Rasti për të fjetur me çorape të ndezura

Përmbajtje

• Nuk mund të fle, të ftohta këmbët
• Pse duhet të flini me çorape
• Çfarë çorape duhet të veshin
• Për të rritur qarkullimin
  
• Po çorapet me kompresim?
• Si të bëni çorapet tuaja të orizit
• Gjërat për të shmangur
  
• Mënyra të tjera për të mbajtur këmbët tuaja të ngrohta
• A mund të flenë fëmijët dhe foshnjat me çorape?
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Nuk mund të fle, të ftohta këmbët

Këmbët e ftohta mund të jenë arsyeja pas netëve tuaja të shqetësuara. Kur këmbët tuaja janë të ftohta, ato ngushtojnë enët e gjakut dhe bëjnë që më pak gjak të qarkullojë. Sipas Fondacionit Kombëtar të Gjumit, ngrohja e këmbëve para se të shkoni në shtrat ju ndihmon t'i jepni trurit tuaj një sinjal të qartë të gjumit se është koha e gjumit.

Dhe mënyra më e lehtë për të ngrohur këmbët tuaja? Çorape. Vishja e çorapeve në shtrat është mënyra më e sigurt për të mbajtur këmbët të ngrohta brenda natës. Metoda të tjera të tilla si çorape orizi, një shishe me ujë të nxehtë ose një batanije ngrohëse mund të bëjnë që ju të nxeheni ose digjeni.

Gjumi nuk është përfitimi i vetëm për të veshur çorape natën. Lexoni për të mësuar se si ky zakon i ri mund të ndryshojë jetën tuaj.

Pse duhet të flini me çorape

Përvecse të ndihmoni trupin tuaj të qëndrojë i ngrohtë, veshja e çorapeve gjatë natës gjithashtu ka përfitime shtesë:

• Parandaloni flakërimet: Disa gra i konsiderojnë të dobishme çorapet për ftohjen e temperaturës së tyre thelbësore të trupit.
• Përmirësoni thembrat e plasaritura: Veshja e çorapeve të pambukut pasi të lagni mund të ndihmojë që të mos thahen thembrat.
• Rritni orgazmat e mundshme: Sipas BBC, studiuesit zbuluan aksidentalisht se veshja e çorapeve rriti aftësinë e pjesëmarrësve për të arritur një orgazmë me 30 përqind.
• Zvogëloni mundësinë e sulmit të Raynaud: Sëmundja e Raynaud është kur zonat e prekura të lëkurës, zakonisht gishtat e këmbëve dhe gishtat, humbin qarkullimin dhe fillojnë të pulsojnë ose fryhen. Veshja e çorapeve gjatë natës mund të ndihmojë në parandalimin e një sulmi duke mbajtur këmbët tuaja të ngrohta dhe qarkullimin e gjakut.

Çfarë çorape duhet të veshin

Çorapet e bëra nga fibra të buta natyrore si leshi merino ose lesh kashmiri janë më të mirat. Ato zakonisht kushtojnë më shumë sesa çorapet prej pambuku ose fibrash artificiale, por ia vlejnë edhe paratë shtesë. Sigurohuni që çorapet që zgjidhni të mos jenë të ngushta, gjë që mund të ngushtojë qarkullimin dhe të pengojë ngrohjen e duhur të këmbëve tuaja.

Bleni çorape leshi ose kashmiri merino.

Për të rritur qarkullimin

1. Bëni këmbëve tuaja një masazh para gjumit.
2. Shtoni një përforcues natyral të qarkullimit të gjakut si krem ​​kapsaicina në vajin tuaj të masazhit ose kremin hidratues të preferuar. Kjo ndihmon në përforcimin e rrjedhës së gjakut edhe më shumë.
3. Ngrohni çorapet duke u ulur mbi to ose duke përdorur tharëse flokësh përpara se t’i vishni.

E keqja për të veshur çorape ndërsa fle është mbinxehja. Nëse nxeheni shumë ose ndiheni shumë të nxehtë, nisni çorapet ose lini këmbët jashtë batanijes tuaj.

Po çorapet me kompresim?

Shmangni veshjen e çorapeve të kompresimit gjatë natës nëse nuk përshkruhet nga mjeku juaj. Edhe pse dihet se përmirësojnë qarkullimin duke rritur rrjedhën e gjakut, ato nuk kanë për qëllim të vishen në shtrat. Çorapet e kompresimit lëvizin rrjedhën e gjakut nga këmbët tuaja dhe mund të bllokojnë rrjedhën e gjakut kur jeni shtrirë.

Si të bëni çorapet tuaja të orizit

Nëse një banjë e nxehtë ose banjë për këmbë nuk është në dispozicion, ose nëse ju pëlqen të keni një burim nxehtësie më të gjatë në shtratin tuaj, mund të provoni të përdorni çorape orizi. Ju do të duhet:

• çorape të guximshme
• oriz
• shirita gome

Hapat:

1. Hidhni 3 gota oriz në secilën çorape.
2. Mbyllni çorapin me një shirit gome të fortë.
3. Nxehni çorapet e orizit në furrë me mikrovalë për 1 deri në 2 minuta.
4. Futini ato nën batanije pranë këmbëve tuaja të ftohta.

Gjërat për të shmangur

• Mos ngrohni çorapet e orizit në furrë pasi kjo mund të bëhet një rrezik zjarri.
• Mos e përdorni nëse keni ndjeshmëri të zvogëluar të lëkurës pasi mund të digjeni.
• Mos e përdorni te fëmijët ose të rriturit e moshuar nëse nuk mund të mbikëqyrni për të parandaluar ndonjë aksident me djegie.

Mënyra të tjera për të mbajtur këmbët tuaja të ngrohta

Banjot e ngrohta të këmbëve u gjetën për të ndihmuar në lehtësimin e pagjumësisë dhe lodhjes tek njerëzit që i nënshtrohen kimioterapisë. Marrja para gjumit rrit gjithashtu temperaturën e trupit dhe mund t’ju ​​ndihmojë të bini në gjumë më lehtë. Banjat e ngrohta janë gjithashtu një zgjidhje natyrore, e disponueshme, dhe nuk përfshijnë ndonjë ilaç.

Nëse këmbët tuaja janë vazhdimisht të ftohta, qarkullimi juaj mund të jetë fajtor. Kontrolloni me mjekun tuaj nëse keni probleme serioze të qarkullimit të gjakut ose ndonjë sëmundje kronike si diabeti.

A mund të flenë fëmijët dhe foshnjat me çorape?

Për foshnjat dhe fëmijët, është më mirë të shmangni batanijet elektrike ose çorapet e nxehtësisë. Mënyra më e sigurt për të inkurajuar gjumin është një banjë e këndshme e ngrohtë si pjesë e rutinës së tyre para gjumit, e ndjekur nga veshja e këmbëve në çorape të ngrohura paraprakisht.

Nëse vendosni të përdorni një shishe me ujë të nxehtë, sigurohuni që temperatura është e sigurt dhe vendosni një batanije të butë pambuku rreth saj, në mënyrë që të mos ketë kontakt të drejtpërdrejtë midis shishes dhe lëkurës.

Gjithmonë kontrolloni fëmijën ose fëmijën tuaj për shenja të:

• mbinxehje
• djersitje
• faqet e skuqura të skuqura
• duke qarë dhe lëkundur

Nëse vini re këto shenja, hiqni menjëherë shtresat shtesë të rrobave ose batanijeve.

Në fund të fundit

Ngrohja e këmbëve tuaja para se të shkoni në shtrat mund të shkurtojë kohën e nevojshme për t'u çlodhur dhe për të fjetur. Kjo nga ana tjetër mund të rrisë cilësinë e gjumit tuaj. Sigurohuni që çorapet që vishni të jenë të buta, të rehatshme dhe jo shumë të mëdha. Konsultohuni me një mjek nëse keni probleme të qarkullimit të gjakut që shkaktojnë dhimbje dhe ftohje të këmbëve, ose nëse keni shpesh këmbë të ftohta edhe kur është e ngrohtë.