Gjeni cilat janë shkaqet më të zakonshme të stresit

Përmbajtje

• 13 shkaqet kryesore të stresit
• Si të trajtohet stresi

Stresi mund të shkaktohet nga shqetësime të përditshme, të tilla si shumë kërkesa për punë, trafik i dendur, mungesa e kohës për kohën e lirë apo edhe shfaqja e ndonjë sëmundjeje në familje.

Situatat stresuese ndodhin gjatë gjithë kohës, por ato shkaktojnë stres vetëm kur ka shumë ose kur nuk mund t’i zgjidhni, duke shkaktuar tension në trup dhe ndjenjën e nevojës për të qenë gjithmonë vigjilent.

13 shkaqet kryesore të stresit

Shkaqet kryesore të stresit lidhen me situata që mund të shkaktojnë ankth, të tilla si:

• Punë e re ose ngarkesa e tepërt në punë;
• Humbja e një pune;
• Dëshira për aprovim shoqëror;
• Të mos kesh kohë për kohën e lirë;
• Konkurrencë e fortë në punë dhe në familje;
• Humbni shumë kohë në trafik për shkak të aksidenteve dhe bllokimeve të trafikut;
• Shqetësim i tepërt me faturat për të paguar;
• Grumbullimi i borxheve;
• Semundje kronike;
• Frika, të tilla si sulmi, rrëmbimi, përdhunimi, aksidenti;
• Ndiheni të pakëndshme, të ftohtë ose të nxehtë, veshje të papërshtatshme;
• Ankthi;
• Vetëvlerësim i ulët.

Këto situata aktivizojnë trurin dhe çlirimin e hormoneve të tilla si adrenalina dhe kortizoli, të cilat e çojnë personin në një gjendje të gatishmërisë gjithmonë, duke shkaktuar manifestime fizike të tilla si një rrahje të shpejtë të zemrës, një ndjesi dhimbjeje në gjoks ose një gungë në fyt , gulçim, dridhje, djersë të ftohtë dhe nervozizëm të fortë.

Kështu, nëse nuk kërkoni mënyra për të luftuar stresin, simptomat mund të përkeqësohen, duke shkaktuar ose përkeqësuar disa sëmundje të tilla si depresioni, presioni i lartë i gjakut, pezmatimi i lëkurës ose ulçera e stomakut.

Mësoni rreth sëmundjeve që mund të kenë shkaqe emocionale.

Si të trajtohet stresi

Për të trajtuar këtë problem rekomandohet të përpiqeni të shmangni situatat që shkaktojnë stres, përveç të bërit aktivitete relaksuese, të tilla si biseda me dikë, pushime, udhëtime ose praktikime të aktiviteteve fizike.

Disa receta natyrale mund të ndihmojnë gjithashtu për të zvogëluar ndjenjën e ankthit dhe shqetësimit, të tilla si çajrat e kamomilit ose valerianës, për shembull. Shikoni disa këshilla për recetat natyrore për të luftuar stresin, në video:

Kur simptomat janë më intensive, rekomandohet psikoterapia, e cila ndihmon për të fituar vetëdijen dhe për të zhvilluar strategji për të kontrolluar stresin, ose për të marrë ilaçe anksiolitike, të përshkruara nga mjeku i përgjithshëm ose psikiatri.

Shihni më shumë rreth hapave për të hequr qafe stresin.