Bursiti i Këmbës dhe Ju

Përmbajtje

• Si ndihet bursiti i këmbës?
• Trajtimi i bursitit në këmbë
• Mënyrat për të parandaluar bursitin në këmbë
• Menaxhimi i bursitit si sportist
• Pse ndodh bursiti i këmbës?
• Si diagnostikohet bursiti?
• Shkaqe të tjera të dhimbjes në këmbë
• Lundrimi

Bursiti i këmbës është mjaft i zakonshëm, veçanërisht midis atletëve dhe vrapuesve. Në përgjithësi, dhimbja e këmbës mund të prekë 14 deri në 42 për qind të të rriturve në çdo kohë.

Bursa është një qese e vogël, e mbushur me lëng, që jastëkët dhe vajos nyjet dhe kockat tuaja. Megjithëse këmba juaj ka vetëm një bursë natyrale, bursa të tjera mund të formohen në zonat e dëmtuara të këmbës dhe kyçit të këmbës.

Kur vetë Bursa ndizet, ajo shkakton dhimbje, ënjtje dhe skuqje. Ndonjëherë dhimbja mund të jetë e paaftë. Gjendja quhet bursit. Emri teknik për bursitin në këmbë është bursiti retrocalcaneal.

Si ndihet bursiti i këmbës?

Kur bursa në këmbë është e përflakur, mund të keni simptoma të tilla si:

• thembra e fryrë, e kuqe dhe e ngrohtë
• thembra juaj është e dhimbshme në prekje
• ecje dhe vrapim i dhimbshëm
• dhimbje në rritje, veçanërisht kur qëndroni në majë të gishtave ose përkulni këmbën

Trajtimi i bursitit në këmbë

Pothuajse të gjithë njerëzit me bursit në këmbë bëhen më mirë në kohë vetëm me trajtim konservativ.

Trajtimi konservativ përfshin kryesisht praktika të vetë-kujdesit të tilla si:

• Duke bërë një pushim. Pushoni dhe ngrini këmbën. Shmangni aktivitetet, qoftë edhe përkohësisht, që e bëjnë thembrën tuaj më të dhimbshme.
• Veshur këpucët dhe çorapet e duhura. Vishni këpucë të përshtatshme që mbështesin këmbët tuaja siç duhet, jastëk thembrën tuaj dhe janë me madhësi të përshtatshme. Akademia Amerikane e Mjekësisë Sportive Podiatrike rekomandon çorape të bëra nga pëlhura sintetike dhe veshja e tyre kur provoni dhe blini këpucë atletike.
• Shtrihen. Mjeku juaj mund të rekomandojë ushtrime dhe shtrirje për të ndihmuar shërimin e këmbës suaj. Kjo mund të përfshijë shtrirjen e muskujve të viçit dhe shtrirje të tjera specifike.
• Marrja e ilaçeve anti-inflamatore. Ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) dhe aspirina janë në dispozicion pa recetë ose përmes një recete.
• Duke e shkrirë. Përdorni akull nëse rekomandohet nga mjeku juaj.
• Përdorimi i futjeve të këpucëve. Mjeku juaj mund të përshkruajë ortotikë ose futje të tjera këpucësh, të tilla si një gotë thembra ose mbështetëse harku, për të hequr presionin nga thembra juaj.
• Duke provuar këpucë të ndryshme. Provoni të vishni këpucë me kurriz të hapur nëse dhimbja juaj është shumë e keqe.
• Fërkoni këmbën tuaj. Në përgjithësi, masazhi nuk rekomandohet për bursit, por shmangia e vendit të dhimbjes dhe masazhimi i zonave përreth harkut tuaj ose madje deri në këmbët tuaja sa viçi juaj, mund të jetë i dobishëm për shkak të përfitimit të qarkullimit të shtuar. Ngritja e këmbës mund ta bëjë këtë në mënyrë adekuate.

Mjeku juaj mund të injektojë kortizon në thembra nëse dhimbja juaj mbetet e fortë. Por kjo mund të ketë një.

Nevoja për operacion është e rrallë. Sidoqoftë, nëse bursa juaj e dëmtuar nuk përmirësohet pas gjashtë muajsh në një vit, mjeku juaj mund të rekomandojë kirurgji për të riparuar dëmtimin.

Mënyrat për të parandaluar bursitin në këmbë

Ka disa gjëra që mund të bëni për të parandaluar fillimin dhe përsëritjen e bursitit të thembrës.

• Sigurohuni që këpucët tuaja të përshtaten mirë dhe takat të mos jenë të veshura. Këpucët duhet të jastëkojnë zonën tuaj të thembrave dhe të kenë mjaft hapësirë ​​në kutinë e shputës, në mënyrë që gishtërinjtë tuaj të mos jenë të ngjeshur.
• Vishni çorape të mbushura për të mbrojtur këmbët tuaja dhe për të parandaluar formimin e bursave në zona të tjera të këmbës suaj.
• Ngrohuni siç duhet përpara se të luani sporte ose të bëni stërvitje.
• Shmangni ecjen zbathur në tokë të fortë, të pabarabartë ose shkëmbore.
• Nëse përdorni një rutine, zvogëloni stresin në thembra duke ndryshuar pjerrësinë.
• Mbani një peshë të shëndetshme. Kjo do të zvogëlojë stresin në thembra kur ecni.

Menaxhimi i bursitit si sportist

Bursiti i thembrës është i zakonshëm midis atletëve, veçanërisht vrapuesve. Ju mund të duhet të shkurtoni trajnimin dhe aktivitetin tuaj tjetër derisa bursiti juaj të mos jetë më i dhimbshëm. Ashtu si me rekomandimet e renditura më sipër, këshillat për atletët në veçanti përfshijnë:

• Sigurohuni që këpucët tuaja atletike t'ju japin mbështetjen e duhur. Përdorni një ngritës thembra ose një insert tjetër, nëse rekomandohet.
• Përdorni një rutinë ushtrimesh shtrirëse dhe forcuese që nuk ju vë stres në thembra. Sigurohuni që rregullisht të zgjasni tendinën tuaj të Akilit. Mjeku juaj mund të rekomandojë një fiksim për ta veshur natën për të shtrirë tendinën.
• Shikoni një terapist fizik për të zhvilluar një rutinë të sigurt ushtrimesh për t'ju mbajtur në formë dhe për të forcuar këmbët dhe këmbët.
• Mos vrapo. Nëse keni shumë dhimbje, mos vraponi ose merrni pjesë në sportin tuaj ekipor. Mund të përkeqësojë gjendjen tuaj.

Mund të duhen disa javë që të ndiheni më mirë, por do të duhet më shumë nëse bursa juaj ndizet përsëri.

Pse ndodh bursiti i këmbës?

Bursiti i këmbës zakonisht është rezultat i një dëmtimi ose përdorimi të tepërt të këmbëve. Këmbët tuaja marrin shumë stres, veçanërisht në dysheme të forta ose fusha loje. Mbipesha streson edhe këmbët tuaja.

Bursiti i këmbës shpesh ndodh nga një ndikim i papritur në sportet e kontaktit ose nga lëvizjet e përsëritura të ndikimit.

Shkaqe të tjerë të mundshëm të bursitit në këmbë përfshijnë:

• këpucë të papërshtatshme ose këpucë të papërshtatshme për një sport të veçantë
• vrapim, kërcim dhe aktivitete të tjera përsëritëse
• Ngrohje ose shtrirje joadekuate para ushtrimeve ose aktiviteteve
• duke ecur me taka te larta
• Deformimi i Haglund, ku formohet një zmadhim kockor në thembra nga fërkimi me këpucët
• përdhes
• artriti, gjendjet tiroide ose diabeti
• infeksion, megjithëse kjo është e rrallë

Si diagnostikohet bursiti?

Mjeku juaj do të ekzaminojë këmbën tuaj dhe do t'ju kërkojë të përshkruani dhimbjen dhe kur ajo filloi. Ata gjithashtu do të duan të dinë historikun tuaj mjekësor, nivelin e aktivitetit tuaj të përditshëm dhe rutinën tuaj. Ata mund të pyesin:

• Çfarë lloj ushtrimi merrni?
• Me cilat sporte merreni?
• A qëndroni shumë për punën tuaj apo puna juaj përfshin lëvizje të përsëritura?

Mjeku juaj mund të urdhërojë disa analiza për tu siguruar që nuk keni frakturë ose dëmtim tjetër. Ata gjithashtu mund të kërkojnë deformimin e një Haglund. Këto teste mund të përfshijnë:

• testet e gjakut
• MRI
• heqja e lëngjeve nga bursa për të kontrolluar përdhes ose infeksion
• ultrazërit
• Rrezeve X

Nëse keni dhimbje në thembra që nuk zhduket, vizitoni mjekun tuaj. Marrja e hershme e një diagnoze dhe trajtimi mund t'ju shpëtojë nga dhimbja në të ardhmen.

Mjeku juaj mund t’ju ​​referojë tek një specialist, siç është ortopedi, podiatri ose reumatologu, në varësi të shkallës së dëmtimit të thembrës.

Shkaqe të tjera të dhimbjes në këmbë

Takat dhe këmbët tuaja mund të jenë të dhimbshme për shumë arsye të ndryshme. Disa shkaqe të zakonshme për dhimbjen në thembra janë:

• Fashit i shputës. Indet (fascia) që lidhin kockën e thembrave me bazën e gishtërinjve tuaj mund të inflamohen nga vrapimi ose kërcimi, duke shkaktuar dhimbje të forta në fund të thembrës. Dhimbja mund të jetë më e keqe kur ngriheni në mëngjes ose pasi keni ndenjur për një kohë të gjatë.
• Nxit thembra. Ky është një depozitë kalciumi që mund të formohet aty ku fascia takon kockën e thembrës. Një përmbledhje e vitit 2015 e dhimbjes së thembrës vlerësoi se rreth 10 për qind e njerëzve kanë nxitje thembra, por shumica nuk kanë ndonjë dhimbje.
• Mavijosje me gurë. Nëse shkel një gur ose një objekt tjetër të fortë, ai mund të dëmtojë pjesën e poshtme të thembrave tuaja.
• Deformimi i Haglund. Kjo është një gunga që formohet në pjesën e pasme të thembrës tuaj aty ku është tendina juaj e Akilit. Njihet gjithashtu si "përplasja e pompës" sepse mund të shkaktohet nga këpucë të këqija, të cilat fërkohen me thembrën tuaj.
• Tendinopatia e Akilit. Kjo është një ënjtje dhe butësi rreth tendinit tuaj të Akilit. Mund të ndodhë së bashku me bursitin në thembrën tuaj.
• Sëmundja e Sever. Kjo mund të prekë fëmijët në pubertetin e hershëm kur thembra është ende në rritje. Tendinat e thembrave mund të shtrëngohen dhe aktivitetet sportive mund të ushtrojnë presion në thembra, duke e dëmtuar atë. Emri teknik për këtë është apofiziti kalkane.
• Nerva e bllokuar. Më së shpeshti i njohur si një nerv i mbërthyer, kjo mund të shkaktojë dhimbje, veçanërisht nëse është rezultat i një dëmtimi.

Lundrimi

Këmba juaj ka vetëm një bursë natyrale, e vendosur midis kockave të thembrave dhe tetivës së Akilit. Kjo bursë zvogëlon fërkimet dhe mbron tendinën tuaj nga presioni i kockave të thembrave sa herë që jeni në këmbë.

Bursiti në thembra është mjaft i zakonshëm, veçanërisht në mesin e atletëve. Shumica e njerëzve bëhen më mirë në kohë me trajtim konservativ. Kirurgjia është një opsion nëse dhimbja juaj vazhdon për më shumë se gjashtë muaj.