A po më shkakton stresi kapsllëku?

Përmbajtje

• Efekti i stresit
• Cfare po ndodh?
• Sistemi nervor enterik
• Faktori i stresit
• A mund të stresojë përkeqësimin e kushteve të tjera?
• Sindroma e zorrës së irrituar (IBS)
• Sëmundja inflamatore e zorrëve (IBD)
• A mundet IBS / IBD të rrisë ankthin?
• A mund të kontribuojnë zgjedhjet e dobëta të ushqimit?
• Cfare mund te besh?
• Në fund të fundit

Efekti i stresit

Nëse keni pasur ndonjëherë flutura nervore në stomak ose ankth që heq zorrët, ju tashmë e dini që truri dhe trakti juaj gastrointestinal janë në sinkronizim. Sistemet tuaja nervore dhe të tretjes janë në komunikim të vazhdueshëm.

Kjo marrëdhënie është e nevojshme dhe e rëndësishme për funksionet trupore, siç është tretja. Sidoqoftë, ndonjëherë, kjo lidhje mund të shkaktojë simptoma të padëshiruara, si dhimbje stomaku, kapsllëk ose diarre.

Mendimet dhe emocionet e shkaktuara nga stresi mund të kenë një efekt në stomakun dhe zorrët tuaja. E kundërta gjithashtu mund të ndodhë. Ajo që ndodh në zorrë mund të shkaktojë stres dhe shqetësime afatgjata.

Kapsllëku kronik, diarreja dhe llojet e tjera të gjendjeve të zorrëve mund të shkaktojnë ankth, duke shkaktuar një rreth vicioz stresi.

Pavarësisht nëse është truri juaj ose zorrët tuaja që drejtojnë anijen e stresit, kapsllëku nuk është argëtues. Të kuptosh pse po ndodh dhe çfarë mund të bësh në lidhje me të mund të ndihmojë.

Cfare po ndodh?

Shumica e funksioneve tuaja trupore kontrollohen nga sistemi nervor autonom, një rrjet nervash që lidhin trurin me organet kryesore. Sistemi nervor autonom përmban sistemin nervor simpatik, i cili përgatit trupin tuaj për situata emergjente gjatë luftës ose fluturimit dhe situata të ankthit të lartë.

Ai gjithashtu përfshin sistemin nervor parasimpatik, i cili ndihmon në qetësimin e trupit tuaj pasi keni provuar një luftë ose ikje. Sistemi nervor parasimpatik gjithashtu përgatit trupin tuaj për tretjen duke komunikuar me sistemin nervor enterik të vendosur në traktin tuaj gastrointestinal.

Sistemi nervor enterik

Sistemi nervor enterik është i mbushur me neurone, dhe nganjëherë referohet si truri i dytë. Ai përdor neurotransmetues kimikë dhe hormonalë për të komunikuar para dhe mbrapa me trurin tuaj dhe pjesën tjetër të sistemit tuaj nervor.

Sistemi nervor enterik është vendi ku prodhohet pjesa më e madhe e serotoninës së trupit. Serotonina ndihmon në tretje duke ngushtuar muskujt e lëmuar, të cilët mbështesin lëvizjen e ushqimit në zorrën e trashë.

Gjatë periudhave të ankthit të shtuar, hormonet si kortizoli, adrenalina dhe serotonina mund të lirohen nga truri. Kjo ngre sasinë e serotoninës në zorrë dhe shkakton spazma në stomak.

Nëse këto spazma ndodhin gjatë tërë kolonit tuaj, mund të merrni diarre. Nëse spazmat janë të izoluara në një zonë të zorrës së trashë, tretja mund të ndalet dhe mund të rezultojë në kapsllëk.

Faktori i stresit

Kur hani, neuronet që mbështesin traktin tuaj të tretjes sinjalizojnë zorrët tuaja që të tkurren dhe tretin ushqimin tuaj. Kur jeni nën stres, ky proces tretës mund të ngadalësohet deri në një zvarritje. Nëse stresi që keni është i rëndë ose afatgjatë, simptoma të tilla si dhimbja e stomakut dhe kapsllëku mund të bëhen kronike.

Stresi gjithashtu mund të shkaktojë inflamacion në traktin tuaj gastrointestinal, duke rritur kapsllëkun dhe duke përkeqësuar kushtet ekzistuese inflamatore që mund të keni.

A mund të stresojë përkeqësimin e kushteve të tjera?

Disa kushte që shkaktojnë kapsllëk mund të përkeqësohen nga stresi. Kjo perfshin:

Sindroma e zorrës së irrituar (IBS)

Aktualisht nuk ka ndonjë shkak të njohur për IBS, por stresi psikologjik mendohet të luajë një rol. Një dëshmi e cituar se stresi mund të kontribuojë në zhvillimin, ose përkeqësimin e simptomave të IBS duke rritur ose ulur aktivitetin brenda sistemit nervor autonom.

Stresi gjithashtu mund të shkaktojë çekuilibrim të baktereve në traktin gastrointestinal. Kjo gjendje quhet dysbiosis dhe mund të kontribuojë në kapsllëkun e lidhur me IBS.

Sëmundja inflamatore e zorrëve (IBD)

IBD përfshin disa kushte të përcaktuara nga inflamacioni kronik i traktit digjestiv. Ato përfshijnë sëmundjen e Crohn dhe kolitin ulceroz. Një dëshmi e cituar që lidh stresin me shpërthimet e këtyre kushteve.

Stresi kronik, depresioni dhe ngjarjet e pafavorshme të jetës, të gjitha duket se rrisin inflamacionin, i cili mund të shkaktojë shpërthimet e IBD. Stresi është treguar se kontribuon në simptomat e IBD, por aktualisht nuk mendohet se e shkakton atë.

A mundet IBS / IBD të rrisë ankthin?

Në mënyrën e vërtetë të pulës ose vezës, IBS dhe IBD të dy reagojnë ndaj dhe shkaktojnë stres. Disa ekspertë besojnë se njerëzit me IBS kanë dy pika që i përgjigjen intensivisht ankthit, duke shkaktuar spazma muskulore, dhimbje barku dhe kapsllëk.

Ngjarjet kryesore të jetës kanë qenë të lidhura me fillimin e IBS, të tilla si:

• vdekja e një të dashur
• trauma e fëmijërisë së hershme
• depresioni
• ankth

Për shkak se zorra e trashë është e kontrolluar nga sistemi nervor, ju mund të ndiheni të dëshpëruar ose të shqetësuar nëse keni këtë gjendje. Ju gjithashtu mund të keni ankth që nuk lidhet me IBS, i cili mund të rrisë simptomat.

Njerëzit me IBS ose IBD gjithashtu mund të ndiejnë dhimbje më intensivisht sesa ata pa këto kushte. Kjo sepse truri i tyre është më reaktiv ndaj sinjaleve të dhimbjes nga trakti gastrointestinal.

A mund të kontribuojnë zgjedhjet e dobëta të ushqimit?

Mund të jetë një klishe, por kur stresoheni mund të keni më shumë gjasa të shikoni për akulloren me dy fudge në vend të një sallate kale. Stresi dhe zgjedhjet e këqija të ushqimit ndonjëherë shkojnë së bashku. Nëse po përjetoni kapsllëk të lidhur me stresin, kjo mund t’i përkeqësojë gjërat.

Provoni të kaloni ushqimet që e dini se shkaktojnë probleme. Mund të ndihmojë të mbani një ditar të ushqimit, në mënyrë që të dini se cilat ndikojnë më shumë tek ju. Më shpesh fajtorët përfshijnë:

• ushqime shumë pikante
• ushqime të yndyrshme
• qumështore
• ushqime me shumë yndyrë

Përbërësit e mbushur me fibra mund të jenë një zgjedhje e mirë për disa, por për të tjerët mund të përkeqësojnë kapsllëkun. Kjo sepse ato janë më të vështira për t’u tretur. Provoni të eksperimentoni me ushqime të shëndetshme për të parë se cilat funksionojnë më mirë për ju.

Nëse keni IBS, mund të përfitoni gjithashtu nga eleminimi i sodave të gazuara, kafeinës dhe alkoolit nga dieta juaj përgjithmonë, ose derisa simptomat tuaja të qetësohen.

Cfare mund te besh?

Nëse stresi po shkakton kapsllëkun tuaj kronik, mund të përfitoni më shumë nga adresimi i të dy çështjeve:

• Laksativët pa recetë mund të ndihmojnë në zvogëlimin ose eleminimin e kapsllëkut të rastit.
• Lubiprostone (Amitiza) është një ilaç i miratuar nga Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA) për trajtimin e IBS me kapsllëk dhe forma të tjera të kapsllëkut kronik. Nuk është laksativ. Funksionon duke rritur sasinë e lëngjeve në zorrë, duke e bërë më të lehtë kalimin e jashtëqitjes.
• Yoga, stërvitja dhe meditimi mund të ndihmojnë të gjitha për të lehtësuar stresin.
• Merrni parasysh terapinë e bisedave ose terapinë njohëse të sjelljes për t'ju ndihmuar të menaxhoni ndjenjat e ankthit dhe depresionit.
• Nëse keni IBS, ilaqet kundër depresionit me dozë të ulët mund të ndihmojnë në uljen e ndjenjave të ankthit duke ndikuar në neurotransmetuesit si në tru dhe në zorrë. Këto ilaçe përfshijnë frenues selektiv të rimarrjes së serotoninës (SSRI) dhe ilaqet kundër depresionit triciklik (TCA).
• Bëni ndryshime të shëndetshme të jetesës, të tilla si rregullimi i dietës tuaj dhe gjumi i mjaftueshëm.

Në fund të fundit

Trupi juaj është një makinë madhështore, por si të gjitha makineritë, ajo mund të jetë e ndjeshme ndaj faktorëve stresues. Ankthi dhe emocionet e shtuara mund të shkaktojnë ose përkeqësojnë kapsllëkun.

Nëse kjo ndodh shpesh, flisni me mjekun tuaj. Ata mund të jenë në gjendje të sugjerojnë zgjidhje që mund t'ju ndihmojnë të luftoni kapsllëkun dhe stresin që lidhet me të.