11 përfitimet kryesore të shëndetit të polenit të bletëve

Përmbajtje

• 1. Profili ushqyes mbresëlënës me më shumë se 250 substanca aktive
• 2. Përmbajtja e lartë antioksiduese mbron nga radikalet e lira dhe sëmundjet kronike
• 3. Mund të Faktorët e Rrezikut të Sëmundjeve të Zemrës më të Ulët si Lipidet e Larta në Gjak dhe Kolesterol
• 4. Mund të forcojë funksionin e mëlçisë dhe të mbrojë mëlçinë tuaj nga substancat toksike
• 5. Paketat e disa komponimeve me veti anti-inflamatore
• 6. Mund t'ju ndihmojë të shmangni sëmundjen duke forcuar imunitetin dhe duke vrarë bakteret
• 7. Mund të Ndihmojë shërimin e plagës dhe të parandalojë infeksionet
• 8. Mund të ketë veti antikanceroze
• 9. Mund të lehtësojë simptomat e menopauzës si prurjet e nxehta
• 10. Mund të përmirësojë përdorimin e ushqyesve, metabolizmin dhe jetëgjatësinë
• 11. I sigurt për shumicën e njerëzve dhe i lehtë për t’u shtuar në dietën tuaj
• Në fund të fundit

Poleni i bletëve është një përzierje e sekretimeve të polenit të luleve, nektarit, enzimave, mjaltit, dyllit dhe sekreteve të bletëve.

Bletët e mjaltit foragjere mbledhin polen nga bimët dhe e transportojnë atë në koshere, ku ruhet dhe përdoret si ushqim për koloninë (1).

Poleni i bletëve nuk duhet të ngatërrohet me produkte të tjera të bletëve, siç janë mjalti, pelte mbretërore ose huall mjalti. Këto produkte mund të mos përmbajnë polen ose mund të përmbajnë substanca të tjera.

Kohët e fundit, poleni i bletëve ka fituar tërheqje në komunitetin e shëndetit sepse është i ngarkuar me lëndë ushqyese, aminoacide, vitamina, lipide dhe mbi 250 substanca aktive (2).

Në fakt, Ministria Federale e Shëndetësisë në Gjermani njeh polenin e bletëve si ilaç (3).

Shumë studime kanë ekzaminuar efektet shëndetësore të polenit të bletëve dhe gjetën rezultate premtuese.

Këtu janë 11 përfitime shëndetësore të polenit të bletëve, të mbështetur nga shkenca.

1. Profili ushqyes mbresëlënës me më shumë se 250 substanca aktive

Poleni i bletëve krenohet me një profil mbresëlënës ushqyes.

Përmban mbi 250 substanca biologjikisht aktive, duke përfshirë proteina, carbs, lipide, acide yndyrore, vitamina, minerale, enzima dhe antioksidantë (2).

Granulat e polenit të bletëve përbëhen nga përafërsisht (4):

• carbs: 40%
• proteina: 35%
• të ujit: 4–10%
• Fats: 5%
• Substancat e tjera: 5–15%

Kategoria e fundit përfshin vitamina, minerale, antibiotikë dhe antioksidantë.

Sidoqoftë, përmbajtja ushqyese e polenit varet nga burimi i bimës dhe sezoni i mbledhur.

Për shembull, studimet kanë treguar që poleni i bletëve i mbledhur nga bimët me pisha ka rreth 7% proteina, ndërsa poleni i mbledhur nga paketat e hurmës më afër 35% proteina (2).

Për më tepër, poleni i bletëve i korrur gjatë pranverës ka një përbërje aminoacide dukshëm të ndryshme nga poleni i mbledhur gjatë verës (2).

përmbledhje Poleni i bletëve përmban mbi 250 substanca biologjike, duke përfshirë proteina, carbs, yndyrna, vitamina, minerale, enzima dhe antioksidantë. Përbërja e saktë ushqyese varet nga burimi i bimës dhe sezoni i mbledhur.

2. Përmbajtja e lartë antioksiduese mbron nga radikalet e lira dhe sëmundjet kronike

Poleni i bletëve është i ngarkuar me një larmi të gjerë antioksidantësh, midis tyre flavonoide, karotenoide, kuercetinë, kaempferol dhe glutathione (5).

Antioksidantët mbrojnë trupin tuaj kundër molekulave potencialisht të dëmshme që quhen radikalet e lira. Dëmtimi nga radikalët e lirë është i lidhur me sëmundje kronike si kanceri dhe diabeti tip 2 (6).

Tubat e testit, kafshët dhe disa studime njerëzore kanë treguar që antioksidantët e polenit të bletëve mund të zvogëlojnë inflamacionin kronik, të eliminojnë bakteret e dëmshme, të luftojnë infeksionet dhe të luftojnë rritjen dhe përhapjen e tumoreve (7).

Sidoqoftë, përmbajtja antioksiduese e polenit të bletëve varet gjithashtu nga burimi i saj bimor (8).

Në qoftë se një burim bimore nuk është theksuar posaçërisht në etiketë, mund të jetë e vështirë të përcaktohet se nga erdhi poleni juaj i bletëve.

përmbledhje Poleni i bletëve përmban një larmi të gjerë antioksidantësh, të cilat mund të mbrojnë qelizat tuaja nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira që janë të lidhura me sëmundjet kronike, përfshirë kancerin dhe diabetin tip 2.

3. Mund të Faktorët e Rrezikut të Sëmundjeve të Zemrës më të Ulët si Lipidet e Larta në Gjak dhe Kolesterol

Sëmundja e zemrës është shkaku kryesor i vdekjes në të gjithë botën (9).

Të dy lipidet e larta të gjakut dhe kolesteroli i lartë i gjakut janë të lidhura me një rrezik të shtuar të sëmundjeve të zemrës. Shtë interesante që poleni i bletëve mund të ulë këta faktorë rreziku.

Për shembull, studimet e kafshëve kanë treguar që ekstraktet e polenit të bletëve mund të ulin nivelin e kolesterolit në gjak, veçanërisht kolesterolin "të keq" të LDL (10, 11).

Në njerëzit me afërsi të shkaktuar nga arteriet e bllokuara, shtojcat e polenit të bletëve ulën nivelin e kolesterolit në gjak, gjë që rriti fushën e tyre të shikimit (7).

Për më tepër, antioksidantët në polenin e bletëve mund të mbrojnë lipidet nga oksidimi. Kur lipidet oksidohen, ato mund të grumbullohen së bashku, duke kufizuar enët e gjakut dhe duke rritur rrezikun e sëmundjes së zemrës suaj (11).

përmbledhje Poleni i bletëve mund të ndihmojë në uljen e faktorëve të rrezikut nga sëmundjet e zemrës, siç janë kolesteroli "i keq" i LDL dhe oksidimi i lipideve.

4. Mund të forcojë funksionin e mëlçisë dhe të mbrojë mëlçinë tuaj nga substancat toksike

Mëlçia juaj është një organ jetësor që prishet dhe largon toksinat nga gjaku juaj.

Studimet për kafshët kanë zbuluar se poleni i bletëve mund të përmirësojë aftësitë e tij detoksifikuese.

Në kafshët më të vjetra, poleni i bletëve rriti mbrojtjen e mëlçisë të mëlçisë dhe largoi më shumë produkte të mbeturinave, të tilla si malondialdehyde dhe ure, nga gjaku (12).

Studime të tjera të kafshëve tregojnë se antioksidantët e polenit të bletëve mbrojnë mëlçinë kundër dëmtimit nga disa substanca toksike, përfshirë edhe mbidozimet e drogës. Poleni i bletëve promovon gjithashtu shërimin e mëlçisë (5, 13, 14).

Sidoqoftë, disa studime njerëzore kanë vlerësuar efektet e polenit të bletëve në funksionimin e mëlçisë. Më shumë studime njerëzore janë të nevojshme për të vendosur rekomandime shëndetësore.

përmbledhje Studimet e kafshëve sugjerojnë që poleni i bletëve mund të forcojë funksionimin e mëlçisë dhe ta mbrojë këtë organ nga substancat e dëmshme. Sidoqoftë, nevojiten më shumë studime njerëzore me cilësi të lartë.

5. Paketat e disa komponimeve me veti anti-inflamatore

Poleni i bletëve është përdorur tradicionalisht për të zvogëluar inflamacionin dhe ënjtjen.

Një studim i kafshëve tregoi se ekstrakti i polenit të bletëve zvogëlonte ënjtjen e putrave të minjve me 75% (15).

Në fakt, efektet e saj anti-inflamatore janë krahasuar me disa ilaçe anti-inflamatore josteroide, siç janë fenilbutazoni, indomethacina, analgin dhe naprokseni (7).

Poleni i bletëve paketon disa komponime që mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe ënjtjen, përfshirë kuercetinin antioksidant, i cili ul prodhimin e acideve yndyrore inflamatore omega-6, siç është acidi arachidonic (16).

Për më tepër, komponimet bimore në polenin e bletëve mund të shtypin proceset biologjike që stimulojnë prodhimin e hormoneve inflamatore siç është faktori i nekrozës së tumorit (TNF) (17).

përmbledhje Sipas studimeve të kafshëve dhe tubave të provës, antioksidantët e polenit të bletëve mund të kenë veti të fuqishme anti-inflamatore.

6. Mund t'ju ndihmojë të shmangni sëmundjen duke forcuar imunitetin dhe duke vrarë bakteret

Poleni i bletëve mund të forcojë sistemin tuaj imunitar, duke ju ndihmuar të shmangni sëmundjet dhe reagimet e padëshiruara.

Për një, hulumtimi ka treguar se mund të zvogëlojë ashpërsinë dhe fillimin e alergjive.

Në një studim, poleni i bletëve u tregua se zvogëlon ndjeshëm aktivizimin e qelizave direkte. Qelizat mastike, kur aktivizohen, lëshojnë kimikate që shkaktojnë një reaksion alergjik (18).

Gjithashtu, disa studime të tubave të provës kanë konfirmuar se poleni i bletëve ka veti të forta antimikrobiale.

Ekstrakti i polenit të bletëve u gjet për të vrarë baktere potencialisht të dëmshme si psh E. coli, Salmonella, Pseudomonas aeruginosa, si dhe ato që shkaktojnë infeksione staf (19, 20).

përmbledhje Studimet e kafshëve dhe tubave të provës tregojnë se antioksidantët e polenit të bletëve mund të zvogëlojnë ashpërsinë dhe fillimin e alergjive dhe të vrasin disa baktere të dëmshme.

7. Mund të Ndihmojë shërimin e plagës dhe të parandalojë infeksionet

Poleni i bletëve ka veti anti-inflamatore dhe antioksiduese, të cilat mund të ndihmojnë trupin tuaj në shërimin e plagëve.

Për shembull, studimi i kafshëve zbuloi se ekstrakti i polenit të bletëve ishte në mënyrë të ngjashme efektive në trajtimin e plagëve të djegies si sulfadiazine argjendi, një standard i artë në trajtimin e djegies dhe shkaktoi shumë më pak efekte anësore (21).

Një studim tjetër i kafshëve tregoi se aplikimi i një poleni të balsamit që përmban polen bletësh mbi djegie përshpejtoi ndjeshëm shërimin mbi ilaçet standarde (22).

Karakteristikat antimikrobike të polenit të bletëve gjithashtu mund të parandalojnë infeksionet, një faktor kryesor rreziku që mund të rrezikojë procesin e shërimit për scraps, prerje, gërryerje dhe djegie (21).

përmbledhje Poleni i bletëve ka veti anti-inflamatore dhe antioksiduese që mund të nxisin shërimin e plagëve. Karakteristikat e tij antimikrobike gjithashtu mund të parandalojnë infeksionet e plagës.

8. Mund të ketë veti antikanceroze

Poleni i bletëve mund të ketë aplikime për trajtimin dhe parandalimin e kancereve, të cilat ndodhin kur qelizat shumohen në mënyrë anormale.

Studimet e tubave të testit kanë gjetur ekstrakte të polenit të bletëve për të penguar rritjen e tumorit dhe për të stimuluar apoptozën - vdekjen e programuar të qelizave - në kancerin e prostatës, zorrës së trashë dhe leukemisë (23, 24).

Poleni i bletëve nga cistus (Cistus incanus L.) dhe shelgun e bardhe (Salix alba L.) mund të ketë veti anti-estrogjene, të cilat mund të ulin rrezikun e kancerit të gjirit, prostatës dhe mitrës (25, 26).

Sidoqoftë, nevojiten më shumë hulumtime me bazë njerëzore.

përmbledhje Studimet e tubave të provës sugjerojnë që poleni i bletëve zvogëlon rrezikun për disa kancere, megjithëse më shumë studime njerëzore janë të nevojshme.

9. Mund të lehtësojë simptomat e menopauzës si prurjet e nxehta

Menopauza, e cila shënon ndërprerjen e menstruacioneve tek gratë, shpesh shoqërohet me simptoma të pakëndshme siç janë skuqjet e nxehta, djersitjet e natës, ndryshimet e humorit dhe shqetësimet e gjumit (27).

Studimet tregojnë se poleni i bletëve mund të lehtësojë disa simptoma të menopauzës.

Në një studim, 71% e grave menduan se simptomat e tyre të menopauzës u përmirësuan gjatë marrjes së polenit të bletëve (27).

Në një studim tjetër, 65% e grave që marrin një shtesë të polenit panë më pak ndezje të nxehta. Këto gra treguan edhe përmirësime të tjera shëndetësore, siç janë gjumi më i mirë, ulja e nervozizmit, dhimbja më e vogël në nyje dhe përmirësimi i humorit dhe energjisë (28).

Për më tepër, një studim tre-mujor tregoi se gratë që marrin shtesa poleni të bletëve përjetuan ndjeshëm më pak simptoma të menopauzës.Për më tepër, këto shtesa ndihmuan në uljen e kolesterolit LDL “të keq” dhe ngritjen e kolesterolit HDL “të mirë” (29).

përmbledhje Studimet kanë treguar se poleni i bletëve mund të lehtësojë disa shqetësime të menopauzës, duke përfshirë ndezjet e nxehta. Mund të përmirësojë gjithashtu nivelin e kolesterolit.

10. Mund të përmirësojë përdorimin e ushqyesve, metabolizmin dhe jetëgjatësinë

Disa prova sugjerojnë që poleni i bletëve mund të përmirësojë përdorimin e lëndëve ushqyese të trupit tuaj.

Për shembull, minjtë me mungesë hekuri thithnin 66% më shumë hekur kur poleni u shtua në dietën e tyre. Ky shpërthim ka të ngjarë për faktin se poleni përmban vitaminë C dhe bioflavonoide, të cilat rritin thithjen e hekurit (30).

Për më tepër, minjtë e shëndetshëm të ushqyer me polen thithnin më shumë kalcium dhe fosfor nga dieta e tyre. Poleni përmban proteina me cilësi të lartë dhe aminoacide që mund të ndihmojnë thithjen e tillë (30).

Studime të tjera të kafshëve kanë demonstruar se poleni i bletëve mund të përmirësojë rritjen e muskujve, të shpejtojë metabolizmin dhe të promovojë jetëgjatësinë (3, 31).

Megjithëse studimet për kafshët janë premtuese, nuk është e qartë nëse njerëzit përjetojnë të njëjtat përfitime.

përmbledhje Studimet e kafshëve kanë treguar që poleni i bletëve mund të përmirësojë thithjen dhe përdorimin e lëndëve ushqyese si hekuri, kalciumi dhe fosfori. Mund të shpejtojë metabolizmin dhe të nxisë jetëgjatësinë, megjithëse kërkimi njerëzor është i nevojshëm për të konfirmuar këto përfitime.

11. I sigurt për shumicën e njerëzve dhe i lehtë për t’u shtuar në dietën tuaj

Poleni i bletëve vjen në formë kokrrize ose suplementi dhe është i sigurt për shumicën e njerëzve.

Ju mund ta blini atë në dyqane shëndetësore ose nga bletarja juaj lokale.

Granulat mund të shtohen në ushqimet tuaja të preferuara, të tilla si mëngjes ose smoothie.

Sidoqoftë, njerëzit me alergji ndaj polenit ose bletëve duhet të shmangin produktet e polenit, pasi ato mund të shkaktojnë simptoma të tilla si kruajtje, ënjtje, gulçim ose anafilaksi (32).

Këto produkte gjithashtu mund të bashkëveprojnë negativisht me hollues të gjakut, të tilla si warfarin (33, 34).

Gratë shtatzëna ose lactating duhet të shmangin produktet e polenit të bletëve, pasi provat mungojnë se ato janë plotësisht të sigurta për foshnjat.

përmbledhje Shtojcat e polenit të bletëve janë përgjithësisht të sigurta për t’u konsumuar. Sidoqoftë, njerëzit me alergji ndaj polenit ose bletëve, gratë shtatzëna ose lactating dhe njerëzit që marrin hollues të gjakut, të tilla si warfarin, duhet ta shmangin atë.

Në fund të fundit

Poleni i bletëve përmban shumë vitamina, minerale dhe antioksidantë, duke e bërë atë tepër të shëndetshëm.

Studimet kanë lidhur polenin e bletëve dhe komponimet e tij me përfitimet shëndetësore siç janë ulja e inflamacionit, si dhe imuniteti i përmirësuar, simptomat e menopauzës dhe shërimi i plagëve.

Sidoqoftë, shumica e provave përreth polenit të bletëve dhe përbërësve të tij burojnë nga studimet e tubave të testimit dhe kafshëve. Më shumë kërkime njerëzore janë të nevojshme për të sqaruar përfitimet e tij shëndetësore.

Të gjitha të thënë, poleni i bletëve është një shtesë e shkëlqyeshme në dietën tuaj dhe mund të blihet lehtësisht nga dyqanet shëndetësore ose bletari juaj lokal.