Cfarë shkakton energji të ulët te burrat?

Përmbajtje

• Vetëm shumë e lodhur
• Probleme të ulëta T
• Issuesështjet e tiroides
• Vështirësitë e gjumit
• depresion
• Njeriu i hekurt
• Shqetësime më të thella
• Rritni energjinë me dietë dhe stërvitje
• Bisedoni me mjekun tuaj
• Fiksimi i ushqimit: Ushqime për të mposhtur lodhjen

Vetëm shumë e lodhur

Të gjithë kanë faza të energjisë së ulët, kur ne thjesht duam të lemë jashtë në shtrat. Por lodhja e zgjatur mendore dhe fizike dhe energjia e ulët kronike mund të jenë një shenjë e problemeve serioze shëndetësore. Meshkujt kanë një grup unik arsyesh pse mund të pësojnë lodhje për më shumë se disa javë në të njëjtën kohë.

Probleme të ulëta T

Meshkujt gradualisht prodhojnë më pak testosteron ndërsa plakin. Testosteroni funksionon shumë në trup, duke ruajtur gjithçka, nga densiteti i kockave në masën e muskujve deri tek lëvizja seksuale dhe më gjerë. Një rënie e ndjeshme e niveleve të testosteronit mund të rezultojë në një zvogëlim të seksit, rritje të dhjamit të trupit, ulje të motivimit dhe probleme me gjumin si pagjumësia. Këto simptoma mund të shtojnë energji të ulët kronike dhe lodhje mendore dhe fizike.

Terapia tani është në dispozicion për të plotësuar testosteronin. Testet e gjakut janë të nevojshme për të parë nëse vuani nga testosteroni i ulët. Një diskutim me mjekun tuaj është i rëndësishëm për të kuptuar shkaqet e simptomave të ulëta të lidhura me testosteronin, si dhe trajtimet e duhura dhe efektet anësore të mundshme.

Issuesështjet e tiroides

Hipotiroidizmi, ose nivele të ulëta të hormonit tiroide, mund të dëmtojnë nivelet e energjisë tuaj. Kjo gjendje mund të jetë për shkak të një sëmundjeje autoimune në të cilën sistemi juaj imunitar sulmon tiroidin tuaj. Ndërsa është më e zakonshme tek gratë, mund të ndodhë tek burrat dhe të bëhet e rëndë nëse injorohen simptomat e hershme.

Simptomat e hipotiroidizmit përfshijnë:

• lodhje
• ndjeshmëri ndaj të ftohtit
• kapsllëk
• shtimi i peshës
• dhimbje muskulore
• lëkurë të thatë
• flokët e rrallimit
• depresion

Shtë interesante që nivelet e ulëta të hormonit tiroide mund të çojnë në nivele të ulëta të testosteronit, duke lidhur dy problemet dhe mundësinë për të përjetuar lodhje. Trajtimi i hormonit të ulët të tiroides mund të përmirësojë lodhjen, si dhe simptoma të tjera. Trajtimi gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e komplikimeve si goiter, sëmundjet e zemrës dhe neuropatia.

Hipertiroidizmi, ose një tiroide tepër aktive, gjithashtu mund të shkaktojë lodhje për shkak të një zemre garuese, presionit të lartë të gjakut, problemeve të gjumit dhe një sistemi të tepruar.

Vështirësitë e gjumit

Lodhja juaj mund të jetë për shkak të mungesës së gjumit ose cilësisë së dobët të gjumit. Mund të ndjeheni të lodhur nëse nuk keni zakone të mira të gjumit, punoni natën dhe flini gjatë ditës, ose thjesht kaloni gjumin krejt për të bërë më shumë punë.

Sidoqoftë, ju mund të vuani nga një çrregullim i gjumit që parandalon cilësinë e gjumit edhe nëse lejoni kohë të mjaftueshme për të. Frymëmarrja e çrregulluar nga gjumi dhe apnea e gjumit mund t'ju privojnë nga gjumi cilësor duke prishur vazhdimisht frymëmarrjen tuaj. Sindroma e këmbëve të qetë është një çrregullim tjetër që mund të ndikojë negativisht në gjumë.

depresion

Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor raporton se gjashtë milion burra kanë depresion çdo vit. Depresioni është një gjendje psikologjike dhe fiziologjike që mund të prekë këdo. Simptomat e depresionit përfshijnë:

• duke u ndjerë e trishtuar, e zbrazët ose e pashpresë
• humbja e interesit në botë
• vështirësi në përqëndrim
• probleme gjumi
• energji e ulur
• lodhje
• ndjenja "ngadalësuar"
• ndryshime në peshë

Depresioni është një gjendje e shërueshme. Këshillimi dhe ilaçet janë gjerësisht të disponueshme dhe efektive. Shtë e rrezikshme të injorosh simptomat e depresionit. Depresioni i rëndë i patrajtuar mund të rezultojë në vetë-dëmtim apo edhe vetëvrasje.

Njeriu i hekurt

Anemia me mungesë hekuri zakonisht është më e zakonshme tek gratë sesa burrat. Megjithatë, të gjitha llojet e anemisë mund të jenë një shkak i energjisë dhe lodhjes kronike të ulët. Nivele të ulëta të hekurit te burrat mund të vijnë nga një dietë e ekuilibruar dobët e vegjetarianëve, dhurimi i shpeshtë i gjakut ose gjakderdhja e brendshme nga, për shembull, nga stomaku ose trakti i zorrëve. Forma të tjera të anemisë mund të shkaktohen nga mangësi të vitaminës si nivele të ulëta të vitaminës B-12 ose folate.

Në varësi të shkakut, simptomat e anemisë mund të përfshijnë:

• lodhje ekstreme
• lëkurë të zbehtë
• gulçim
• dhimbje koke
• marramendje
• kërcitje në duar dhe këmbë

Komplikime të tjera mund të përfshijnë rrahje të parregullta të zemrës dhe aftësi të zvogëluar për të ushtruar.

Shqetësime më të thella

Lodhja mund të jetë një simptomë e rëndësishme e çështjeve më të thella shëndetësore. Kushtet që mund të shkaktojnë lodhje përfshijnë:

• dështimi i mëlçisë
• dështimi i veshkave
• sëmundje të zemrës
• kancer
• sëmundje kronike obstruktive pulmonare (COPD)
• diabeti tip 1 dhe tipi 2
• sindromi i lodhjes kronike

Ilaçet gjithashtu mund të shkaktojnë lodhje, përfshirë ilaçe të caktuara për dhimbje, ilaçe në zemër, ilaçe për presionin e gjakut dhe disa lloje të ilaqeve kundër depresionit. Lodhja gjithashtu mund të rezultojë nga konsumimi i tepërt i kafeinës, abuzimi me alkoolin, abuzimi me ilaçet dhe përdorimi i antihistamines dhe ilaçeve për kollën.

Rritni energjinë me dietë dhe stërvitje

Lodhja mund të rezultojë nga dieta e dobët dhe mungesa e stërvitjes. Ushtrimi mund të jetë gjëja e fundit që dëshironi të bëni me energji të ulët. Por marrja e pompimit të gjakut vetëm me një shëtitje 30-minuta, të paktën 5 herë në javë, mund të vendosë një hap pranvere. Ushtrimi i rregullt mund të ulë lodhjen dhe të përmirësojë cilësinë e gjumit tuaj.

Dieta është një faktor i madh në luftimin e lodhjes. Ushqimi i vakteve të kontrolluara nga porcioni dhe ushqimet e shëndetshme gjatë gjithë ditës mund të jetë e dobishme për të ushqyer sistemin tuaj. Një dietë me fruta dhe perime, arra dhe fara, drithëra të plota, proteina të ligët dhe shumë ujë mund t'ju japin shumë më tepër energji. Ushqimi i skuqur, ushqimet me yndyrë të lartë dhe ushqimet shumë të përpunuara si karamele, patate të skuqura dhe sode duhet të jenë të kufizuara. Këto ushqime mund të kullojnë nivelet e energjisë dhe t'ju japin nivele sheqeri dhe ulje që rezultojnë në lodhje.

Bisedoni me mjekun tuaj

Të gjithë merren me lodhje të rastit dhe energji të ulët. Në shumicën e rasteve, kjo nuk është shkak për shqetësim. Por nëse niveli juaj i energjisë nuk përmirësohet me dietë, stërvitje ose zakone më të mira të gjumit, ose nëse përkeqësohet, shihni mjekun tuaj për të përjashtuar një problem më serioz shëndetësor.

Fiksimi i ushqimit: Ushqime për të mposhtur lodhjen