Çfarë duhet të hani para se të fluturoni

Përmbajtje

• Rishikim për

Hani 4 ons salmon të pjekur në skarë të kalitur me 1∕2 lugë çaji xhenxhefil të bluar; 1 filxhan lakër jeshile të zier në avull; 1 patate e ëmbël e pjekur; 1 mollë.

Pse salmon dhe xhenxhefil?

Aeroplanët janë terren shumimi për mikrobet. Por ngrënia e salmonit para se të fluturoni mund të ndihmojë në forcimin e sistemit tuaj imunitar. Sipas një studimi nga Universiteti Shtetëror i Uashingtonit, astaksantina-përbërja që i jep salmonit ngjyrën e saj rozë-mund ta bëjë trupin tuaj më efikas në luftimin e viruseve. Për një fluturim edhe më të qetë, sezoni peshkun tuaj me xhenxhefil. Studiuesit gjermanë zbuluan se bari mund të qetësojë stomakun e sëmurë.

Pse lakër jeshile dhe patate të ëmbël?

Këto perime janë shumë të larta në vitaminë A. "Lënda ushqyese mbron mukozën në hundë, e cila është linja e parë e mbrojtjes së trupit kundër baktereve," thotë Somer. Ndërrimi i ushqimit: Ju mund ta shkëmbeni lakër jeshile me spinaq dhe pataten e ëmbël me karota për të korrur të njëjtat përfitime.

Pse mollë?

Një mollë ka 4 gram fibra, të cilat mund të rrisin prodhimin e proteinave anti-inflamatore që luftojnë viruset, zbulon një studim i ri i Universitetit të Illinois. Plus, do të mbajë urinë në gji.

OPSIONET MË MË TË MIRA TË Aeroportit: Ushqim i shëndetshëm në fluturim

Zbuloni se çfarë të hani në një ditë të ngarkuar të çmendur

Kthehuni tek ajo që duhet të hani para faqes kryesore të një ngjarjeje

Rishikim për