10 Zakonet për një jetë të shëndetshme me Macroglobulinemia Waldenstrom

Përmbajtje

• Përmbledhje
• 1. Vazhdoni me emërimet e mjekut tuaj
• 2. Krijoni një plan të kujdesit për mbijetesën
• 3. Bashkohuni me një grup mbështetës
• 4. Konsideroni këshillimin
• 5. Pranoni lodhjen
• 6. Qëndroni larg nga duhani
• 7. Kufizoni përdorimin e alkoolit
• 8. Mbani një mënyrë jetese aktive
• 9. Hani një dietë të shëndetshme, të ekuilibruar
• 10. Rivendoseni veten në natyrë
• Gërmim

Përmbledhje

Makaglobulinemia Waldenstrom (WM) është një formë e rrallë e kancerit të gjakut që prek rreth 1.000 deri në 1.500 njerëz në Shtetet e Bashkuara çdo vit. Ndërsa nuk ka kurë, një sërë trajtimesh janë në dispozicion për të ndihmuar në menaxhimin e simptomave tuaja dhe parandalimin e komplikimeve. Ndërtimi i zakoneve të shëndetshme të jetesës gjithashtu mund të ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të kultivoni një ndjenjë fuqizimi mbi shëndetin tuaj.

Këtu keni një udhëzues për 10 nga ndryshimet që mund të bëni për një jetë të shëndetshme nëse keni WM.

1. Vazhdoni me emërimet e mjekut tuaj

Kujdesi pasues është një pjesë e rëndësishme e vlerësimit të efikasitetit të trajtimeve tuaja dhe menaxhimit të simptomave tuaja. Bëni më të mirën për të vazhduar me të gjitha emërimet vijuese.

Konsultimi me mjekun tuaj rregullisht ju jep një shans për të adresuar ndonjë simptomë të re dhe të bëni pyetje që mund të shfaqen. Mjeku juaj gjithashtu mund të urdhërojë teste të gjakut dhe studime imazherike, si skanimet CT, për të monitoruar përparimin e sëmundjes tuaj.

2. Krijoni një plan të kujdesit për mbijetesën

Instituti i Mjekësisë rekomandon të punoni me mjekun tuaj për të hartuar një plan të kujdesit për mbijetesën. Ai duhet të përmbajë detaje në lidhje me trajtimin tuaj, efektet anësore të mundshme nga trajtimi juaj dhe një orar të kujdesit vijues, së bashku me mënyrat për të vazhduar për të përmirësuar shëndetin tuaj.

Të kesh të gjitha informacionet e nevojshme për kancerin tënd dhe çfarë të presësh për të ardhmen e shëndetit tënd në një vend, mund të të ndihmojë të qëndrosh i organizuar dhe të ofrosh paqe shtesë të mendjes.

3. Bashkohuni me një grup mbështetës

Shumë njerëz me kancer ndërtojnë marrëdhënie të ngushta me ekipin e tyre të kujdesit shëndetësor dhe mbështeten tek ata si një burim i sigurisë gjatë gjithë trajtimit të tyre. Ju mund të gjeni veten duke humbur mbështetjen e tyre pasi të përfundojë trajtimi juaj dhe emërimet tuaja bëhen më të shpeshta.

Bashkimi me një grup mbështetës në internet ose personalisht posaçërisht për të mbijetuarit nga kanceri mund të ndihmojë në plotësimin e boshllëkut dhe t'ju bëjë të ndjeheni të mbështetur nga njerëz që kanë pasur një përvojë të ngjashme me shëndetin e tyre. Këtu janë disa organizata që drejtojnë grupe mbështetëse për njerëzit me WM:

• Fondacioni Ndërkombëtar i Macroglobulinemisë i Waldenstrom
• Fondacioni Macroglobulinemia i Waldenstrom i Kanadasë
• CancerCare

4. Konsideroni këshillimin

Këshillimi mund të ofrojë lehtësim nga ngarkesa emocionale që shoqëron sëmundje të rralla, siç është WM. Një profesionist i shëndetit mendor mund të sigurojë vëmendje një-për-një dhe t'ju ndihmojë të zhvilloni aftësi përballuese. Këshillimi gjithashtu mund t'ju ndihmojë të menaxhoni depresionin, ankthin dhe shqetësimet e tjera psikologjike që mund të shfaqen pas diagnozës ose trajtimit tuaj.

5. Pranoni lodhjen

Një nga simptomat më të zakonshme njerëzit me përvojë nga kanceri është lodhja. Shtë ndryshe nga lodhja që mund të ndjeni nga stresi i përditshëm. Zakonisht zgjat më shumë dhe nuk kurohet duke marrë gjumë të mjaftueshëm. Lodhja që lidhet me kancerin gjithashtu mund të lidhet me dhimbje, ankth, medikamente, mangësi ushqyese dhe pasivitet.

Punoni për të kuptuar lodhjen tuaj duke ndjekur kur ndiheni të energjisë dhe kur ndiheni të lodhur. Përdorni atë regjistër për t'ju ndihmuar të shpenzoni energjinë tuaj kur të ketë më kuptim.

Nëse e shihni që jeni më pak të lodhur pasdite, konsideroni të planifikoni stërvitjen, veprimet dhe emërimet për atë kohë të ditës. Mos u turpëroni kur kërkoni ndihmë nga të tjerët, veçanërisht kur ndiheni me energji të ulët.

Completelyshtë plotësisht normale të ndjeheni të lodhur nga WM. Të jesh realist në lidhje me nivelet e energjisë tënde mund të sigurojë një forcim të fuqisë dhe të të ndihmojë të ndjehesh më i inkurajuar gjatë gjithë javës. Në momentet kur nuk ndiheni të detyruar, përpiquni të mos jeni shumë i vështirë me veten tuaj.

6. Qëndroni larg nga duhani

Pasi të mbijetoni në WM, ju mund të keni një rrezik të shtuar për të marrë një kancer të dytë, të tilla si melanoma, leuçemia akute mieloide, ose përhapja e limfomës së madhe të qelizave B. Shmangia e përdorimit të produkteve të duhanit dhe tymi i dorës së dytë mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut tuaj për të marrë shumë lloje kanceresh. Lënia e duhanit është gjithashtu pjesë e një stili të përgjithshëm të shëndetshëm.

7. Kufizoni përdorimin e alkoolit

Ashtu si pirja e duhanit, alkooli gjithashtu rrit rrezikun për disa kancere, kështu që është veçanërisht e rëndësishme të kufizoni përdorimin e alkoolit nëse keni WM. Shoqata Amerikane e Kancerit rekomandon që gratë të kufizojnë konsumimin e tyre të alkoolit në një pije në ditë dhe burrat rrinë në maksimum dy pije në ditë.

8. Mbani një mënyrë jetese aktive

Gjatë dhe pas trajtimeve të kancerit, mund të ndjeheni shumë pasiguri në lidhje me të ardhmen e shëndetit tuaj. Shqetësimi ndonjëherë është më intensiv në 12 muajt e parë pas trajtimit. Ushtrimi i rregullt mund të ju ndihmojë të ndiheni më mirë - fizikisht dhe emocionalisht. Ushtrimi jo vetëm që ndihmon në uljen e stresit, por gjithashtu mund t'ju bëjë të ndjeheni më shumë kontroll mbi shëndetin tuaj.

Punoni me mjekun tuaj për të kuptuar llojet më të përshtatshme të ushtrimeve për ju. Ata mund të rekomandojnë aktivitete me intensitet të ulët, si shëtitje të ngadalta dhe shtrirje, veçanërisht nëse keni qenë relativisht të ulur para trajtimit.

9. Hani një dietë të shëndetshme, të ekuilibruar

Ndërsa nuk ka plane të veçanta të ngrënies për njerëzit me WM, një dietë e pasur me vitamina dhe lëndë ushqyese mund të ju ndihmojë të mbani zemrën gjatë dhe pas trajtimit.

Ushqimi juaj duhet të ketë shumë fruta, perime dhe drithëra të plota. Ju gjithashtu duhet të kufizoni sa mish të kuq dhe ushqime të yndyrshme konsumoni. Pyesni mjekun tuaj për çdo ndryshim specifik diete që duhet të bëni.

Hani i shëndetshëm i Shoqatës Amerikane të Kancerit është një burim i fuqishëm i këshillave ushqyese për të mbijetuarit nga kanceri. Lista e blerjeve dhe recetat e shpejta janë një vend i shkëlqyeshëm për të filluar ushqimin më të shëndetshëm pas trajtimit.

10. Rivendoseni veten në natyrë

Hulumtimet kanë treguar që kalimi i kohës në natyrë mund të ofrojë përfitime të shëndetit mendor, si lehtësimi i stresit. Thjesht, një shëtitje e shkurtër në një park, të admirosh kopshtin tënd, të shikosh zogj në oborrin e shtëpisë sate ose të ulesh pranë një liqeni mund të jetë restauruese, veçanërisht kur ndiheni të mbingarkuar.

Gërmim

Të kujdesesh për veten tënde është një komponent i rëndësishëm i ndjenjës më të mirë kur ke WM. Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës, si ngrënia e një diete ushqyese dhe ushtrimi i rregullt, mund të ndihmojë në mbajtjen e trupit të shëndetshëm dhe të ju bëjnë të ndjeheni më shumë kontrollin e shëndetit tuaj.

Ndërsa këto këshilla japin udhëzime të përgjithshme për një shëndet më të mirë, është e rëndësishme të punoni me mjekun tuaj për të përcaktuar se cilat ndryshime specifike janë të duhura për ju.