Smoothies që mund të prishin belin tuaj

Përmbajtje

• Kalo këtë: Mango me luleshtrydhe me gurë të ftohtë, e dua, 20 oz
• Kalo këtë: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 oz
• Kaloni këtë: Smoothie Planet PBJ, 22 oz
• Kalo këtë: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz
• Rishikim për

"Asgjë për të ngrënë për mua," tha shoqja ime Elise javën e kaluar. "Unë jam në një pastrim. Unë vetëm do të marrë një smoothie." Ne po udhëtonim drejt një takimi dhe pickimi më i afërt ishte te Mickey D's. Ajo porositi Smoothie me shegë Blueberry me tingull të shëndetshëm-e madhe. Unë porosita Big Mac, një kënaqësi fajtore.

"Nuk kam pasur shumë sukses me pastrimin tim," vazhdoi Elise. "Unë nuk jam duke humbur peshë dhe jam e rraskapitur. Mendoj se thjesht nuk po marr mjaft kalori."

"Po merrni shumë", i thashë. "Problemi është, ju nuk po merrni llojin e duhur!" Pastaj i ofrova asaj një kafshatë nga burgeri im. (Sikur ajo të kishte shijuar një nga 6 Smoothies më të mira të hollimit për të ngrënë këtë, jo atë !.)

Kur bëhet fjalë për humbjen e peshës, kaloritë nuk janë gjithçka. Një dietë e ekuilibruar nënkupton një përzierje solide proteinash, yndyrash dhe karbohidratesh - dhe një Big Mac është relativisht i ekuilibruar: 24 gram proteina, 27 gram yndyrë dhe 9 gram sheqer për 530 kalori. Por shikoni smoothie-n "të shëndetshëm" që ajo porositi: me 340 kalori, kishte 70 gram sheqer - ekuivalenti i më shumë se 17 pakove sheqeri - dhe shumë pak yndyrë ose proteina.

Edhe smoothiet më të shëndetshme në zinxhirët kryesorë përmbajnë një sasi shqetësuese sheqeri (P.S. Nëse jeni duke kërkuar të hiqni plotësisht ëmbëlsirat, këtu është një Udhëzues i Lehtë për Dietën e Detoksit të Sheqerit). Starbucks, për shembull, ofron një nga opsionet më të shëndetshme, por ofertat e tyre përmbajnë 41 gram sheqer. Shumica e këtij sheqeri vjen nga frutat e vërteta, por kini parasysh: Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon që burrat të hanë jo më shumë se 38 gram sheqerna të shtuar në ditë dhe gratë jo më shumë se 25 gram. Mbani një sy për kriminelët e qetë në rrëshqitjet përpara.

Kalo këtë: Mango me luleshtrydhe me gurë të ftohtë, e dua, 20 oz

Geti

520 kalori, 117 g karbohidrate, 85 g sheqer, 2 g fibra, 2 g proteina

Ekuivalenti i sheqerit: 21.25 pako sheqer në një racion

E prodhuar me luleshtrydhe, lëng mangoje dhe përzierjen e tyre të “Lifestyle”, e cila tingëllon në mënyrë të dyshimtë si shurup sheqeri, ky nuk është lloji i stilit të jetës që ne aspirojmë. Me 85 gram sheqer, ju do të pini ekuivalentin e lëngshëm të katër bareve Kit Kat. Në vend të kësaj porositni aromën e Mjedrës së Luleshtrydhes-ose humbni më shumë peshë me një nga këto 6 Frutat më të Mirë për Humbjen e Yndyrës.

Pini këtë në vend: Strawberry Raspberry, Love It, 20 oz

390 kalori, 85g karbohidrate, 54g sheqer, 5g fibra, 3g proteina

Kalo këtë: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 oz

Geti

590 kalori, 125g karbohidrate, 102g sheqer, 5g fibra, 17g proteina

Ekuivalenti i sheqerit: 25.5 pako sheqer në një racion

"Djegësi i yndyrës"? Ne po supozojmë se detyra e djegies së dhjamit do të lihet në dorën tuaj pasi të keni ulur ekuivalentin e sheqerit të 14 Fudgsicles. Ndërsa Red Mango ka disa nga smoothie -t më të pijshëm në botën e restoranteve, kjo katastrofë bie, çuditërisht, në menunë e tyre "Bilanci i Trupit".

Pini këtë në vend: Sonata me Luleshtrydhe, 24 oz

230 kalori, 56g karbohidrate, 28g sheqer, 5g fibra, 3g proteina

Ose nëse doni të bëni tuajin, këtu janë 4 Receta Smoothie për Humbje Peshe!

Kaloni këtë: Smoothie Planet PBJ, 22 oz

Geti

710 kalori, 102g karbohidrate, 64g sheqer, 15g fibra, 18g proteina

Ekuivalenti i sheqerit: 16 pako sheqer në një racion

Lista e përbërësve në këtë gojëmjaltë fillon mirë (gjalpë kikiriku-mund ta lëmë pas atë për proteinën) dhe bëhet ogurzi (kos i ngrirë-çfarë është kjo, një ëmbëlsirë?). Rezultati është një grusht kalorike që është gati 200 kalori më shumë se një Big Mac-dhe gati po aq sheqer sa do të gjenit në dy duzina biskota Ginger Snap. Hidheni froyo -n dhe shkoni me Planet Pro Banana & Cocoa. Mund të tingëllojë kundërintuitive, por do të shijoni shijet e ëmbëlsirës me një fraksion të kalorive dhe sheqerit nëse zgjidhni këtë smoothie të mbushur me proteina. Dhe nëse e doni çokollatën dhe idenë e humbjes së peshës ndërsa e shijoni akoma, konsideroni të provoni këtë dietë super efektive të qumështit të çokollatës.

Pini këtë në vend: Smoothie Planet Planet Pro® Kakao & Banane, 22 oz

350 kalori, 52g karbohidrate, 27g sheqer, 8g fibra, 30g proteina

Adhurues i madh i gjalpit të kikirikut? Këto 10 Receta të Shëndetshme të Gjalpit të Kikirikut sigurisht që do të kënaqin!

Kalo këtë: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz

Geti

801 kalori, 108 g karbohidrate, 90 g sheqer, 6 g fibra, 24 g proteina

Ekuivalenti i sheqerit: 22.5 pako sheqer në një racion

Ky gojëmjaltë tronditëse është nga menyja "Fitness Blend" e Smoothie King, e cila premton se do të "tonifikoheni" dhe "do të shtoni peshë cilësore". Por bazuar në bazën e tij të akullores me gjalpë, ju ka të ngjarë të zgjidhni sasinë mbi cilësinë në arenën e shtimit të peshës. Edhe opsioni "Make It Skinny", në madhësinë më të vogël, ju jep 169 kalori më shumë sesa një Big Mac. Ky Hulk nuk është aq i pabesueshëm.

Në vend të kësaj pini këtë: Smoothie King Vegan Chocolate Dark Banane, 20 oz

320 kalori, 70 g karbohidrate, 35 g sheqer, 11 g fibra, 11 g proteina

Kurseni $ $ $ DHE KALORI TANI! Për shkëmbimet më të fundit të ushqimit dhe këshillat për humbjen e peshës, regjistrohuni në buletinin tonë falas plot truke diete, hakime menyje dhe mënyra të thjeshta për një ju më të shëndetshëm dhe më të lumtur.

Rishikim për