Simptomat e stresit emocional

Përmbajtje

• Simptomat e stresit emocional
• Shkaqet kryesore të stresit emocional
• Si bëhet trajtimi

Stresi emocional ndodh kur personi ngarkon shumë veten ose vendos shumë pritje ndaj vetes, gjë që mund të rezultojë në frustrime, pakënaqësi me jetën dhe lodhje mendore, për shembull.

Ky lloj stresi shkaktohet, kryesisht, nga faktorë të brendshëm, por gjithashtu mund të shkaktohet nga faktorë të jashtëm, të tilla si radhët, trafiku dhe rutina e tërhequr, për shembull, të cilat mund të rezultojnë në simptoma fizike, të tilla si rritja e rrahjeve të zemrës, për shembull , dhe psikologjike, të tilla si ndryshimet e humorit, pasiguria dhe izolimi shoqëror.

Simptomat e stresit emocional

Simptomat e stresit emocional shfaqen për shkak të shqetësimit të madh për një subjekt ose aktivitet të caktuar, dhe lidhen kryesisht me vlerësimin shoqëror, i cili bën që personi t’i bëjë presion të madh vetes. Kështu, simptomat kryesore që lidhen me stresin emocional janë:

• Vështirësia në vetë-pranim;
• Pakënaqësia me jetën;
• Trishtim;
• Izolim social;
• Ndryshimet në humor;
• Lodhja;
• Mungesa e oreksit;
• Shtim ose humbje peshe;
• Dhimbje koke;
• Pagjumësia ose gjumi shumë i shqetësuar;
• Rritja e rrahjeve të zemrës dhe presionit të gjakut;
• Ndryshimet gastrointestinale, me mundësinë e kapsllëkut ose diarresë;
• Nervozizëm;
• Qarje e dëshpëruar dhe e lehtë;
• Ankth dhe nervozizëm;
• Rënia e flokëve;
• Vështirësia e përqendrimit.

Commonshtë e zakonshme për njerëzit që kanë stres emocional të kenë vështirësi në trajtimin e rezultateve, edhe nëse janë pozitivë, pasi ata kanë një ndjenjë të shkëlqyeshme të vetëkritikës, gjë që i bën ata shpesh të ndjehen nervozë dhe të irrituar në punë dhe me veten e tyre.

Shtë e rëndësishme që stresi emocional të vërehet dhe, kështu, mund të fillojë trajtimi, duke ndihmuar personin të ketë një jetë më të lehtë dhe pa kaq shumë kërkesa.

Shkaqet kryesore të stresit emocional

Stresi emocional shkaktohet kryesisht nga faktorë të brendshëm, siç janë rezultatet personale dhe pakënaqësia me jetën ose nga vetja, por mund të favorizohet edhe nga ngjarje të jashtme, siç janë problemet shëndetësore në familje, trafiku, radhët dhe rutina e rëndë, për shembull.

Ky lloj i stresit është më i zakonshëm tek njerëzit që kanë frikë nga vlerësimi shoqëror dhe që nuk janë në gjendje të relaksohen, dhe zakonisht tregohet se mbahen seanca psikoterapie në mënyrë që të stimulohet inteligjenca emocionale.

Si bëhet trajtimi

Trajtimi për stresin emocional synon të identifikojë shkakun e stresit dhe të kryejë aktivitete që nxisin relaksimin, të tilla si aktivitete fizike, shëtitje në park ose shkuar në kafe me miqtë, për shembull. Përveç kësaj, simptomat e stresit emocional mund të lehtësohen gjithashtu përmes përdorimit të qetësuesve natyralë ose qetësuesve të shitur në farmaci, por që duhet të tregohet nga mjeku, mundësisht.

Përveç kësaj, është e rëndësishme të kërkoni ndihmën e një psikologu ose psikoterapisti, pasi është e rëndësishme të punoni në arsyen e stresit dhe të zhvilloni inteligjencën emocionale, për shembull, pasi ndihmon në trajtimin e situatave të vështira dhe zvogëlimin e barrës mbi veten tuaj.

Ushqimi gjithashtu mund të konsiderohet një aleat kur bëhet fjalë për lehtësimin e simptomave, kështu që këtu keni çfarë të hani për të luftuar stresin:

Mësoni si të identifikoni kur stresi shkakton sulme të shpeshta të zemërimit që mund të jetë një problem psikologjik i quajtur Sindroma Hulk.