7 mënyra se si mund të ndihmoni dikë që jeton me diabet të tipit 2

Përmbajtje

• 1. Mos u lodh!
• 2. Inkurajoni ushqim të shëndetshëm
• 3. Merrni pjesë në një grup mbështetës të diabetit me ta
• 4. Oferta për të marrë pjesë në takimet e mjekut
• 5. Jini të vëmendshëm ndaj pikave të sheqerit në gjak
• 6. Ushtroni së bashku
• 7. Bëhu pozitiv
• Udhëtim

Rreth 29 milion amerikanë jetojnë me diabet, sipas (CDC). Diabeti tip 2 është më i zakonshmi, që përbën rreth 90 deri 95 përqind të të gjitha rasteve. Kështu që shanset janë, ju njihni të paktën një person që jeton me këtë sëmundje.

Diabeti tip 2 është shumë i ndryshëm nga diabeti tip 1. Një person i diagnostikuar me tipin 1 nuk bën asnjë insulinë, ndërsa njerëzit që jetojnë me tipin 2 janë rezistent ndaj insulinës, gjë që mund të çojë në një reduktim të prodhimit të insulinës me kalimin e kohës. Me fjalë të tjera, trupi i tyre nuk përdor insulinë siç duhet dhe gjithashtu mund të mos prodhojë mjaftueshëm insulinë, kështu që është më e vështirë për ta të mbajnë një nivel normal të sheqerit në gjak. Diabeti tip 2 shpesh nuk ka simptoma, megjithëse disa njerëz përjetojnë simptoma të tilla si përfshirja e etjes, uria dhe urinimi, lodhja, vizioni i turbullt dhe infeksionet e shpeshta. Por lajmi i mirë është se sëmundja është e kontrollueshme.

Nëse njihni dikë që jeton me diabet të tipit 2, mund të shqetësoheni për shëndetin dhe mirëqenien e tyre. Kjo është një sëmundje kronike që kërkon mirëmbajtje gjatë gjithë jetës. Ju nuk mund ta hiqni sëmundjen, por mund të ofroni mbështetje, rehati dhe mirësi në një numër mënyrash.

1. Mos u lodh!

Eshtë e panevojshme të thuhet, ju doni që i dashuri juaj të mbetet i shëndetshëm dhe të shmangë ndërlikimet e diabetit. Rreziku i ndërlikimeve të diabetit të tipit 2 rritet kur nivelet e glukozës në gjak nuk menaxhohen si duhet për periudha të gjata kohore. Komplikimet mund të përfshijnë sulm në zemër, goditje në tru, dëmtime nervore, dëmtime të veshkave dhe dëmtime të syve.

Frshtë zhgënjyese kur një person me diabet bën zgjedhje jo të shëndetshme, por ekziston një vijë e hollë midis ofrimit të mbështetjes së vazhdueshme dhe mërzitjes. Nëse filloni të jepni leksione ose të veproni si policia e diabetit, i dashuri juaj mund të mbyllet dhe të refuzojë ndihmën tuaj.

2. Inkurajoni ushqim të shëndetshëm

Disa njerëz që jetojnë me diabet të tipit 2 menaxhojnë sëmundjen e tyre me terapi me insulinë ose ilaçe të tjera të diabetit, ndërsa të tjerët nuk kanë nevojë të marrin ilaçe. Pavarësisht nëse marrin ose jo ilaçe, është thelbësore të bësh zgjedhje të shëndetshme të jetesës, që përfshin adoptimin e zakoneve të mira të të ngrënit.

Për dikë që është diagnostikuar rishtas, një ndryshim në zakonet e të ngrënit mund të jetë një sfidë, por është e rëndësishme të normalizoni sheqerin në gjak dhe të shmangni ndërlikimet. Bëhuni një burim inkurajimi duke hyrë fillimisht në klasat e tyre të edukimit ose duke u takuar me dietologun e tyre dhe duke mësuar strategjitë më të mira të dietës, dhe më pas duke i ndihmuar ata të bëjnë zgjedhje më të mira të vaktit dhe duke e bërë atë së bashku me ta. Nëse hani ushqime jo të shëndetshme përreth tyre, kjo e bën më të vështirë që ata të qëndrojnë në një rutinë ushqyese. Kufizoni marrjen tuaj të pijeve me sheqer, si dhe ushqime shumë të përpunuara dhe të përgatitura, në praninë e tyre. Në vend të kësaj, bashkohuni me ta në eksperimente me receta të shëndetshme, miqësore me diabetin.

Nuk ka një dietë specifike për diabetin, por së bashku mund të planifikoni vakte duke përfshirë perime, drithëra, fruta, qumësht me pak yndyrë, yndyrna të shëndetshme dhe burime të proteinave të ligët. Ju do ta ndihmoni mikun ose të afërmin tuaj të menaxhojë sëmundjen e tij, plus të përmirësoni shëndetin tuaj. Një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar mund t’ju ​​ndihmojë të derdhni kilogramët e tepërt dhe të zvogëloni rrezikun e zhvillimit të diabetit, sëmundjeve të zemrës dhe sëmundjeve të tjera.

3. Merrni pjesë në një grup mbështetës të diabetit me ta

Pavarësisht nëse personi juaj i dashur është diagnostikuar rishtas ose ka jetuar me diabet për vite me radhë, sëmundja mund të jetë zhgënjyese dhe mbizotëruese. Ndonjëherë, njerëzit me diabet kanë nevojë për një rrugëdalje për t'u shprehur dhe shfryrë. Inkurajoni personin të marrë pjesë në një grup mbështetës të diabetit dhe ofrohuni të shkoni së bashku. Të dy mund të merrni mbështetje dhe të mësoni strategji për të përballuar ndjenjat tuaja dhe sëmundjen.

4. Oferta për të marrë pjesë në takimet e mjekut

Jini specifik kur vini veten në dispozicion për të ndihmuar dikë me diabet. Deklarata të tilla si "Më tregoni se si mund të ndihmoj" janë shumë të gjera dhe shumica e njerëzve nuk do t'ju marrin në konsideratë me ofertën. Por nëse jeni specifik për llojin e ndihmës që mund të ofroni, ata mund ta mirëpresin mbështetjen.

Për shembull, ofrohuni t'i drejtoni ata në takimin e ardhshëm të mjekut, ose ofrohuni të merrni ilaçet e tyre nga farmacia. Nëse shkoni në takim me një mjek, ofrohuni të mbani shënime. Kjo mund t'i ndihmojë ata të kujtojnë informacione të rëndësishme më vonë. Gjithashtu, mos kini frikë t'i bëni pyetje mjekut. Sa më shumë që kuptoni për diabetin e tipit 2, aq më shumë mbështetje cilësore mund të ofroni. Merrni disa pamflete ndërsa jeni në zyrë dhe edukoni veten se si sëmundja prek njerëzit.

5. Jini të vëmendshëm ndaj pikave të sheqerit në gjak

Ndonjëherë, njerëzit me diabet të tipit 2 përjetojnë një rënie të sheqerit në gjak. Kjo mund të shkaktojë të menduarit me re, lodhje dhe dobësi. Gjeni nëse i dashuri juaj është në rrezik për sheqer të ulët në gjak dhe më pas mësoni cilat janë simptomat dhe si ta trajtoni nëse janë. Kini kujdes nga këto simptoma dhe flisni lart nëse vëreni një ndryshim në sjelljen e tyre. Ju mund të bëheni të vetëdijshëm për simptomat e ulëta të sheqerit në gjak para se të shfaqen.

Nëse është kështu, inkurajojini ata të kontrollojnë nivelet e sheqerit në gjak. Helpfulshtë gjithashtu e dobishme të diskutoni (paraprakisht) se çfarë të bëni në rast të një rënie të sheqerit në gjak. Meqenëse sheqeri i ulët në gjak mund të shkaktojë konfuzion, personi juaj i dashur mund të mos jetë në gjendje të artikulojë hapat për të rritur sheqerin në gjak për momentin.

6. Ushtroni së bashku

Aktiviteti i rregullt fizik është po aq i rëndësishëm sa një dietë e shëndetshme për ata që administrojnë diabetin e tipit 2. Të qenit aktiv dhe humbja e peshës mund të ulë glukozën në gjak. Dhe ndërsa mbajtja e një rutine të rregullt ushtrimesh mund të jetë sfiduese, shpesh është më e lehtë të ushtrosh kur je i përgjegjshëm ndaj dikujt. Ofroni të bëheni shokë stërvitje dhe të mblidheni disa herë në javë. Synimi për një javë është 30 minuta aktivitet në shumicën e ditëve, megjithëse nëse bëni aktivitet të fuqishëm, mund të largoheni nga tre deri në katër ditë në javë. Ju gjithashtu mund të ndani 30 minutat në segmente 10 minutëshe. Ju dhe personi juaj i dashur mund të bëni tre shëtitje 10-minutëshe pas ngrënies, ose të ecni për 30 minuta rresht.

Gjëja më e rëndësishme është të zgjedhësh diçka që të dy pëlqen të bësh. Në këtë mënyrë, ju do të qëndroni me të, dhe nuk do të ndihet si një punë e përditshme e tillë. Opsionet e stërvitjes përfshijnë aktivitet aerobik si ecje ose biçikletë, stërvitje për forcë dhe ushtrime fleksibiliteti. Kjo përfiton të dy. Do të keni energji të shtuar, më pak stres dhe një rrezik më të ulët të zhvillimit të sëmundjeve, duke përfshirë sëmundjet e zemrës dhe kancerin.

7. Bëhu pozitiv

Një diagnozë e diabetit mund të jetë e frikshme, veçanërisht pasi gjithmonë ekziston rreziku i ndërlikimeve. Diabeti është në Shtetet e Bashkuara, sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Megjithëse mund të ndodhin komplikime të rrezikshme për jetën, ju duhet t'i mbani bisedat pozitive kur flisni me dikë që jeton me diabet të tipit 2. Ata ka shumë të ngjarë të jenë të vetëdijshëm për ndërlikimet e mundshme, kështu që nuk kanë nevojë të dëgjojnë për njerëzit që vdiqën nga diabeti ose u ishin prerë gjymtyrët. Ofroni mbështetje pozitive, jo histori negative.

Udhëtim

Ju mund të ndiheni të pafuqishëm kur një i dashur diagnostikohet me diabet, por forca dhe mbështetja juaj mund ta ndihmojë këtë person të kalojë kohërat më të vështira. Jini pozitivë, ofroni ndihmë specifike dhe mësoni sa më shumë për sëmundjen. Këto përpjekje mund të duken të parëndësishme nga pikëpamja juaj, por ato mund të bëjnë një ndryshim të madh në jetën e dikujt.

Valencia Higuera është një shkrimtare e pavarur që zhvillon përmbajtje me cilësi të lartë për financat personale dhe botimet shëndetësore. Ajo ka më shumë se një dekadë përvojë profesionale në shkrim dhe ka shkruar për disa pika të njohura në internet: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline dhe ZocDoc. Valencia ka një BA në anglisht nga Old Dominion University dhe aktualisht banon në Chesapeake, Virginia. Kur nuk po lexon ose shkruan, ajo kënaqet me vullnetarizmin, udhëtimet dhe kalimin e kohës jashtë. Mund ta ndiqni në Twitter: @vapahi