15 Shenja që Mund të Jeni Një Empatia

Përmbajtje

• Keni shumë empati
• Afërsia dhe intimiteti mund t’ju ​​mposhtin
• Keni një intuitë të mirë
• Ju merrni rehati në natyrë
• Ju nuk bëni mirë në vende të mbushura me njerëz
• Ju keni një kohë të vështirë për të mos u kujdesur
• Njerëzit kanë tendencë t'ju tregojnë problemet e tyre
• Keni një ndjeshmëri të lartë ndaj tingujve, erërave ose ndjesive
• Ju duhet kohë për të rimbushur
• Nuk ju pëlqen konflikti
• Shpesh ndjehesh sikur nuk futesh brenda
• Keni tendencën të izoloheni
• Ju keni një kohë të vështirë për të vendosur kufijtë
• Ju e shihni botën në mënyra unike
• Ndonjëherë e keni të vështirë të përballoni mbingarkesën shqisore dhe emocionale

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

A ndjeheni shpesh të akorduar thellësisht në ndjenjat e njerëzve përreth jush? A ju bëjnë turmat të pakëndshme? A do ta përshkruanit veten (ose njerëzit më të afërt me ju) si një person të ndjeshëm?

Nëse po, ju mund të jeni një përqendrim.

Dr Judith Orloff, një pionier në këtë fushë, i përshkruan empatitë si ata që thithin gëzimet dhe streset në botë si "sfungjerë emocionues".

Në librin e saj "Udhëzimi i Mbijetimit të Empath: Strategjitë e Jetës për Njerëzit Ndjeshëm", ajo sugjeron që empative nuk u mungojnë filtrat që shumica e njerëzve përdorin për të mbrojtur veten nga stimulimi i tepërt dhe nuk mund të ndihmojnë por marrin përsipër emocionet dhe energjitë përreth, pavarësisht nëse ato janë të mira, e keqe, ose diçka në mes.

Kim Egel, një terapist me qendër në San Diego, e zgjeron këtë më tej: «Empatitë kanë një ndjeshmëri më të lartë ndaj stimujve të jashtëm, siç janë tingujt, personalitetet e mëdha dhe mjediset e tmerrshme. Ata sjellin shumë zemër dhe kujdes për botën dhe i ndjejnë gjërat shumë thellësisht. "

Tinguj të njohur? Këtu janë 15 shenja të tjera që mund të jeni një përqendrim.

Keni shumë empati

Termi empath vjen nga empatia, që është aftësia për të kuptuar përvojat dhe ndjenjat e të tjerëve jashtë këndvështrimit tuaj.

Thuaj shoku juaj sapo humbi qenin e tyre prej 15 vjetësh. Empatia është ajo që ju lejon të kuptoni nivelin e dhimbjes që ajo po kalon, edhe nëse nuk keni humbur kurrë një kafshë të dashur.

Por si një ngatërresë, ju i bëni gjërat një hap më tej. Ju në të vërtetë ndjeni dhe ndjeni emocione sikur ato janë pjesë e përvojës tuaj. Me fjalë të tjera, dhimbja dhe lumturia e dikujt tjetër bëhen juaj dhimbje dhe lumturi.

Afërsia dhe intimiteti mund t’ju ​​mposhtin

Empatitë shpesh e vështirësojnë kontaktin e ngushtë të ngushtë, gjë që mund t'i bëjë marrëdhëniet romantike sfiduese.

Ju dëshironi të lidhni dhe zhvilloni një partneritet të qëndrueshëm. Por të kalosh shumë kohë me dikë çon në stres, mbingarkesë ose shqetësime për humbjen e vetes në marrëdhënie.

Ju gjithashtu mund të vëreni mbingarkesë shqisore ose një "nerva të skuqur" ndjenjën e shumë të folurit ose prekjes. Por kur përpiqeni të shprehni nevojën tuaj vetëm për kohën, ju thithni ndjenjat e lënduara të partnerit tuaj dhe ndjeheni edhe më të dëshpëruar.

Por vendosja e kufijve të shëndetshëm dhe të qartë mund të ndihmojë në uljen e shqetësimit, sugjeron Egel. "Duhet të dini se si të ruani veten në mënyrë që të mos merrni gëlltitur rezervat e energjisë dhe emocionale," thotë ajo.

Keni një intuitë të mirë

Ndiheni ndonjëherë sikur të keni një reagim të fortë të zorrëve ndaj gjërave që ndjehen pak larg? Ndoshta ju merrni pandershmëri lehtë ose thjesht di kur diçka duket si një ide e mirë (ose e keqe).

Kjo mund të jetë tipari juaj i empatisë në punë.

Empaths kanë tendencë të jenë në gjendje të kapin sugjerime delikate që ofrojnë njohuri mbi mendimet e të tjerëve, sugjeron Barrie Sueskind, një terapist në Los Angeles i cili specializohet në marrëdhënie. "Intuita e një empatie shpesh u tregon atyre nëse dikush është me të vërtetë apo jo," thotë ajo.

Si një ngatërresë, ju mund të besoni shumë në instinktet tuaja kur merrni vendime. Edhe pse të tjerët mund t'ju konsiderojnë impulsivë, ju në të vërtetë po i besoni intuitës suaj për t'ju drejtuar në zgjedhjen që ndihet mirë për ju.

Ju merrni rehati në natyrë

Dokush mund të përfitojë nga kalimi i kohës në ambiente natyrore. Por empatitë mund të ndjehen edhe më të tërhequra nga natyra dhe zonat e largëta, pasi mjediset natyrore ofrojnë një hapësirë ​​qetësuese për të pushuar nga ndjesitë, tingujt dhe emocionet mbizotëruese.

Ju mund të ndiheni plotësisht në paqe kur ecni vetëm në një pyll me diell ose kur shikoni përplasje të valëve kundër bregut. Edhe një shëtitje e qetë nëpër një kopsht ose një orë ulur nën pemë mund të ngre shpirtrat tuaj, të zbutë mbivlerësimin dhe t'ju ndihmojë të relaksoheni.

Ju nuk bëni mirë në vende të mbushura me njerëz

Sipas Sueskind, empatitë mund të thithin energji pozitive dhe negative vetëm duke qenë në praninë e dikujt. Në vende të mbushura me njerëz ose të zënë, kjo ndjeshmëri mund të duket e zmadhuar deri në atë pikë sa të jetë pothuajse e padurueshme.

Egel pajtohet, duke shtuar se "empatitë mund të mposhten lehtësisht duke ndjerë gjithçka më intensivisht." Nëse lehtë mund të ndjeni se si ndjehen të tjerët, do të keni shumë të vështirë të trajtoni "zhurmën" emocionale nga një turmë, apo edhe nga një grup më i vogël njerëzish, për një periudhë të zgjatur kohe.

Kur jeni duke kërkuar emocione negative, energji, apo edhe shqetësime fizike nga njerëzit përreth jush, mund të bëheni të mbingarkuar ose fizikisht të padashur. Si rezultat, ju mund të ndjeheni më të qetë vetë ose në shoqërinë e vetëm disa personave në një kohë.

Ju keni një kohë të vështirë për të mos u kujdesur

Një ndjenjë nuk ndihet thjesht për dikush - ata ndjehen me dikush.

Marrja e emocioneve të të tjerëve kaq thellë mund t'ju bëjë të dëshironi të bëni diçka rreth tyre. "Empatitë duan të ndihmojnë," thotë Sueskind. "Por kjo nuk është gjithmonë e mundur, e cila mund të zhgënjejë një ngatërrim."

Ju mund ta keni të vështirë të shikoni dikë të luftojë dhe të veprojë në prirjen tuaj natyrore për të ndihmuar në lehtësimin e shqetësimit të tyre, edhe nëse kjo do të thotë ta përvetësoni atë vetë.

Kujdesi për vuajtjet e të tjerëve nuk është një gjë e keqe, por shqetësimi juaj për vështirësitë e një tjetri mund të mbikëqyrë kujdesin tuaj për veten tuaj. Kjo mund të ndikojë në lodhjen e dhembshurisë dhe djegien, kështu që është thelbësore të kurseni disa energji për veten tuaj.

Njerëzit kanë tendencë t'ju tregojnë problemet e tyre

Njerëzit e ndjeshëm, empatikë, kanë tendencë të jenë dëgjues fantastikë. Të dashurit tuaj mund të ndjehen të ngushëlluar nga mbështetja juaj dhe të arrijnë para jush sa herë që hasin vështirësi.

Kujdesi thellë mund ta bëjë të vështirë t’u thuash njerëzve kur i afrohesh pikës së mbingarkesës. Por është e rëndësishme të gjesh një ekuilibër. Pa kufij, mirësia dhe ndjeshmëria e pakontrolluar mund të hapin rrugën për "deponitë emocionale" që mund të jenë shumë për ju që t'i trajtoni menjëherë.

Empatitë gjithashtu mund të jenë më të rrezikuara nga manipulimet ose sjelljet toksike. Dëshira juaj e sinqertë për të ndihmuar njerëzit në ankth mund t'ju lë pa dijeni të shenjave të toksicitetit.

Ju mund të keni një kuptim më të thellë të dhimbjes që nxit sjelljen e tyre dhe dëshironi të ofroni mbështetje. Por është e rëndësishme të mbani mend që nuk mund të bëni shumë për dikë që nuk është i gatshëm të ndryshojë.

Keni një ndjeshmëri të lartë ndaj tingujve, erërave ose ndjesive

Ndjeshmëria e shtuar e një empatie nuk ka të bëjë vetëm me emocione. Ka shumë mbivendosje midis empative dhe njerëzve që janë shumë të ndjeshëm, dhe mund të zbuloni se jeni gjithashtu më të ndjeshëm ndaj botës përreth jush.

Kjo mund të nënkuptojë:

• Aromat dhe aromat ju ndikojnë më fort.
• Tinguj të bezdisshëm dhe ndjesi fizike mund të ndikojnë tek ju më fort.
• Ju preferoni të dëgjoni media në vëllime të ulëta ose të merrni informacion duke lexuar.
• Disa tinguj mund të shkaktojnë një përgjigje emocionale.

Ju duhet kohë për të rimbushur

"Ndjeshmëria e ngritur ndaj dhimbjes së njerëzve të tjerë mund të thahet, kështu që empatitë mund të gjenden lehtësisht të lodhur," thotë Sueskind.

Edhe një mbingarkesë e ndjenjave pozitive mund t'ju shterojë, kështu që është e rëndësishme të merrni kohën që ju nevojitet për të rivendosur.

Nëse nuk mund të shpëtoni nga emocionet e tepërta dhe të pushoni shqisat tuaja, ka më shumë të ngjarë të përjetoni djegie, gjë që mund të ketë një ndikim negativ në mirëqenien.

Kohë e nevojshme vetëm nuk do të thotë domosdoshmërisht një introvert. Empatitë gjithashtu mund të jenë ekstrovertë, ose të bien kudo në spektër. Ndoshta njerëzit ju energjizojnë - derisa të arrini atë pikë të mposhtjes.

Empatitë e ekstrovertuara mund të kenë nevojë të bëjnë kujdes shtesë për të arritur ekuilibrin e duhur midis kalimit të kohës me të tjerët dhe rivendosjes së rezervave të tyre emocionale.

Nuk ju pëlqen konflikti

Nëse jeni një rrugëdalje, ka të ngjarë të keni frikë ose aktivisht të shmangni konfliktin.

Ndjeshmëria më e lartë mund ta bëjë më të lehtë që dikush të dëmtojë ndjenjat tuaja. Edhe vërejtjet e palëkundura mund të prishen më thellë, dhe ju mund të merrni kritikë më personalisht.

Argumentet dhe zënkat gjithashtu mund të shkaktojnë më shumë shqetësime, pasi jo vetëm që merreni me ndjenjat dhe reagimet tuaja. Ju po thithni edhe emocionet e të tjerëve të përfshirë. Kur dëshironi të adresoni të lënduarit e të gjithëve, por nuk e dini se si, edhe mosmarrëveshjet e vogla mund të bëhen më të vështira për t'u përballuar.

Shpesh ndjehesh sikur nuk futesh brenda

Pavarësisht se janë shumë të mahnitur me ndjenjat e të tjerëve, shumë empatizime e kanë të vështirë të lidhen me të tjerët.

Të tjerët mund të mos e kuptojnë pse bëheni të lodhur dhe të stresuar kaq shpejt. Ju mund të përpiqeni të kuptoni emocionet dhe ndjenjat që thithni ose ndjeheni sikur nuk jeni "normal". Kjo mund të bëjë që ju të bëheni më privatë. Ju mund të shmangni të folurit për ndjeshmërinë tuaj dhe të ndani intuitat tuaja në mënyrë që të ndjeheni më pak jashtë vendit.

Asnjëherë nuk është e lehtë të ndjeheni sikur nuk i përkasin, por përpiquni të shihni aftësinë tuaj për t'u bashkuar thellë me të tjerët si diçka të veçantë. Mund të mos jetë e zakonshme, por është një pjesë e rëndësishme se kush jeni.

Keni tendencën të izoloheni

Izolimi mund të ndihmojë që empatitë të rikuperohen nga mbingarkesa, kështu që mbyllja plotësisht e botës mund të duket shëruese. Por izolimi i zgjatur mund të ndikojë në shëndetin mendor.

Ekzistojnë lloje të ndryshme të izolimit, dhe disa mund të ofrojnë më shumë përfitime restauruese se të tjerët. Përpiquni të kaloni kohën tuaj vetëm jashtë, kur është e mundur dhe meditoni në një park të qetë, ecni në shi, merrni një makinë skenike ose kopsht.

Nëse njerëzit ju kullojnë lehtë, konsideroni të shtoni një kafshë në jetën tuaj. Empatitë mund të lidhen me kafshët më intensivisht dhe të tërheqin rehati të thellë nga kjo lidhje.

Ju keni një kohë të vështirë për të vendosur kufijtë

Kufijtë janë të rëndësishëm në të gjitha marrëdhëniet.

Nëse jeni një rrugëdalje, mund të luftoni për të fikur aftësinë për t'u ndier dhe e keni të pamundur të ndaloni dhënien, edhe kur nuk keni më energji. Ju mund të besoni se kufijtë sugjerojnë se nuk kujdeseni për të dashurit tuaj kur e kundërta është e vërtetë.

Për shkak se përvojat e të tjerëve kanë një ndikim kaq të fortë në empatitë, kufijtë bëhen edhe më thelbësorë. Ato ju ndihmojnë të vendosni kufij rreth fjalëve ose veprimeve që mund të ndikojnë negativisht, duke ju lejuar të plotësoni nevojat tuaja.

Kur filloni të ndiheni të paaftë të deshifroni emocionet tuaja nga ato të të tjerëve, mund të jetë koha për të shqyrtuar një kufi të shëndetshëm të kufirit me një terapist.

Ju e shihni botën në mënyra unike

Kuptimi më i thellë emocional mund të shtyjë intuitën tuaj dhe ju ka të ngjarë të kapni gjërat që njerëzit e tjerë nuk u mungojnë ose krijojnë lidhje që nuk janë të qarta për askënd tjetër.

Por kjo lidhje e shtuar me botën mund të ketë edhe të meta. Ambientet që nuk ofrojnë shumë hapësirë ​​për shprehje emocionale mund të dobësojnë krijimtarinë dhe ndjeshmërinë tuaj, thotë Egel, duke ju lënë të interesuar, të shkëputur dhe duke luftuar të lulëzoni.

Ndonjëherë e keni të vështirë të përballoni mbingarkesën shqisore dhe emocionale

Mund të jetë e vështirë për empatitë të mbrojnë veten nga marrja në dorë e emocioneve të njerëzve të tjerë, thotë Sueskind.

Praktikat e mira të vetë-kujdesit dhe kufijtë e shëndetshëm mund t'ju ndihmojnë të izoloni, veçanërisht nga emocionet dhe energjia negative. Por "zhurma" emocionale e botës mund të shkaktojë shqetësime të mëdha kur ju mungojnë mjetet për ta menaxhuar atë.

Nëse po përpiqeni të menaxhoni mbivlerësimin tuaj, dhe kjo ndikon në cilësinë e jetës tuaj ose ju mban nga marrëdhëniet dhe qëllimet e tjera personale, një terapist mund t'ju ndihmojë të mësoni të zhvilloni kufij dhe të identifikoni qasje të dobishme për kujdesin ndaj vetes.

Mos harroni, nevojat dhe emocionet tuaja janë po aq të rëndësishme sa ato që kapni tek të gjithë përreth jush.

Crystal Raypole ka punuar më parë si shkrimtar dhe redaktues për GoodTherapy. Fushat e saj të interesit përfshijnë gjuhët dhe letërsinë aziatike, përkthimin japonez, gatimin, shkencat natyrore, pozitivitetin e seksit dhe shëndetin mendor. Në veçanti, ajo është e përkushtuar të ndihmojë në uljen e stigmës rreth çështjeve të shëndetit mendor.