SPF dhe Mitet e mbrojtjes nga dielli për të mos besuar, Stat

Përmbajtje

• Miti: Duhet të vish vetëm krem ​​kundër diellit kur e kalon ditën jashtë.
• Miti: SPF 30 ofron dy herë më shumë mbrojtje sesa SPF 15.
• Miti: Lëkura e errët nuk mund të digjet nga dielli.
• Miti: Ju jeni të sigurt nëse uleni nën hije.
• Miti: Është më mirë të përdorni krem ​​mbrojtës ndaj diellit sesa një sprej.
• Miti: Të gjithë kremrat kundër diellit punojnë në të njëjtën mënyrë.
• Miti: Grimi juaj ka SPF në të, kështu që nuk keni nevojë të përdorni një krem ​​të veçantë kundër diellit.
• Miti: Sdjegiet janë të rrezikshme, por marrja e cirkut është mirë.
• Miti:Numri SPF është e vetmja gjë që duhet të shikoni kur blini krem ​​kundër diellit.
• Rishikim për

Deri në këtë pikë të jetës, ju (me shpresë!) Keni gozhduar mbrojtësin tuaj kundër diellit M.O.… apo keni? Nuk ka nevojë të skuqeni në fytyrë nga sikleti (ose nga dielli, për këtë çështje). Përmirësoni zgjimin tuaj të diellit me një ndihmë të vogël nga dermatologët ekspertë.

Këtu, profesionistët shpërndajnë mitet e zakonshme të mbrojtjes nga dielli dhe u përgjigjen disa prej pyetjeve tuaja më të mëdha me SPF, në mënyrë që të siguroheni që lëkura juaj të mbrohet siç duhet gjatë çdo sezoni.

Miti: Duhet të vish vetëm krem ​​kundër diellit kur e kalon ditën jashtë.

Përsëriteni pas meje: Mbrojtja nga dielli është e panegociueshme 365 ditë në vit, pavarësisht se ku jeni, çfarë jeni duke bërë ose çfarë moti. "Shumica e ekspozimit në diell që njerëzit marrin është e paqëllimshme dhe e rastësishme," thotë Joshua Zeichner, MD, drejtor i kërkimit kozmetik dhe klinik në dermatologji në Spitalin Mount Sinai në New York City. “Njerëzit nuk e kuptojnë se dielli po dëmton lëkurën e tyre gjatë momenteve të shkurtra të kaluara jashtë – udhëtimi i tyre në punë, kryerja e punëve”.

Ky dëm është kumulativ; Shpërthimet e shkurtra të kohës së shpenzuar pa kremrat e diellit kanë efekte të rrezikshme dhe afatgjata. Dhe ndërsa djegia e rrezeve UVB është më e fortë gjatë verës, rrezet UVA (të cilat shkaktojnë plakjen dhe kancerin e lëkurës) janë me të njëjtën forcë gjatë gjithë vitit dhe depërtojnë edhe në një ditë me re. Tani, e di se çfarë po mendoni: a kam ende nevojë për krem ​​kundër diellit nëse e kaloj ditën brenda? Po, edhe nëse jeni në karantinë. Për fat të mirë, zgjidhja është e thjeshtë. Bëjeni kremin kundër diellit një pjesë të përditshme të rutinës suaj, duke mbuluar fytyrën dhe çdo zonë tjetër të ekspozuar, si qafa, gjoksi dhe duart - të gjitha pikat e zakonshme që njerëzit harrojnë t'i mbrojnë, sipas Dr. Zeichner. (Por, çfarë nëse ju pëlqen të vishni kozmetikë për fytyrën? Epo, ju mund të vendosni SPF nën themelin tuaj ose të zgjidhni një nga këto kremrat e diellit me ngjyrë më të mirë të fytyrës.)

Miti: SPF 30 ofron dy herë më shumë mbrojtje sesa SPF 15.

Mund të duket kundërintuitive, por parimet standarde të matematikës nuk zbatohen kur bëhet fjalë për numrat SPF. "Një SPF 15 bllokon 94 për qind të rrezeve UVB, ndërsa një SPF 30 bllokon 97 për qind," shpjegon Dr. Zeichner. Rritja e mbrojtjes sapo të kaloni një SPF 30 është vetëm në rritje, kështu që në këtë rast, kremi më i lartë i diellit me SPF nuk është domosdoshmërisht më i miri.

Pra, nëse jeni ulur duke pyetur veten "çfarë SPF më duhet?" Përgjigja e shkurtër është SPF 30 për përdorim të përditshëm, sipas Dr. Zeichner. (Ky është gjithashtu rekomandimi i Akademisë Amerikane të Dermatologjisë ose AAD.) Thënë kështu, nuk është ide e keqe të gabosh më lart dhe të shkosh me një SPF 50 kur je në plazh ose pishinë, thotë ai."Për të marrë nivelin e mbrojtjes të etiketuar në shishe, ju duhet të aplikoni një sasi të përshtatshme dhe të riaplikoni në mënyrë të vazhdueshme, gjë që shumica e njerëzve nuk e bëjnë," thotë ai. "Duke zgjedhur një SPF më të lartë, ju po ndihmoni në kompensimin e këtyre mospërputhjeve."

Tani, kremi kundër diellit me SPF më të lartë që do të shihni në raftet e dyqaneve është 100, por përsëri, kjo nuk do t'ju japë dyfishin e mbrojtjes sesa SPF 50. Rritja nga SPF 50 në SPF 100 ofron një ndryshim të papërfillshëm të bllokimit prej 98 përqind kundrejt 99 përqind të rrezeve UVB, respektivisht, sipas Grupit Punues të Mjedisit. Për të mos përmendur, këto SPF shumë të larta mund t'i bëjnë njerëzit të mendojnë se mund të kursejnë në riaplikimin. "Mund të ketë një ndjenjë të rreme të mbrojtjes me një SPF 100," tha Anna Chien, MD, asistente profesore e dermatologjisë në Shkollën e Mjekësisë Johns Hopkins, më parë Forma. Këto janë të gjitha arsyet pse ato SPF 100 mund të jenë së shpejti një gjë e së kaluarës; vitin e kaluar, Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) propozoi që etiketa maksimale e SPF të mbyllet në 60+. (I ngjashëm: FDA po synon të bëjë disa ndryshime të mëdha në kremin tuaj të diellit.)

TL; DR-Basti juaj më i mirë është të përdorni një SPF 30 çdo ditë, të mbani një SPF 50 në dorë për kohën kur do të jeni në diell të drejtpërdrejtë dhe sigurohuni që të aplikoni (dhe riaplikoni) të dyja sipas udhëzimeve.

Miti: Lëkura e errët nuk mund të digjet nga dielli.

Etnitë me lëkurë më të errët nuk përjashtohen nga rregulli ditor i mbrojtjes nga dielli. "Pigmenti i lëkurës ofron vetëm ekuivalentin e një SPF 4", shpjegon Dr. Zeichner. Përveç djegies, ekziston gjithashtu rreziku universal i plakjes dhe kancerit të lëkurës, pasi rrezet UVA ndikojnë në lëkurë në mënyrë të barabartë, pavarësisht nga ngjyra. Në fakt, si AAD ashtu edhe FDA pohojnë se të gjithë, pavarësisht nga mosha, gjinia ose raca, mund të kenë kancer të lëkurës dhe, kështu, mund të përfitojnë nga përdorimi i rregullt i kremrave kundër diellit. Përfundimi: Të gjitha tonet dhe llojet e lëkurës janë të ndjeshme ndaj dëmtimit të diellit dhe duhet të jenë vigjilentë për mbrojtjen.

Miti: Ju jeni të sigurt nëse uleni nën hije.

Sigurisht, të ulesh nën hije është një opsion më i mirë sesa të ulesh nën diell të drejtpërdrejtë, por nuk është një zëvendësim i kremrave kundër diellit, paralajmëron Dr. Zeichner. "Rrezet UV reflektojnë nga sipërfaqet përreth jush, veçanërisht kur jeni pranë një trupi uji." Me fjalë të tjera, rrezet po ju arrijnë, edhe nën një ombrellë. Në fakt, një studim i botuar në JAMA Dermatologji zbuloi se njerëzit të ulur nën një ombrellë plazhi pa krem ​​dielli kishin më shumë gjasa të digjeshin sesa ata në diell që mbanin krem ​​mbrojtës. Në vend që të mbështeteni vetëm në hije, konsiderojeni atë vetëm si një pjesë të arsenalit tuaj të mbrojtjes nga dielli. "Kërkoni hije, vishni veshje mbrojtëse dhe, natyrisht, jini të zellshëm në aplikimin e kremrave kundër diellit," këshillon Dr. Zeichner. (Shihni gjithashtu: Produkte të zgjuara SPF që nuk janë krem ​​kundër diellit)

Miti: Është më mirë të përdorni krem ​​mbrojtës ndaj diellit sesa një sprej.

Të gjitha formulat e kremrave kundër diellit - kremrat, kremrat, sprej, shkopinj - do të funksionojnë njësoj mirë nëse përdoren në mënyrë korrekte, sipas Dr. Zeichner. (Pra, si funksionon saktësisht kremi kundër diellit? Më shumë detaje do të vijnë.) Por nuk mund të spërkatni një re kremi kundër diellit në të gjithë trupin tuaj ose të rrëshqitni rastësisht mbi një shkop: "Duhet të bëni pak përpjekje të përbashkëta në teknikën tuaj të aplikimit ”, shton ai. Merrni parasysh udhëzimet e tij të dobishme: Për spërkatjet, mbajeni shishen një centimetër larg trupit tuaj dhe spërkateni për një deri në dy sekonda për çdo zonë ose derisa lëkura të shkëlqejë, më pas fërkojeni tërësisht. Preferoni shkopinj? Fërkojeni përpara dhe me radhë në çdo vend katër herë për të depozituar një sasi të mjaftueshme produkti. (I lidhur: Kremrat kundër diellit më të mirë që nuk do të thajnë lëkurën tuaj)

Duke folur për aplikimin e kremrave kundër diellit, është thelbësore që të aplikoni para se të dilni jashtë, sepse duhen rreth 15 minuta që lëkura juaj të thithë kremin mbrojtës dhe, kështu, të mbrohet. Por kjo nuk është një situatë e kryer-ju gjithashtu duhet të aplikoni krem ​​kundër diellit gjatë gjithë ditës. Pra, sa kohë zgjat kremi kundër diellit? Varet: Si rregull i përgjithshëm, duhet të rrëshqitni në më shumë krem ​​mbrojtës çdo dy orë, sipas AAD. Djersitje apo not? Atëherë duhet të riaplikoni më shpesh, edhe nëse produkti është rezistent ndaj ujit.

Miti: Të gjithë kremrat kundër diellit punojnë në të njëjtën mënyrë.

Për t'iu përgjigjur pyetjes, "si funksionon kremi kundër diellit?" fillimisht duhet të dini se kremrat kundër diellit ndahen në dy kategori: kimike dhe fizike. I pari përfshin përbërës të tillë si oxybenzone, avobenzone dhe octisalate, të cilët punojnë duke thithur rrezatimin e dëmshëm për ta shpërndarë atë. Kremi kimik kundër diellit gjithashtu tenton të jetë më i lehtë për tu fshirë pa lënë një mbetje të bardhë. Kremrat mbrojtës fizikë të diellit, nga ana tjetër, "punojnë si një mburojë" të tillë që të ulen në sipërfaqen e lëkurës tuaj dhe, me ndihmën e përbërësve të tillë si oksidi i zinkut dhe dioksidi i titanit, shmangin rrezet e dëmshme të diellit, sipas AAD.

Krem kundër diellit kundër diellit

Tani që i keni kuptuar bazat se si funksionon kremi kundër diellit, është koha për të trajtuar një temë tjetër shpesh të ngatërruar: kremrat kundër diellit kundër kremrave kundër diellit. Në teori, kremrat e diellit thithin rrezet UV dhe i shpërndajnë ato para se të kenë shansin të dëmtojnë lëkurën tuaj (pra formula kimike) ndërsa kremi mbrojtës i diellit ulet në pjesën e sipërme të lëkurës tuaj dhe fjalë për fjalë bllokon dhe devijon rrezet (p.sh. formula fizike). Por në vitin 2011, FDA vendosi që çdo produkt mbrojtës nga dielli, pavarësisht nga përbërësit që përdorin, mund të quhet vetëm diellekranet. Pra, ndërsa njerëzit ende mund t'i përdorin të dy termat në mënyrë të ndërsjellë, duke folur teknikisht, nuk ka gjë të tillë si bllokues nga dielli.

Pavarësisht nëse zgjidhni një formulë kimike ose fizike, varet nga preferencat personale: ato kimike kanë tendencë të ndihen më të lehta, ndërsa formula fizike është një opsion i mirë për njerëzit me lëkurë të ndjeshme. Thënë kështu, kremrat kimikë të diellit janë vënë nën shqyrtim kohët e fundit, falë hulumtimit të fundit të kryer nga FDA që zbuloi se gjashtë përbërës kimikë të zakonshëm të kremrave të diellit u absorbuan në gjak në nivele më të larta se pragu i sigurisë së agjencisë. Është paksa shqetësuese, por nuk do të thotë domosdoshmërisht se këta përbërës janë të pasigurt - thjesht se duhet bërë kërkime të mëtejshme. Fatkeqësisht, megjithatë, ky nuk është i vetmi ndikim negativ që mund të shkaktojnë kremrat mbrojtës kimikë. Hulumtimet sugjerojnë se oxybenzone, një nga përbërësit më të përdorur në formulat kimike, mund të jetë i dëmshëm ose "toksik" për shkëmbinjtë koralorë. Kjo është vetëm një arsye më shumë pse kremrat mbrojtës natyralë ose mineralë kanë vazhduar të fitojnë popullaritet dhe interes. (Shih gjithashtu: A qëndron kremi natyral kundër diellit kundër kremit të rregullt të diellit?)

Në fund të ditës, nuk mund të mohohet se, "rreziku i mos përdorimit të kremit kundër diellit tejkalon përfitimet e mos përdorimit të kremit kundër diellit," tha David E. Bank, MD, një dermatolog i certifikuar nga bordi me bazë në Nju Jork. Forma. Ende e shqetësuar? Rrini me formula fizike, pasi FDA konsideron se oksidi i zinkut dhe dioksidi i titanit janë të sigurt dhe efektiv. (I ngjashëm: FDA po synon të bëjë disa ndryshime të mëdha në kremin tuaj të diellit)

Miti: Grimi juaj ka SPF në të, kështu që nuk keni nevojë të përdorni një krem ​​të veçantë kundër diellit.

Smartshtë e zgjuar të përdorësh kozmetikë me SPF (sa më shumë mbrojtje, aq më mirë!), Por nuk është një alternativë ndaj kremit kundër diellit (dhe as "pilulat e mbrojtjes nga dielli"). Mendojeni atë si një linjë të dytë mbrojtjeje, në vend se burimi juaj i vetëm i mbrojtjes nga dielli. Pse? Si fillim, ka të ngjarë të mos e aplikoni bazën ose pudrën tuaj në një shtresë të barabartë në të gjithë fytyrën tuaj, thotë Dr. Zeichner. Plus, do të duhej shumë grim për të marrë nivelin e SPF të shisheve, dhe shumica e grave thjesht nuk mbajnë aq shumë, shton ai. Hidratuesi me krem ​​kundër diellit është në rregull, përderisa është me spektër të gjerë dhe SPF 30 dhe përdorni mjaftueshëm (të paktën një sasi nikeli për fytyrën tuaj).

Miti: Sdjegiet janë të rrezikshme, por marrja e cirkut është mirë.

Një nuancë e kuqe karavidhe nuk është treguesi i vetëm i lëkurës së dëmtuar. Nëse mendoni se arritja e atij shkëlqimi të mrekullueshëm nuk është problem, mendoni përsëri. "Çdo ndryshim në ngjyrën e lëkurës - qoftë duke u bërë i kuq apo thjesht më i errët - është një tregues i dëmtimit të diellit," thotë Dr. Zeichner. Konsideroni linjat e nxirjes një shenjë paralajmëruese se është koha për të rritur mbrojtjen tuaj nga dielli, stat. Në këtë shënim, a e pengon kremi kundër diellit nxirjen? Po. Kremi kundër diellit, në fakt, parandalon rrezitje, por përsëri, ju duhet ta aplikoni - dhe ta aplikoni përsëri - në mënyrë korrekte dhe të përdorni sa duhet. Për të rriturit me madhësi mesatare, "mjaft" është rreth 1 ons krem ​​mbrojtës (rreth sasisë që duhet për të mbushur një gotë) për të mbuluar në mënyrë të barabartë trupin nga koka tek këmbët, sipas FDA.

Miti:Numri SPF është e vetmja gjë që duhet të shikoni kur blini krem ​​kundër diellit.

Ekziston një bollëk informacioni që mund të gjendet në një etiketë të kremrave të diellit, megjithëse mund të jetë konfuze për shumicën. Në një studim të vitit 2015 të publikuar në JAMA Dermatologji, vetëm 43 përqind e njerëzve e kuptuan kuptimin e vlerës SPF. Tingëllon e njohur? Mos u shqetëso! Është e qartë se ju nuk jeni vetëm - plus, Dr. Zeichner është këtu për të ndihmuar në pastrimin e këtij konfuzioni të zakonshëm dhe më pas disa. Këtu, çfarë duhet të kërkoni kur blini krem ​​kundër diellit dhe çfarë do të thotë çdo element thelbësor, sipas Dr. Zeichner.

SPF: Faktori i mbrojtjes nga dielli. Kjo tregon vetëm faktorin mbrojtës kundër djegies së rrezeve UVB. Gjithmonë kërkoni termin "spektër të gjerë", i cili tregon se produkti mbron kundër rrezeve UVA dhe UVB. (Zakonisht do ta gjeni këtë term të vendosur dukshëm në pjesën e përparme të paketimit.)

Rezistent ndaj ujit: Kjo mund të jetë në pjesën e përparme ose të pasme të shishes dhe i referohet sa kohë formula mund t'i rezistojë ujit ose djersës, e cila zakonisht është 40 deri në 80 minuta. Ndërsa nuk është e nevojshme të përdorni një opsion rezistent ndaj ujit për qëllime të përditshme, është i domosdoshëm për plazhin ose pishinën ose kur do të ushtroheni jashtë. Dhe pretendimi për kohën duhet të jetë absolutisht më i gjati që shkoni para se të riaplikoni. Për të qenë të sigurt, riaplikoni sa herë që dilni nga uji. (I ngjashëm:: Kremrat kundër diellit për ushtrime që nuk thithin - ose rrisin ose ju lënë të yndyrshëm)

Data e skadencës: Në kundërshtim me besimin popullor, ndoshta nuk duhet të përdorni të njëjtën shishe krem ​​mbrojtës nga dielli që keni përdorur verën e kaluar. Sa kohë zgjat kremi kundër diellit? Kjo varet nga formula e veçantë, por një rregull i mirë i përgjithshëm është që të hidhni diçka një vit pasi ta blini, ose sapo të ketë skaduar. Shumica e kremrave kundër diellit do të kenë një datë skadimi të stampuar në fund të shishes ose në paketimin e jashtëm nëse vijnë në një kuti. Pse? "Kimikatet në locion që bllokojnë diellin dekompozohen, duke e bërë atë joefektive," tha Debra Jaliman, MD, një instruktore klinike në Shkollën e Mjekësisë Mount Sinai, më parë. Forma.

Jo komedogjene: Kjo do të thotë se nuk do të bllokojë poret, kështu që llojet e prirura ndaj akneve duhet të kërkojnë gjithmonë këtë term. (Shih gjithashtu: Kremi më i mirë kundër diellit për çdo lloj lëkure, sipas blerësve të Amazon)

Paneli i përbërësve: E gjendur në pjesën e pasme të shishes, kjo rendit përbërësit aktivë dhe është mënyra se si mund të dalloni nëse kremi kundër diellit është kimik apo fizik. E para përfshin përbërës si oksibenzon, avobenzon dhe oktisalate; oksidi i zinkut dhe dioksidi i titanit janë bllokuesit më të zakonshëm fizikë.

Indikacionet e përdorimit: Këto kërkohen nga një monografi e sapo miratuar nga FDA, e cila vëren se, me përdorimin e duhur, kremi kundër diellit mund të mbrojë nga djegiet nga dielli, kanceri i lëkurës dhe shenjat e plakjes.

Alkool falas: Kërkoni këtë kur zgjidhni një krem ​​mbrojtës për fytyrën, pasi alkooli mund të thahet në lëkurë.

Rishikim për