Çfarë shtojcash dhe bimësh punojnë për ADHD?

Përmbajtje

• Shtesa për ADHD
• Zinku
• Acidet yndyrore omega-3
• Hekur
• Magnez
• Melatonina
• Bimë për ADHD
• Xhensen Korea
• Rrënjë valeriane dhe balsam limoni
• Xhinko biloba
• Lëngu i Shën Gjonit
• Flisni me mjekun tuaj

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Bimë dhe suplemente për ADHD

Çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD) është një çrregullim i fëmijërisë që mund të vazhdojë edhe në moshën e rritur. Që nga viti 2011, rreth fëmijëve në Shtetet e Bashkuara midis 4 dhe 17 vjeç kanë një diagnozë ADHD.

Simptomat e ADHD mund të jenë përçarëse në mjedise të caktuara ose edhe gjatë jetës së përditshme të një fëmije. Ata mund të kenë vështirësi të kontrollojnë sjelljen dhe emocionet e tyre në shkollë ose në mjediset shoqërore. Kjo mund të ndikojë në zhvillimin e tyre ose në mënyrën se si ata performojnë në mënyrë akademike. Sjelljet ADHD përfshijnë:

• duke u shpërqendruar lehtësisht
• duke mos ndjekur udhëzimet
• ndjehen të paduruar shpesh
• fidgety

Mjeku i fëmijës suaj do të përshkruajë ilaçe të tilla si stimulues ose ilaqet kundër depresionit për të trajtuar simptomat e ADHD. Ata gjithashtu mund ta referojnë fëmijën tuaj tek një specialist për këshillim. Ju mund të jeni të interesuar për trajtime alternative për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave të ADHD gjithashtu.

Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj përpara se të provoni një trajtim të ri alternativ. Ato mund t'ju ndihmojnë të kuptoni përfitimet dhe rreziqet e mundshme të shtimit të tij në planin e trajtimit të fëmijës suaj.

Shtesa për ADHD

Disa studime sugjerojnë se disa shtesa ushqimore mund të lehtësojnë simptomat e ADHD.

Zinku

Zinku është një mineral thelbësor që luan një rol jetësor në shëndetin e trurit. Një mungesë zinku mund të ketë një efekt në elementët e tjerë ushqyes që ndihmojnë funksionimin e trurit. Klinika Mayo raporton se suplementet e zinkut mund të përfitojnë nga simptomat e hiperaktivitetit, impulsivitetit dhe problemeve sociale. Por nevojiten më shumë studime. A i zinkut dhe ADHD rekomandon që plotësimi i zinkut mund të jetë i efektshëm vetëm tek njerëzit që kanë një rrezik të lartë për mungesë zinku.

Ushqimet e pasura me zink përfshijnë:

• goca deti
• pulave
• mish i kuq
• produktet e qumështit
• fasulet
• drithërat integrale
• drithërat e fortifikuar

Ju gjithashtu mund të gjeni shtesa zinku në dyqanin tuaj lokal të ushqimit të shëndetshëm ose në internet.

Acidet yndyrore omega-3

Nëse fëmija juaj nuk po merr mjaftueshëm acide yndyrore omega-3 vetëm nga dieta, ata mund të përfitojnë nga një shtesë. Gjetjet e hulumtimit në lidhje me përfitimet janë të ndryshme. Acidet yndyrore omega-3 mund të ndikojnë në lëvizjen e serotoninës dhe dopaminës në korteksin ballor të trurit tuaj. Acidi Docosahexaenoic (DHA) është një lloj i acidit yndyror omega-3 që është thelbësor për shëndetin e mirë të trurit. Njerëzit me ADHD zakonisht kanë nivele më të ulëta të DHA sesa ata pa këtë gjendje.

Burimet dietike të DHA dhe acideve të tjera yndyrore omega-3 përfshijnë peshq të yndyrshëm, të tilla si:

• salmon
• ton
• halibut
• harengë
• skumbri
• açuqe

Thotë që suplementet e acidit yndyror omega-3 mund të lehtësojnë simptomat e ADHD. Klinika Mayo raporton se disa fëmijë marrin 200 miligram vaj fara liri me përmbajtje omega-3 dhe 25 miligram suplemente të vitaminës C dy herë në ditë për tre muaj. Por studimi është i përzier për efektivitetin e vajit të farës së lirit për ADHD.

Hekur

Disa besojnë se ekziston një lidhje midis ADHD dhe niveleve të ulëta të hekurit. Një 2012 tregon se mungesa e hekurit mund të rrisë rrezikun e çrregullimeve të shëndetit mendor tek fëmijët dhe të rriturit e rinj. Hekuri është i rëndësishëm për prodhimin e dopaminës dhe norepinefrinës. Këto neurotransmetues ndihmojnë në rregullimin e sistemit të shpërblimit, emocioneve dhe stresit të trurit.

Nëse fëmija juaj ka nivele të ulëta hekuri, suplementet mund t'ju ndihmojnë. Thotë se shtesat e hekurit ndonjëherë mund të lehtësojnë simptomat e ADHD tek njerëzit që kanë mungesë hekuri. Por konsumimi i tepërt i hekurit mund të jetë toksik. Flisni me mjekun e fëmijës suaj para se të futni suplemente hekuri në regjimin e tyre.

Magnez

Magnezi është një tjetër mineral i rëndësishëm për shëndetin e trurit. Një mungesë e magnezit mund të shkaktojë nervozizëm, konfuzion mendor dhe zgjatje të vëmendjes. Por suplementet e magnezit mund të mos ndihmojnë nëse fëmija juaj nuk ka mungesë të magnezit. Ekziston gjithashtu një mungesë e studimeve rreth asaj se si suplementet e magnezit ndikojnë në simptomat e ADHD.

Flisni me mjekun e fëmijës tuaj para se të shtoni shtesa të magnezit në çdo plan trajtimi. Në doza të larta, magnezi mund të jetë toksik dhe të shkaktojë të përziera, diarre dhe ngërçe. Possibleshtë e mundur të merrni mjaftueshëm magnez përmes dietës tuaj. Ushqimet e pasura me magnez përfshijnë:

• produktet e qumështit
• drithërat integrale
• fasulet
• zarzavate me gjethe

Melatonina

Problemet e gjumit mund të jenë një efekt anësor i ADHD. Ndërsa melatonina nuk përmirëson simptomat e ADHD, ajo mund të ndihmojë në rregullimin e gjumit, veçanërisht në ata me pagjumësi kronike. Një prej 105 fëmijëve me ADHD midis moshës 6 dhe 12 vjeç zbuloi se melatonina ua përmirësoi kohën e gjumit. Këta fëmijë morën 3 deri në 6 miligramë melatonin 30 minuta para gjumit gjatë një periudhe katër javore.

Bimë për ADHD

Mjetet juridike bimore janë një trajtim popullor për ADHD, por vetëm sepse janë natyrore nuk do të thotë se janë më efektive sesa trajtimet tradicionale. Këtu janë disa prej bimëve që përdoren shpesh në trajtimin e ADHD.

Xhensen Korea

Një vëzhgim vështroi efektivitetin e xhensenit të kuq korean në fëmijët me ADHD. Rezultatet pas tetë javësh sugjerojnë që xhensen i kuq mund të zvogëlojë sjelljen hiperaktive. Por nevojiten më shumë hulumtime.

Rrënjë valeriane dhe balsam limoni

Një prej 169 fëmijëve me simptoma të ADHD mori një kombinim të ekstraktit të rrënjës së valerianës dhe ekstraktit të balsamit të limonit. Pas shtatë javësh, mungesa e përqendrimit të tyre u ul nga 75 në 14 përqind, hiperaktiviteti u ul nga 61 në 13 përqind dhe impulsiviteti u ul nga 59 në 22 përqind. Sjellja shoqërore, gjumi dhe barra e simptomave gjithashtu u përmirësuan. Rrënjën e valerianës dhe ekstraktin e balsamit të limonit mund ta gjeni në internet.

Xhinko biloba

Ginkgo biloba ka rezultate të përziera në efektivitetin për ADHD. Lessshtë më pak efektive sesa trajtimet tradicionale, por është e paqartë nëse është më efektive se placebo. Sipas, ka prova të pamjaftueshme për të rekomanduar këtë barishte për ADHD. Ginkgo biloba gjithashtu rrit rrezikun për gjakderdhje, prandaj bisedoni me një mjek para se ta provoni.

Lëngu i Shën Gjonit

Shumë njerëz e përdorin këtë barishte për ADHD, por ekziston që është më mirë sesa placebo.

Flisni me mjekun tuaj

Flisni me mjekun tuaj para se të provoni ndonjë shtesë të re ose ilaç bimor. Ajo që funksionon për disa njerëz mund të mos ju sjellë dobi në të njëjtën mënyrë. Disa shtesa ushqimore dhe ilaçe bimore ndërveprojnë me ilaçe të tjera që ju ose fëmija juaj tashmë mund të merrni.

Përveç shtesave dhe barërave, ndryshimet në dietë mund të përmirësojnë simptomat e ADHD. Provoni të hiqni ushqimet që shkaktojnë hiperaktivitet nga dieta e fëmijës tuaj. Këto përfshijnë ushqime me ngjyra artificiale dhe aditivë, të tilla si sodat, pijet frutore dhe drithërat me ngjyra të ndezura.