10 receta të lëngut të agrumeve

Përmbajtje

• 1. Lëng portokalli me acerola
• 2. Limonadë luleshtrydhe
• 3. Ananasi me nenexhik
• 4. Papaja me portokall
• 5. Mango me qumësht
• 6. Portokalli, karota dhe brokoli
• 7. Kivi me luleshtrydhe
• 8. Guava me limon
• 9. Pjepër me fruta pasioni
• 10. Domate me erëza

Frutat agrume janë të pasura me vitaminë C, duke qenë të shkëlqyera për promovimin e shëndetit dhe parandalimin e sëmundjeve, sepse ato forcojnë sistemin imunitar, duke e lënë trupin më të mbrojtur nga sulmet e viruseve dhe baktereve.

Rekomandohet të konsumoni çdo ditë vitaminë C, dhe të kesh një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar është relativisht e lehtë për tu arritur, por është e rëndësishme të rritni konsumin e vitaminës C gjatë shtatzënisë, ndërsa jeni duke ushqyer me gji, ose nëse merrni pilula kontraceptive ose jeni afër pirjes së duhanit. cigare.

Përveç kësaj, ju gjithashtu duhet të rrisni marrjen e vitaminës C në vjeshtë dhe dimër për të parandaluar ose luftuar ftohjet dhe gripin. Këtu janë 10 receta të mahnitshme për lëngje të pasura me vitamina që ju mund të zgjidhni të merrni çdo ditë, duke rritur mbrojtjen e trupit tuaj në mënyrë të natyrshme.

1. Lëng portokalli me acerola

Përbërësit

• 1 gotë lëng portokalli
• 10 akerola
• 2 kube akulli * opsionale

Mënyra e përgatitjes

Rrihni përbërësit në një blender ose mikser dhe pijeni më pas. Portokalli dhe acerola janë të pasura me vitaminë C, por kjo vitaminë është shumë e paqëndrueshme dhe, për këtë arsye, duhet ta pini këtë lëng menjëherë pas përgatitjes së tij.

2. Limonadë luleshtrydhe

Përbërësit

• 1 gotë ujë
• Lëng prej 2 limonësh
• 5 luleshtrydhe
• 2 kube akulli * opsionale

Mënyra e përgatitjes

Rrihni përbërësit në një blender ose mikser dhe më pas pini.

3. Ananasi me nenexhik

Përbërësit

• 3 feta ananasi të trasha
• 1 gotë ujë
• 1 lugë gjelle gjethe mente
• 2 kube akulli * opsionale

Mënyra e përgatitjes

Rrihni përbërësit në një blender ose mikser, ëmbëlsoni për shije dhe merreni më pas.

4. Papaja me portokall

Përbërësit

• Gjysma papaja
• 2 portokalle me bollëk
• 1 gotë ujë
• 2 kube akulli * opsionale

Mënyra e përgatitjes

Rrihni përbërësit në një blender ose mikser, ëmbëlsoni për shije dhe merreni më pas.

5. Mango me qumësht

Përbërësit

• 1 mango e pjekur
• 1 kavanoz me kos të thjeshtë ose 1/2 gotë qumësht
• 2 kube akulli * opsionale

Mënyra e përgatitjes

Rrihni përbërësit në një blender ose mikser, ëmbëlsoni për shije dhe merreni më pas.

6. Portokalli, karota dhe brokoli

Përbërësit

• 2 portokalle
• 1 karotë
• 3 kërcell brokoli të papërpunuar
• 2 kube akulli * opsionale

Mënyra e përgatitjes

Rrihni përbërësit në një blender ose mikser, ëmbëlsoni për shije dhe merreni më pas.

7. Kivi me luleshtrydhe

Përbërësit

• 2 kivi të pjekur
• 5 luleshtrydhe
• 1 kavanoz me kos të thjeshtë
• 2 kube akulli * opsionale

Mënyra e përgatitjes

Rrihni përbërësit në një blender ose mikser, ëmbëlsoni për shije dhe merreni më pas.

8. Guava me limon

Përbërësit

• 2 guava të pjekura
• 1 lëng limoni
• 1 gotë ujë
• 2 kube akulli * opsionale

Mënyra e përgatitjes

Rrihni përbërësit në një blender ose mikser, ëmbëlsoni për shije dhe merreni më pas.

9. Pjepër me fruta pasioni

Përbërësit

• 2 feta pjepër
• tul prej 3 frutash pasioni
• 1 gotë ujë
• 2 kube akulli * opsionale

Mënyra e përgatitjes

Rrihni përbërësit në një blender ose mikser, ëmbëlsoni për shije dhe merreni më pas.

10. Domate me erëza

Përbërësit

• 2 domate të mëdha dhe të pjekura
• 60 ml ujë
• 1 majë kripë
• 1 fletë dafine të copëtuar
• 2 kube akulli * opsionale

Mënyra e përgatitjes

Rrihni përbërësit në një blender ose mikser, ëmbëlsoni për shije dhe merreni më pas.

Të gjitha këto receta të lëngjeve janë të shijshme dhe të pasura me vitaminë C, por për të siguruar konsum të saktë ju duhet të pini lëng menjëherë pas përgatitjes së tij, ose më së shumti 30 minuta më vonë, sepse prej atëherë përqendrimi i kësaj vitamine bëhet më i vogël.