Më shumë të rritur po i drejtohen Baletit, Xhazit dhe Prekjes për një stërvitje argëtuese

Përmbajtje

• Ringjallja e Vallëzimit
• Përfitimet e Fitnesit
• Përfitimet Mendore
• Dije para se të shkosh
• Rishikim për

Nëse vazhdoni me trendet e fitnesit, e dini që kardio-vallëzimi e ka vrarë atë gjatë viteve të fundit. Edhe para kësaj, Zumba u krijua si një stërvitje për ushtruesit që duan të zbresin në dyshemenë e vallëzimit. Stërvitjet e vallëzimit si këto u bënë të preferuara të shpejta, sepse ato ofrojnë një seancë djersitjeje me intensitet të lartë që kërkon pak aftësi kërcimi dhe zero përvojë të mëparshme, që do të thotë se të gjithë mund t'i bëjnë ato. Por marrja më e re e trendit është padyshim më teknike, edhe pse akoma miqësore për fillestarët. Studiot e vallëzimit që ofrojnë klasa tradicionale të vallëzimit si balet, tap, xhaz, dhe moderne për të rriturit po shfaqen në të gjithë vendin, dhe ato vetëm duket se po rriten në popullaritet. Ja pse.

Ringjallja e Vallëzimit

Ndërsa është e vërtetë se ka shumë studio që ofrojnë klasa tradicionale vallëzimi për të rriturit për shumë vite, ato shpesh ishin të drejtuara drejt valltarëve profesionistë. Ata që ofruan klasa fillestare ishin të pakta dhe shumë larg deri vonë. “Interesi në rritje për klasat e vallëzimit të të rriturve ka vazhduar të rritet vitet e fundit dhe klasat e kërcimit për të rritur janë padyshim një tendencë ushtrimesh për t'u rritur”, thotë Nancina Bucci, pronare e Starstruck Dance Studio në Sterling, NJ. Çfarë fshihet pas popullaritetit të tyre të fundit? "Ne mendojmë se vallëzimi është sekreti për t'u ndjerë mirë në çdo moshë dhe lloji i stërvitjes që dikush merr nga kërcimi është ndryshe nga shumica e të tjerëve," thotë Bucci. "Vallimtarët tanë të rritur po zgjedhin klasa kërcimi mbi klasat e tjera të fitnesit për ushtrimet për përfitimet e shumta që kërcimi i ofron mendjes dhe trupit."

Dhe ndërsa studiot kushtuar klasave të vallëzimit për të rriturit ekzistojnë (si Dance 101 në Atlanta), shumë studio tradicionale vallëzimi për fëmijë dhe adoleshentë kanë hyrë në trend, duke shtuar klasa të drejtuara për të rriturit. "Sinqerisht, njerëzit thjesht i kërkuan ato," thotë Kristina Keener Ivy, drejtore ekzekutive e Top Billing Entertainment Performance Academy në Glendora, CA. "Unë mendoj se njerëzit po kërkojnë mënyra të ndryshme dhe argëtuese për të qenë aktivë."

Përfitimet e Fitnesit

Nëse po pyesni se çfarë përfitimesh fitnesi ofrojnë këto lloj klasash, lista është e gjatë. "Në balet, ju zhvilloni forcën thelbësore, disiplinën, teknikën, hirin, koordinimin, gatishmërinë, muzikalitetin, fleksibilitetin dhe vetëdijen për trupin dhe mënyrën se si funksionon e gjitha së bashku," thotë Melanie Keen, pronare dhe drejtoreshë artistike e The Dance Arts Studio në Mali Pleasant, SC. Shumë nga këto përfitime shtrihen edhe në llojet e tjera të kërcimit, si xhazi dhe moderni. "Vallëzimi ju jep një mënyrë të ekuilibruar për të qëndruar të shëndetshëm, të tonifikuar, të fortë dhe të dobët gjatë gjithë kohës që shijoni stërvitjen tuaj," thotë Maria Bai, drejtore artistike dhe themeluese e Central Park Dance Studio në Scarsdale, NY. "Vallëzimi përfshin aktivitetin kardiovaskular, si dhe lëvizjen e tonifikimit të muskujve," që do të thotë se bazat tuaja janë të mbuluara me vetëm një stërvitje. Plus, ajo thekson se nga vetë natyra e tij, kërcimi forcon të gjitha pjesët e sipërme dhe të poshtme të trupit. "Këto lëvizje gjithashtu përmirësojnë fleksibilitetin me kalimin e kohës," thotë Bai. (FYI, këtu janë gjashtë arsye të mira për të cilat duhet të shtriheni.)

Një tjetër avantazh është se për shumë njerëz, klasat e kërcimit tradicional shërbejnë si një shpërqendrim nga vështirësia e stërvitjes që ofrojnë, duke e bërë më të lehtë futjen e kokës në lojë dhe për ta mbajtur atë atje. "Shumë njerëz e gjejnë stërvitjen e vështirë," thotë Kerri Pomerenke, bashkëpronare dhe bashkëthemeluese e Dance Fit Flow në Kansas City, MO. "Motivimi është i vështirë. Konsistenca është e vështirë. Por në vallëzim, nuk jeni të fokusuar në bërjen e" një përsëritjeje më shumë "ose" pesë minuta më shumë "për asgjë; në vend të kësaj, ju jeni duke punuar në kohën tuaj, ekzekutimin dhe stilin e koreografi ". Me fjalë të tjera, trupi juaj është vazhdimisht në lëvizje, por ju nuk po mendoni për grupet e muskujve dhe rrahjet e zemrës suaj, thotë ajo. Thjesht po argëtohesh.

Përfitimet Mendore

Edhe më mirë, nuk janë vetëm përfitimet e fitnesit që mund të prisni nëse vendosni t'i jepni klasave të vallëzimit. “Ka edhe përfitime sociale”, thotë Lauren Boyd, bashkëpronar dhe bashkëthemelues i Dance Fit Flow. Le ta pranojmë, të bësh miq si të rritur është e vështirë (dhe zakonisht e vështirë). "Por në klasë, gratë po shoqërohen dhe gjejnë njerëz të tjerë që janë gjithashtu të interesuar të vazhdojnë pasionin e tyre për vallëzimin, ose të takojnë të tjerët që duan të mësojnë një aftësi të re." Boyd thotë se ajo gjithashtu dëgjon që klientët thonë se ata kanë përmirësuar kujtesën (kujtimi i kombinimeve mund të jetë një sfidë!), Stresi i zvogëluar dhe një lidhje e re më e thellë mendje-trup.

Bai thotë se e sheh këtë fenomen mendje-trup edhe me studentë të rritur në studion e saj. "Në përgjithësi, njerëzit janë të vetëdijshëm për shumë nga këto përfitime fizike, por ajo që shumë nuk e kuptojnë është se sa e dobishme është vallëzimi për mendjen. Fokusi, memorizimi dhe strategjitë mendore që kërkon për të ekzekutuar qoftë edhe një lëvizje apo pozicion të vetëm është Të gjitha këto ushtrime rrisin dhjetëfish aktivitetin mendor dhe përmirësojnë shumë aftësinë për të kryer shumë detyra", shton ajo. Përveç dëshmive anekdotike të kësaj, Bai tregon një studim historik të botuar në New England Journal of Medicine në 2003, i cili zbuloi se pjesëmarrësit e moshuar që vallëzonin shpesh (do të thotë disa ditë në javë) kishin një rrezik 75 përqind më të ulët të zhvillimit të demencës. Vlen të përmendet se vallëzimi ishte i vetmi aktivitet fizik i cili kishte një efekt që ofronte mbrojtje kundër demencës. "Unë me të vërtetë besoj se studimi i vallëzimit si i rritur është një nga stërvitjet më të mira për mendjen, trupin dhe shpirtin," thotë Bai.

Dije para se të shkosh

Një ide e gabuar që ndonjëherë i mban njerëzit larg klasave të baletit, tapit dhe xhazit dhe i shtyn ata drejt Zumba ose kardio vallëzimi është ideja se klasat tradicionale të vallëzimit janë vetëm për profesionistët e vallëzimit. Të jeni të sigurt, ky nuk është rasti - edhe në studiot që ofrojnë klasa për kërcimtarë profesionistë. "Ndër studentët tanë më me përvojë, ne kemi personazhe të famshëm që performojnë aktualisht në Broadway dhe në kompani me reputacion kërcimi," shpjegon Bai. "Në mes të kësaj periudhe, ne kemi shumë studentë të rritur që kanë studiuar vallëzim si fëmijë ose si i ri dhe kanë gjetur rrugën e tyre në klasë. Në anën e kundërt të spektrit, ka afërsisht 25 deri në 30 përqind të studentë të rritur që nuk kanë kërcyer kurrë më parë. Këta studentë po kërkojnë një mënyrë të shëndetshme dhe argëtuese për të stërvitur, dhe ka mënyrë më të mirë sesa përmes një forme arti!"

Disa nga pyetjet më të zakonshme për personat e parë, sipas Boyd, janë "Çfarë duhet të vesh?" dhe "Cilën klasë duhet të marr?" Shumica e studiove do të kenë informacion se çfarë duhet të veshin në secilën klasë së bashku me përshkrimet e klasave në faqen e tyre të internetit, dhe nëse nuk e kanë, ju gjithmonë mund të telefononi studion për të mësuar se çfarë rekomandojnë. "Për shumicën e klasave të vallëzimit, nëse visheni sikur jeni duke shkuar në një klasë joga, nuk mund të gaboni," shton Boyd. Sa i përket stilit të vallëzimit për të provuar, shumica e studios janë të lumtur të japin një rekomandim bazuar në nivelin tuaj. Dhe nëse keni nevojë për pak më shumë inspo për të marrë prapanicën tuaj në studio, shikoni këtë balerinë të keqe që është gati të shtypë stereotipet e balerinës.

Rishikim për