Mielli i frutave të pasionit: për çfarë shërben dhe si ta përgatisni atë

Përmbajtje

• Si të bëni miell me fruta pasioni
• Për çfarë shërben
• Si të konsumohet
• Informacion ushqyes
• Cmimi dhe ku mund te blihet
• Recetë me miell frutash pasioni
• 1. Biskota me fruta pasioni me kokos

Mielli i frutave të pasionit është i pasur me fibra, vitamina dhe minerale dhe mund të konsiderohet një aleat i shkëlqyeshëm në procesin e humbjes së peshës. Përveç kësaj, për shkak të vetive të tij ndihmon në rregullimin e niveleve të kolesterolit dhe glukozës, përveçse garanton ndjenjën e ngopjes.

Ky miell ndihmon në humbjen e peshës sepse përmban pektinë e cila ndihmon në zvogëlimin e pikave të glukozës në gjak në qarkullimin e gjakut, të cilat janë përgjegjëse për gjenerimin e urisë dhe dëshirën për të ngrënë ëmbëlsira. Sidoqoftë, për të humbur peshë me miell frutash pasioni, është gjithashtu e rëndësishme të konsumoni më pak yndyrë dhe sheqer, të praktikoni aktivitete fizike rregullisht dhe të pini shumë lëngje gjatë ditës.

Si të bëni miell me fruta pasioni

Mielli i frutave të pasionit mund të bëhet lehtësisht në shtëpi, duke kërkuar vetëm 4 fruta pasioni. Për të bërë miellin, thjesht ndani tulin nga lëvorja e frutave të pasionit. Pastaj, është e nevojshme të hiqni pjesën e bardhë të lëvozhgës dhe ta vendosni në furrë mesatare derisa të thahen dhe të brishtë.

Pastaj vendosni në një blender ose përzieni dhe rrihni derisa gjithçka të shtypet. Për ta ruajtur, thjesht vendosni miellin në një enë të pastër, të thatë dhe të mbyllur fort.

Për të mos humbur tulin e frutave, është interesante të bëni një lëng frutash pasioni, i cili gjithashtu ka disa përfitime shëndetësore, duke përfshirë uljen e ankthit dhe përmirësimin e cilësisë së gjumit, për shembull. Zbuloni përfitimet e tjera të frutave të pasionit.

Për çfarë shërben

Për shkak të sasisë së madhe të fibrave, vitaminave, hekurit, kalciumit dhe fosforit, mielli i frutave të pasionit mund të përdoret për disa qëllime, kryesore janë:

• Ndihmoni për të humbur peshë;
• Kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak;
• Oreks i ngopur;
• Ulni thithjen e yndyrnave;
• Ndihmoni në uljen e kolesterolit;
• Ulni thithjen e karbohidrateve;
• Luftoni kapsllëkun;
• Pagjumësia e qetë dhe luftarake;
• Detoksifikoni dhe pastroni trupin.

Që mielli i frutave të pasionit të ketë një efekt afatshkurtër dhe afatgjatë, është e rëndësishme që personi ta konsumojë atë rregullisht dhe gjithmonë i shoqëruar nga një dietë e ekuilibruar dhe e shëndetshme, praktikimi i aktiviteteve të rregullta fizike dhe marrja e lëngjeve gjatë ditës.

Si të konsumohet

Nutricionisti është profesionisti më i mirë për t'ju drejtuar sa i përket sasisë më të përshtatshme për të ngrënë miell frutash pasioni ose shtesë shtesë të fibrave, sepse kjo varet nga qëllimi dhe metabolizmi i secilit person. shtesa fibrash individualisht.

Një nga mënyrat e konsumimit të miellit të frutave të pasionit është 1 lugë gjelle në vaktet kryesore të ditës, pasi kjo shmang kulmin e glikemisë dhe ul përthithjen e karbohidrateve, për shembull.

Informacion ushqyes

Tabela e mëposhtme tregon sasinë e lëndëve ushqyese të pranishme në miellin e lëvozhgës së frutave të pasionit

Cmimi dhe ku mund te blihet

Mielli i frutave të pasionit mund të gjendet në formë të industrializuar me një çmim midis 10 dhe 15 reais për Kg. Mund të blihet në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm, disa panaire dhe në internet.

Recetë me miell frutash pasioni

Mielli i frutave të pasionit mund të shtohet në fruta për mëngjes ose një rostiçeri pasdite dhe gjithashtu mund të përfshihet në receta të ndryshme. Një nga opsionet është biskota me fruta pasioni me kokos, e cila është një opsion i shëndetshëm dhe funksional i rostiçeri.

1. Biskota me fruta pasioni me kokos

Përbërësit

• 1 filxhan miell gruri të plotë;
• 1 1/2 filxhan miell me fruta pasioni;
• 1/2 filxhan sheqer kafe;
• 1 lugë kakao;
• 3/4 filxhan qumësht kokosi;
• 3 lugë vaj kokosi;
• 2 lugë gjelle lëng frutash të përqendruar

Mënyra e përgatitjes

Përzieni shumë mirë të gjithë përbërësit derisa të formojë një masë homogjene që mund të formohet me duar, duke formuar toptha të vegjël. Hapni brumin në një tryezë ose banak kuzhine me një shigjetë. Pastaj prerë brumin në sheshe ose rrathë të vegjël dhe piqni për rreth 15 deri në 20 minuta, derisa të gatuhen mirë. Vendosni letër letre ose pergamenë në mënyrë që biskotat të mos ngjiten në fletën e pjekjes.