Di kur të marrësh suplement të vitaminës D në shtatzëni

Përmbajtje

• Rreziqet e mungesës së vitaminës D në shtatzëni
• Rekomandimi ditor i vitaminës D
• Kush mund të ketë mungesë të vitaminës D

Marrja e suplementeve të vitaminës D gjatë shtatzënisë rekomandohet vetëm kur konfirmohet që gruaja shtatzënë ka nivele shumë të ulëta të vitaminës D, nën 30ng / ml, përmes një testi specifik të gjakut të quajtur 25 (OH) D.

Kur gruaja shtatzënë ka një mungesë të vitaminës D, është e rëndësishme të merrni suplemente të tilla si DePura ose D fort sepse kjo zvogëlon rrezikun e pre-eklampsisë gjatë shtatzënisë dhe mund të bëjë muskujt e foshnjës më të fortë.

Rreziqet e mungesës së vitaminës D në shtatzëni

Mungesa e vitaminës D gjatë shtatzënisë mund të shkaktojë probleme të tilla si diabeti gestacional, pre-eklampsia dhe lindja e parakohshme, duke kërkuar përdorimin e suplementeve të vitaminës D në rast të mungesës. Vitamina D mund të gjendet në ushqime të tilla si peshku dhe e verdha e vezës, por burimi kryesor i saj është prodhimi në lëkurë që është i ekspozuar ndaj rrezeve të diellit.

Sëmundje të tilla si mbipesha dhe lupusi rrisin rrezikun e mungesës së vitaminës D, dhe për këtë arsye duhet pasur më shumë kujdes në këto raste. Kështu, mungesa e vitaminës D gjatë shtatzënisë sjell rreziqet e mëposhtme për nënën dhe foshnjën:

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të theksohet se gratë obeze i kalojnë fetusit një sasi më të vogël të vitaminës D, e cila rrit rrezikun e problemeve për foshnjën. Shikoni cilat janë Shenjat që mund të tregojnë mungesën e vitaminës D.

Rekomandimi ditor i vitaminës D

Rekomandimi ditor i vitaminës D për gratë shtatzëna është 600 IU ose 15 mcg / ditë. Në përgjithësi, ky rekomandim nuk mund të arrihet vetëm duke ngrënë ushqime të pasura me vitaminë D, prandaj gratë shtatzëna duhet të marrin suplementin e treguar nga mjeku dhe të bëjnë banja dielli për të paktën 15 minuta në ditë. Sidoqoftë, gratë me lëkurë të errët ose të zezë kanë nevojë për rreth 45 min deri në 1 orë me diell në ditë për të pasur një prodhim të mirë të vitaminës D.

Zakonisht doza e rekomanduar për gratë shtatzëna është 400 IU / ditë, në formën e kapsollave ose pikave.

Kush mund të ketë mungesë të vitaminës D

Të gjitha gratë mund të kenë mungesë të vitaminës D, por ato që kanë shansin më të madh janë ato që janë të zeza, kanë pak ekspozim ndaj diellit dhe janë vegjetariane. Përveç kësaj, disa sëmundje favorizojnë shfaqjen e mungesës së vitaminës D, të tilla si:

• Mbipesha;
• Lupus;
• Përdorimi i ilaçeve të tilla si kortikosteroidet, antikonvulsantët dhe trajtimi me HIV;
• Hiperparatiroidizmi;
• Dështimi i mëlçisë.

Përveç këtyre sëmundjeve, mos bërja banje dielli çdo ditë, veshja e rrobave që mbulojnë të gjithë trupin dhe përdorimi i vazhdueshëm i kremrave ndaj diellit janë gjithashtu faktorë që favorizojnë mungesën e vitaminës D.