Russell Brand po hedh mijëra këshilla të meditimit Kundalini në Instagram

Përmbajtje

• Rishikim për

Deri tani, ju jeni (shpresojmë!) të vetëdijshëm se marrja e një praktike të rregullt meditimi mund të vijë me një mori mendjesh dhe përfitimet e trupit (domethënë nivelet më të ulëta të stresit, gjumë më i shëndoshë, ankthi dhe depresioni i reduktuar, etj.). Dhe nëse ka dikush që është i njohur me përfitimet e mundshme të meditimit, është Russell Brand. Për vite të tëra, komediani ka ofruar frymëzim të lidhur në kanalin e tij në Instagram dhe YouTube, nga meditimet e drejtuara për ankthin deri te, së fundmi, këshilla dhe mjete për të provuar meditimin e Kundalini.

ICYDK, Brand ka vite që praktikon forma të ndryshme meditimi, duke bërë kohë për frymëmarrje dhe skanime të trupit të paktën dy herë në ditë për të ndihmuar të mbeteni të vetëdijshëm dhe të pranishëm në trupin e tij dhe të mbështesni maturinë e tij. Kohët e fundit, ai po ndan udhëtimin e tij në meditimin e Kundalini me 2.2 milionë ndjekësit e tij, duke bërë një rast mjaft të fortë për të shtuar praktikën e lashtë të meditimit të bazuar në joga në rutinën tuaj të kujdesit për veten.

Së pari, pak sfond: Meditimi Kundalini mendohet të jetë një nga format më të vjetra të meditimit, i bazuar në besimin se të gjithë kanë energji të fortë të mbështjellur në bazën e shtyllës kurrizore. (Kundalini në të vërtetë do të thotë "gjarpër i mbështjellë" në sanskritisht.) Praktika e fuqishme ka të bëjë me "krijimin e kësaj ene energjie dhe ndihmën për të kapur veten tuaj më të lartë përmes frymëmarrjes, pozave të jogës Kundalini, mantras dhe meditimit aktiv", të cilat mund t'ju ndihmojnë " punoni për të shfaqur çdo gjë që dëshironi ”, siç i tha më parë mësuesja e meditimit Kundalini, Erika Polsinelli Formë

Në thelb, një praktikë e Kundalini është pak më aktive se format e tjera të meditimit (mendoni: lloji që është më i fokusuar në uljen e qetë dhe zgjidhjen e mendimeve që rrjedhin në mendjen tuaj) falë përdorimit të pozave të jogës dhe frymëmarrjes, të cilat shoqërohen me pohime dhe mantra që udhëheqin praktikën. Praktikuesit besojnë se mund të ndihmojë në qetësimin e mendjes, balancimin e sistemit nervor, përmirësimin e funksionit njohës, si dhe rritjen e fleksibilitetit dhe forcës nëse shoqërohet me lëvizje. (I lidhur: Pse marrja e meditimit tuaj në natyrë mund të jetë përgjigja për Zenin e Trupit Total)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Sa i përket Brandit, ai po udhëzon ndjekësit përmes disa meditimeve të shpejta të Kundalini me qëllime të fokusuara, të tilla si "për të riorganizuar perceptimin tuaj", "të ndiheni më të pranishëm dhe të mbrojtur" ose "të forconi sistemin imunitar". Dhe ndërsa ai pranon se ai është "jo një mësues i kualifikuar Kundalini", ai shpjegon se ushtrimet e Kundalini janë disi "vetë-shpjeguese" dhe i zbërthen ato për ta bërë praktikën më të lehtë për fillestarët dhe gurusët e meditimit. Merrni për shembull videon e tij në Instagram të 5 janarit: Para fillimit të praktikës, Brand shpjegon se çfarë të presësh dhe demonstron llojet specifike të frymëmarrjes dhe lëvizjeve që do të pasojnë.

Njeriu i famshëm britanik përfshin këndimin e mantrave të Kundalini si "Ong Namo Guru Dev Namo", që do të thotë "Unë përkulem para Urtësisë Krijuese, përkulem para Mësuesit Hyjnor", dhe zakonisht përdoret për të ndihmuar në fillimin e praktikës, sipas 3HO , komuniteti global i Kundalini Yoga. Ai pastaj çon në frymëmarrje të tilla si fryma e zjarrit (e cila përfshin nxjerrje të përsëritura të shpejta dhe të mprehta nga hunda) dhe më shumë mantra, në varësi të fokusit.

Një i përkushtuar i jogës, Brand shpjegon se i pëlqen goditja një-dyshe e Kundalinit, me frymëmarrjet e tij të shkurtra e të shpejta dhe mantras që mund të thuhen me zë të lartë ose nga brenda, sepse "ndryshon gjendjen tuaj psikike". Dhe nëse jeni dikush që lufton të qëndrojë i fokusuar gjatë meditimit (dhe TBH, mbajtja e mendjes tuaj nga bredhja është e vështirë), ju gjithashtu mund të jeni një tifoz i meditimit Kundalini. Një formë më aktive e meditimit mund të jetë ajo që ju nevojitet për të qëndruar të angazhuar dhe të pranishëm, ndërkohë që gjithashtu ndihmon në pastrimin e mendjes suaj të rrëmujshme dhe ju lejon të hiqni dorë nga çfarëdo rrëmuje që mund të mbani. Edhe me mire? Ju mund të bëni të gjitha teknikat e markës pa ndonjë pajisje për sa kohë që keni një dhomë të vogël lëvizjeje dhe disa minuta falas. (Në vijim: Si Sarah Sapora zbuloi Kundalini Yoga pasi u ndje i padëshiruar në klasa të tjera)

Ende një skeptik meditimi? Bërja e një seance me një aktor gazmor britanik si Brand mund të jetë fare mirë gjëja që ju bën të konvertoheni.

Rishikim për