Unë nuk dua të jem gjithmonë jashtë në shi por më pëlqen shumë të lexoj një libër pranë një dritare kur bie shi. Kjo është ndoshta hapësira ime ideale në jetë ”, thotë ajo. "Cila është arsyeja pse është e lehtë për mua ta përdor atë gjatë meditimit. Ashtë një prani qetësuese. ”

Noise Zhurma rozë ’ka marrë bujë kohët e fundit si risia më e re në terapinë e gjumit. Një përzierje e frekuencave të larta dhe të ulëta, zhurma rozë tingëllon shumë si rënia e ujit.

Muchshtë shumë më qetësuese sesa cilësia akute, e ngjashme me atë të zhurmës së bardhë. zbuloi se zhurma rozë përmirësoi ndjeshëm gjumin e pjesëmarrësve duke ulur kompleksitetin e valëve të trurit.

Kujtime aromatike

Një hipotezë tjetër përse shiu shkakton një emocion kaq të fortë pozitiv tek disa njerëz ka të bëjë me mënyrën se si ndjenja e nuhatjes ndërvepron me kujtimet tona.

Sipas, kujtimet e shkaktuara nga aroma janë më emocionuese dhe ndjellëse sesa kujtimet e shkaktuara nga shqisat tona të tjera.

"Era fillimisht përpunohet nga llamba e nuhatjes", thotë Dr. Bryan Bruno, MD, drejtor mjekësor në MidCity TMS. "Kjo ka lidhje të drejtpërdrejta me dy zonat e trurit që janë më të lidhura me emocionet dhe formimin e kujtesës - amigdala dhe hipokampusi."

Mund të ndodhë që ata prej nesh që e duan shiun e shoqërojnë atë me ndjenja pozitive nga e kaluara jonë. Ndoshta ajo aromë e ëmbël, delikate që ngjyros ajrin para dhe pas një shiu na kthen në një kohë që ishim të ngrohtë dhe të sigurt.

Jonet negative

Si shumë përvoja emocionale, afiniteti im i shiut është i vështirë për tu artikuluar. Renee ndihet në mënyrë të ngjashme. "Unë e di se [ndjenja] ekziston në mua, por ka një pikë më të mirë për të që unë nuk di si ta shpjegoj".

Në kërkimin tim për të gjetur pse mund të jetë kjo, unë u përplasa mbi diçka për të cilën kam qenë gjithmonë kurioz: jonet negative.

Megjithëse nuk ka hulumtime përfundimtare mbi këtë temë, konstatohet se jonet negative kishin një efekt pozitiv tek njerëzit me SAD. Pjesëmarrësit ishin të ekspozuar ndaj joneve negative me dendësi të lartë çdo mëngjes për pesë javë. Mbi gjysma e pjesëmarrësve raportuan se simptomat e tyre SAD ishin zvogëluar deri në fund të studimit.

Jonet negative krijohen kur sasi të mëdha molekulash uji përplasen me njëra-tjetrën. Ujëvarat, valët e oqeanit, stuhitë e shiut - të gjithë krijojnë jone negative. Ju nuk mund t'i shihni, nuhatni ose prekni këto grimca mikroskopike, por ne mund t'i thithim ato.

Disa besojnë se kur jonet negative arrijnë në qarkullimin tonë të gjakut ato krijojnë një reaksion kimik, duke lehtësuar kështu ndjenjat e stresit dhe ankthit.

Një tjetër kombinon Tai Chi dhe jone negative si një trajtim për kolesterolin e lartë. Studimi zbuloi se trupat e pjesëmarrësve iu përgjigjën më mirë Tai Chi kur thithnin jone negative të oksigjenit nga një gjenerator.

• Gjenerator analog i zhurmës rozë / bardhë
• IonPacific ionbox, gjenerator negativ i joneve
• Pastrues Ajri Kavalan HEPA, Gjenerator i Jonit Negativ
• Mos harroni, hulumtimi mbi terapinë me jone negative është i pakët. Ndërsa gjeneratorët e joneve negative shtëpiake ndihmojnë në pastrimin e ajrit, nuk ka prova përfundimtare se ato lehtësojnë simptomat e ankthit dhe depresionit. Sidoqoftë, disa njerëz kanë raportuar përfitime, dhe kështu që mund të jetë e vlefshme të provohet nëse asgjë tjetër nuk ka funksionuar.

Por për disa, shiu krijon ankth

Sigurisht, ajo që është e mirë për një person shpesh është e kundërta për një tjetër. Për shumë, shiu dhe elementët shoqërues të tij - era, bubullimat dhe rrufeja - provokojnë ankth dhe ndjenja të pafuqisë.

Në disa pjesë të botës, stuhitë kanë potencial për rrezik serioz. Por edhe kur potenciali për dëm është i ulët, është e zakonshme që një stuhi të provokojë ndjenja ankthi dhe të shkaktojë simptoma më të rënda paniku.

Shoqata e Ankthit dhe Depresionit të Amerikës bashkoi një sërë këshillash të dobishme për ankthin e lidhur me stuhinë. Disa nga sugjerimet e tyre përfshijnë:

• Përgatituni ju dhe familjen tuaj duke bërë një plan evakuimi.
• Ndani se si po ndiheni me të dashurit tuaj.
• Qëndroni të azhurnuar në parashikimin e motit.
• Kërkoni ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor.

Ndihet mirë që kuptohesh

Pra, a ka ndonjë shpjegim konkret shkencor pse shiu ndihmon në qetësimin e ankthit? Jo tamam. Por për mua, ishte e fuqishme vetëm të dija se kishte dashamirë të tjerë të shiut atje. Gjetja e kësaj lidhjeje të pamundur forcoi lidhjen time me njerëzimin. Thjesht më bëri të ndihem mirë.

Renee ka një mendim të thjeshtë për të: “Uji mund të përshtatet në çdo rrethanë. Bigshtë e madhe dhe e egër, por në të njëjtën kohë shumë e qetë. Incredshtë tepër magjike. ”

Ginger Wojcik është ndihmës redaktor në Greatist. Ndiqni më shumë nga puna e saj në Medium ose ndiqeni atë në Twitter.