Për çfarë shërben valeriana dhe si të merret

Përmbajtje

• Për çfarë shërben
• 1. Vështirësia e gjumit dhe lodhja mendore
• 2. Stresi, nervozizmi dhe ankthi
• 3. Lodhja mendore dhe mungesa e përqendrimit
• 4. Simptomat e menopauzës
• 5. Dhimbjet menstruale
• Si të merrni valerian

Valeriani është një bimë medicinale nga familja e valerianaceae, e cila gjithashtu mund të njihet si valerian, valerian-of-botanical or valerian wild, dhe e cila përdoret gjerësisht për të trajtuar pagjumësinë, ankthin dhe shqetësimin.

Emri shkencor i kësaj bime është Valeriana officinalis dhe mund të gjendet në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme, farmacitë dhe disa supermarkete, në formën e rrënjëve të thata për të bërë infuzione, vajra ose kapsula.

Për çfarë shërben

Për shkak se është një qetësues natyral, sanëz mund të përdoret si një trajtim natyral për disa çrregullime të tilla si:

1. Vështirësia e gjumit dhe lodhja mendore

Substanca aktive në valerian, acid valerik, ndikon në funksionimin e qelizave nervore, duke pasur një efekt qetësues, duke qenë në gjendje të zvogëlojë kohën që i duhet një personi për të fjetur.

2. Stresi, nervozizmi dhe ankthi

Valeriani ka substanca që mund të ndërveprojnë me neurotransmetuesit qetësues në trupin e njeriut, të quajtur GABA, i cili zvogëlon simptomat e stresit dhe ankthit, për shembull.

Sidoqoftë, valeriani nuk është efektiv në trajtimin e ankthit të përgjithësuar, në këtë rast ideali është që të kërkoni një psikolog për të ndihmuar në trajtimin e kësaj simptome.

3. Lodhja mendore dhe mungesa e përqendrimit

Ekstrakti i valerianës rrit përqendrimin e GABA dhe kjo zvogëlon nervozizmin dhe ankthin, kështu që ndjenja e rraskapitjes dhe mungesa e tkurrjes priren të ulen, pasi personi ka një ndjenjë lehtësimi.

4. Simptomat e menopauzës

Valeria përdoret gjerësisht për të nxitur gjumin dhe për të përmirësuar cilësinë e gjumit gjatë natës. Për shkak të kësaj, së bashku me efektin e saj relaksues, sanëzja është efektive për simptomat e menopauzës, veçanërisht gjatë natës, ku gratë raportojnë ndezje të nxehtë dhe djersë.

5. Dhimbjet menstruale

Valeriani ka veti anti-spazmolitike dhe relaksuese, të cilat zvogëlojnë fuqinë e spazmave dhe tkurrjeve karakteristike të dhimbjeve menstruale, duke ndihmuar në zbutjen e kësaj simptome.

Si të merrni valerian

Valeriani mund të merret në formën e çajit ose të konsumohet në kapsula, megjithatë, për trajtim specifik kapsulat janë më të sigurta, pasi në këtë mënyrë personi mund të ketë një kontroll më të madh të sasisë që po konsumon.

Sasia e valerianës mund të ndryshojë në përputhje me indikacionin, i cili mund të jetë:

• Për të përmirësuar gjumin: 450 mg rekomandohet një orë para se të shkoni në shtrat, efektet e trajtimit janë më efektive pas javës së tretë të përdorimit;
• Lodhja mendore dhe mungesa e përqendrimit: 100 mg, një herë në ditë, mund të ndihen pas javës së parë;
• Ul stresin: 300 deri 450 mg në ditë, të ndara në tre doza gjatë ditës, gjithmonë të shoqëruara me një vakt;
• Simptomat e menopauzës: 255 mg tri herë në ditë, rezultate të rëndësishme tregohen rreth 8 javë pas fillimit të trajtimit;
• Reduktimi i dhimbjeve menstruale: 225 mg tri herë në ditë, zvogëlimi i dhimbjes vërehet nga cikli i dytë menstrual.

Pavarësisht se është një ilaç natyral dhe me pak efekte anësore të raportuara, sanëz duhet të rekomandohet nga një barishte, sepse në doza të tepërta mund të shkaktojë dridhje, dhimbje koke, marramendje, halucinacione, paqëndrueshmëri emocionale, diarre dhe një ndjenjë "hangover".

Valeriani gjithashtu nuk duhet të përdoret gjatë shtatëzënësisë dhe gjidhënies. Përveç kësaj, pasi aftësia për të reaguar mund të ndikohet, nuk duhet të vozisni ose të konsumoni alkool pas marrjes së suplementit ose pirjes së çajit.