3 mjete të provuara në shtëpi për ankthin

Përmbajtje

• 1. Kava-kava
• 2. Valeriani
• 3. Ashwagandha
• Kujdes kur përdorni ilaçe shtëpiake

Mjetet juridike në shtëpi për ankthin janë një mundësi e shkëlqyeshme për njerëzit që vuajnë nga stresi i tepruar, por ato gjithashtu mund të përdoren nga njerëzit që diagnostikohen me çrregullime të ankthit të përgjithësuar, pasi ato janë një mënyrë krejtësisht e natyrshme për të lehtësuar simptomat.

Sidoqoftë, përdorimi i këtyre mjeteve juridike nuk duhet të zëvendësojë kurrë trajtimin e treguar nga mjeku, as realizimin e seancave psikoterapike, veçanërisht në rastin e ankthit, dhe duhet të jetë vetëm një trajtim plotësues për të ndihmuar në kontrollin e ankthit për një kohë më të gjatë.

Shikoni këshilla të tjera natyrore për ankthin në video:

1. Kava-kava

Kava-kava është një bimë medicinale, e njohur shkencërisht si Piper methysticum, e cila ka në përbërjen e saj kavalactones, substanca natyrore që kanë treguar një veprim të ngjashëm me benzodiazepinat, të cilat janë një nga llojet kryesore të mjeteve shëruese të përdorura në trajtimin mjekësor të ankthit.

Sipas disa studimeve, kavalactones duket se lehtësojnë veprimin e GABA, një neurotransmetues që zvogëlon veprimin e sistemit nervor qendror, duke ndihmuar personin të relaksohet. Përveç kësaj, kava-kava gjithashtu duket se përmban përbërës të tjerë aktivë, të cilët veprojnë në disa rajone specifike të trurit, veçanërisht në amigdala dhe hipokampus, duke zvogëluar simptomat e ankthit.

Edhe pse një nga mënyrat më të zakonshme për të konsumuar kava-kava është përmes çajit nga rrënjët e tij, një mundësi më e mirë është të merrni një shtesë kava-kava, të cilën e blini në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm, pasi është më e lehtë për të kontrolluar sasinë e substancës aktive që gëlltitet. Si një suplement, këshillohet të merrni 50 deri në 70 mg ekstrakt të pastruar, 3 herë në ditë, ose sipas mjekut ose herbalistit.

Përbërësit

• 2 lugë rrënjë kava-kava;
• 300 mL ujë.

Mënyra e përgatitjes

Vendosni rrënjën kava-kava të ziejë me ujë për 10 deri në 15 minuta. Pastaj lëreni të ngrohtë dhe kullojeni. Pini 2 deri 3 herë në ditë.

2. Valeriani

Valeriani është një mundësi e shkëlqyeshme për njerëzit që vuajnë nga ankthi për shkak të pagjumësisë ose netëve pa gjumë. Kjo sepse valeriana përmban përbërje të acidit valerik, një përbërës që vepron në qelizat e sistemit nervor dhe ka një efekt qetësues, përveçse ndihmon në rregullimin e ciklit të gjumit.

Sipas disa studimeve, kjo bimë mund të mos jetë aq efektive në ankthin e përgjithësuar, pasi ndihmon kryesisht në rregullimin e gjumit.

Valeriani konsumohet pothuajse gjithmonë në formën e çajit, megjithatë mund të konsumohet edhe si suplement. Në këtë rast, ideali është që të merrni 300 deri në 450 mg, 3 herë në ditë, ose sipas rekomandimit të një mjeku ose barishteje.

Përbërësit

• 1 lugë gjelle rrënjë valeriane;
• 300 mL ujë të vluar.

Mënyra e përgatitjes

Vendosni rrënjën e valerianës në ujë të vluar dhe lëreni të qëndrojë për 10 deri në 15 minuta, pastaj kullojeni dhe lëreni të ngrohë. Pini 30 deri në 45 minuta para gjumit.

Së bashku me rrënjën e valerianës, mund të shtoni edhe një lugë çaji me një bar tjetër qetësues, të tilla si luledele ose livando, për shembull.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, i njohur gjithashtu si xhensen indian, është një tjetër bimë medicinale me një efekt të provuar kundër çrregullimit të ankthit dhe stresit kronik. Kjo bimë përdoret gjerësisht në Indi për shkak të veprimit të saj adaptogjen, i cili ndihmon në rregullimin e stresit të trupit, duke zvogëluar prodhimin e Kortizolit që është një hormon i prodhuar gjatë periudhave të stresit dhe që është i keq për funksionimin e duhur të trupit në sasi të rritura nga kohe e gjate.

Përveç veprimit adaptogjen, ashwagandha gjithashtu ka substanca që veprojnë në sistemin nervor qendror në të njëjtën mënyrë si neurotransmetuesi GABA, duke e lënë personin më të relaksuar.

Ashwagandha mund të konsumohet në formën e çajit, megjithatë, bima mund të gjendet edhe në formë suplementi. Në rastin e suplementit, studimet tregojnë se doza duhet të jetë ndërmjet 125 deri 300 mg, dy herë në ditë. Ideali është gjithmonë të përdorni shtojcën me udhëzimet e një mjeku ose herbalist.

Përbërësit

• 1 lugë gjelle pluhur ashwagandha;
• 1 filxhan ujë të vluar.

Mënyra e përgatitjes

Shtoni pluhurin ashwagandha në një filxhan me ujë të valë dhe mbulojeni për 10 deri në 15 minuta. Pastaj kullojeni përzierjen, lëreni të ngrohtë dhe pini 2 deri në 3 herë në ditë.

Kujdes kur përdorni ilaçe shtëpiake

Mjetet juridike në shtëpi të paraqitura për të trajtuar simptomat e ankthit kanë substanca aktive dhe, për këtë arsye, duhet të përdoren gjithmonë vetëm me udhëzimin e një mjeku.

Përveç kësaj, këto mjete juridike janë kundërindikuar për gratë shtatzëna, gratë gjidhënëse, fëmijët ose njerëzit me një problem në lidhje me sistemin imunitar.