Hfarë ndodh kur hiqni dorë nga pirja e duhanit?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• 20 minuta pas cigares tuaj të fundit
• 8 orë pas cigares tuaj të fundit
• 24 orë pas cigares tuaj të fundit
• 48 orë pas cigares tuaj të fundit
• 72 orë pas cigares tuaj të fundit
• Një javë pas cigares tuaj të fundit
• Dy javë pas cigares tuaj të fundit
• Një muaj pas cigares tuaj të fundit
• Tre muaj pas cigares tuaj të fundit
• Gjashtë muaj pas cigares tuaj të fundit
• Një vit pas cigares tuaj të fundit
• Tre vjet pas cigares tuaj të fundit
• Pesë vjet pas cigares tuaj të fundit
• 10 vjet pas cigares tuaj të fundit
• 15 vjet pas cigares tuaj të fundit
• Gërmim

Përmbledhje

Pirja e duhanit lëshon mijëra kimikate në trupin tuaj. Rezultati nuk është vetëm dëmtim i mushkërive tuaja, por edhe zemra juaj dhe shumë struktura të tjera të trupit.

Por edhe nëse keni pirë duhan për shumë vite, ju mund t'i ktheni këto efekte dhe të përjetoni përfitime shëndetësore nga orët e para që ndaloni pirjen e duhanit deri në dekadat pasi të keni pushuar.

Më poshtë janë disa nga pikat kryesore të shëndetit që mund të përjetoni duke lënë duhanin sot.

20 minuta pas cigares tuaj të fundit

Efektet pozitive të shëndetit të ndalimit të duhanit fillojnë 20 minuta pas cigares tuaj të fundit. Presioni i gjakut dhe pulsi juaj do të fillojnë të kthehen në nivele më normale.

Për më tepër, fijet në tubat bronkial që më parë nuk lëviznin mirë për shkak të ekspozimit të vazhdueshëm të tymit do të fillojnë të lëvizin përsëri. Kjo është e dobishme për mushkëritë: Këto fibra ndihmojnë në lëvizjen e irrituesve dhe baktereve jashtë mushkërive, duke ndihmuar në uljen e rrezikut për infeksion.

8 orë pas cigares tuaj të fundit

Brenda tetë orësh, nivelet e monoksidit tuaj të karbonit do të kthehen në një nivel më normal. Monoksidi i karbonit është një kimik i pranishëm në tymin e cigares që zëvendëson grimcat e oksigjenit në gjak, duke ulur sasinë e oksigjenit që indet tuaja marrin.

Kur monoksidi i karbonit largohet, nivelet e oksigjenit tuaj fillojnë të rriten në nivele më normale. Kjo oksigjen në rritje ndihmon në ushqimin e indeve dhe enëve të gjakut që po merrnin më pak oksigjen gjatë kohës që pini duhan.

24 orë pas cigares tuaj të fundit

Me shenjën një-ditore, ju tashmë keni ulur rrezikun e sulmit në zemër. Kjo për shkak të zvogëlimit të shtrëngimit të venave dhe arterieve, si dhe të rritjes së niveleve të oksigjenit që shkojnë në zemër për të rritur funksionimin e tij.

Nivelet e nikotinës në rrjedhën tuaj të gjakut gjithashtu janë ulur në sasi të papërfillshme në këtë kohë.

48 orë pas cigares tuaj të fundit

Në 48 orë, mbaresat nervore të dëmtuara më parë fillojnë të rigjenerohen. Ju gjithashtu mund të filloni të vini re se shqisat që më parë ishin shurdhër për shkak të pirjes së duhanit përmirësohen. Ju mund të kuptoni se po i nuhatni dhe shijoni gjërat më mirë sesa keni qenë më parë.

72 orë pas cigares tuaj të fundit

Brenda tre ditësh pasi të keni lënë duhanin, shpesh do të gjeni veten të merrni frymë më lehtë. Kjo për shkak se tubat bronkial brenda mushkërive kanë filluar të relaksohen dhe të hapen më shumë. Kjo e bën më të lehtë shkëmbimin e ajrit midis dioksidit të karbonit dhe oksigjenit.

Përveç kësaj, aftësia juaj e mushkërive, ose aftësia e mushkërive për t'u mbushur me ajër, rritet rreth tre ditë pas pushimit.

Një javë pas cigares tuaj të fundit

Pika historike njëjavore është e rëndësishme jo vetëm për shëndetin tuaj, por edhe për shkallën tuaj të suksesit në ndalimin e duhanit me sukses afatgjatë. Duhanpirësit që e bëjnë atë me sukses një javë pa pirë duhan kanë nëntë herë më shumë gjasa të braktisin me sukses.

Shanset për të lënë duhanin për mirë rriten me çdo përpjekje. Nëse mund ta bëni atë për një javë, mund ta bëni për një jetë të tërë.

Dy javë pas cigares tuaj të fundit

Brenda dy javësh nga heqja dorë nga pirja e duhanit, mund të filloni të vini re që nuk merrni frymë vetëm më lehtë. Po ecni edhe më lehtë. Kjo falë përmirësimit të qarkullimit dhe oksigjenimit.

Funksioni juaj i mushkërive rritet gjithashtu deri në 30 përqind rreth dy javë pasi ndalon pirjen e duhanit, vëren Universiteti i Miçiganit.

Një muaj pas cigares tuaj të fundit

Në vetëm një muaj të shkurtër, mund të përjetoni shumë ndryshime shëndetësore në lidhje me ndalimin e pirjes së duhanit. Njëri është duke ndjerë një ndjenjë të energjisë së shtuar të përgjithshme.

Ju gjithashtu mund të vini re se shumë simptoma të lidhura me pirjen e duhanit janë ulur, të tilla si bllokimet e sinusit dhe gulçim me ushtrimin.

Përveç këtyre përfitimeve, fibrat në mushkëri që ndihmojnë në mbajtjen e mushkërive të shëndetshme po rriten përsëri. Këto fibra mund të ndihmojnë në zvogëlimin e tepërt të mukusit dhe mbrojtjen kundër infeksioneve bakteriale.

Tre muaj pas cigares tuaj të fundit

Brenda tre muajve pas pushimit, një grua mund të përmirësojë pjellorinë e saj, si dhe të zvogëlojë rrezikun që fëmija i saj të lindë para kohe.

Gjashtë muaj pas cigares tuaj të fundit

Pas gjashtë muajsh të braktisjes, shumë njerëz shpesh vërejnë se janë më të aftë të trajtojnë ngjarje stresuese që vijnë, pa u ndier sikur duhet të pinë duhan.

Ata gjithashtu mund të vërejnë se po kolliten shumë më pak mukus dhe gëlbazë. Kjo për shkak se rrugët e frymëmarrjes janë shumë më pak të përflakura pa ekspozimin e vazhdueshëm ndaj tymit të cigareve dhe kimikateve që përmbajnë cigare.

Një vit pas cigares tuaj të fundit

Pas një viti të braktisjes së duhanit, mushkëritë tuaja do të kenë pësuar përmirësime dramatike shëndetësore në drejtim të kapacitetit dhe funksionimit. Do të vini re se sa më lehtë merrni frymë kur jeni duke ushtruar veten dhe sa më pak kollitje keni krahasuar me kohën kur keni pirë duhan.

Përveç këtyre përfitimeve shëndetësore, do të kurseni një shumë të madhe parash. Pirja e duhanit të cigareve është e shtrenjtë. Nëse pini një cigare cigare në ditë, do të kurseni mijëra dollarë në shenjën e një viti.

Tre vjet pas cigares tuaj të fundit

Në tre vjet pas ndalimit të duhanit, rreziku juaj për një sulm në zemër është zvogëluar në atë të një personi jo-duhan.

Pirja e duhanit jo vetëm që kufizon rrjedhën e oksigjenit në zemër. Dëmton gjithashtu rreshtimin e arterieve. Indet yndyrore fillojnë të ndërtohen, duke e bërë më të predispozuar që një person të pësojë një sulm në zemër ose goditje në tru. Braktisja e duhanit mund të ndihmojë në kthimin e këtyre efekteve dhe promovimin e një zemre më të shëndetshme në vitet në vazhdim.

Pesë vjet pas cigares tuaj të fundit

Pesë vjet pasi ndaloni pirjen e duhanit, rreziku juaj për vdekje nga kanceri në mushkëri ka rënë përgjysmë në krahasim me kur pini duhan, sipas Universitetit të Karolinës së Veriut.

10 vjet pas cigares tuaj të fundit

Në shenjën e dekadës, rreziku juaj për të vdekur për shkak të kancerit të mushkërive është ulur në atë të një personi jo të mirë. Qelizat që më parë ishin prekanceroze tani zëvendësohen me qeliza të shëndetshme.

Përveç zvogëlimit të rreziqeve për kancer në mushkëri, rreziku juaj për të zhvilluar sëmundje të lidhura me pirjen e duhanit gjithashtu zvogëlohet. Kjo përfshin një rrezik të zvogëluar për kanceret e:

• gojë
• ezofag
• fshikëz
• veshka
• pankreas

15 vjet pas cigares tuaj të fundit

Në shenjën 15-vjeçare, rreziku juaj për sulm në zemër dhe goditje në zemër është ulur në të barabartë me atë të një personi që nuk pi duhan kurrë më parë. Ndërsa mund të duhet kohë për të kthyer kohën në efektet e pirjes së duhanit, të kesh 15 vite pa tym paraqet një moment kryesor për shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme.

Gërmim

Me kaq shumë përfitime shëndetësore nga heqja e duhanit, koha për të lënë është tani. Ju mund të filloni duke bërë një plan duke përdorur burime nga Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve dhe duke biseduar me një këshilltar të ndërprerjes së duhanit duke thirrur 1-800-QUIT-TANI.

Ju mund të regjistroheni mjekun, familjen dhe miqtë tuaj për t'ju mbështetur në përpjekjen tuaj për të jetuar një mënyrë jetese më të shëndetshme, pa tym. Sigurohuni që të festoni çdo moment historik gjatë rrugës - ia vlen.