A duhet të përdorni vaj peshku për sytë e thatë?

Përmbajtje

• Farë është vaji i peshkut?
• Cilat janë përfitimet e vajit të peshkut?
• përfitimet
• Cilat janë rreziqet e vajit të peshkut?
• rreziqet
• Cilat janë burimet e mira të vajit të peshkut?
• Trajtime të tjera për sytë e thatë
• Trajtimet mjekësore
• Trajtimet pa-counter
• Ndryshimet e stilit të jetës
• Trajtime alternative
• Takeaway

Trajtimet e zakonshme për sytë e thatë përfshijnë pika pa sy të syve dhe ilaçe anti-inflamatore. Por disa njerëz janë kthyer në mjete alternative si vaji i peshkut për lehtësim. Vaji i peshkut përmban acide yndyrore omega-3, të cilat dihet se janë të domosdoshme në zhvillimin e shëndetshëm të syrit dhe trurit. Vazhdoni të lexoni për të mësuar se si vaji i peshkut mund të ndihmojë në trajtimin e syve tuaj të thatë.

Farë është vaji i peshkut?

Vaji i peshkut bëhet duke nxjerrë dy lloje të acidit yndyror omega-3 nga lëkura e peshkut me vaj, si skumbri ose salmoni. Këto acide yndyrore omega-3 quhen acid dokosheksaenik (DHA) dhe acid eikosapentaenoik (EPA).

Acidet yndyrore omega-3 DHA dhe EPA janë të rëndësishme për disa funksione në trup. DHA dhe EPA janë pjesë e çdo qelize në trupin e njeriut. Ata janë gjithashtu blloqe ndërtimi të rregullatorëve të rëndësishëm kimikë. Organizata Botërore e Shëndetit sugjeron që të rriturit të marrin mes 0.3 dhe 0.5 gram DHA dhe EPA në ditë.

Ju mund të gjeni shtesa të vajit të peshkut në kapsulë ose formë të lëngshme pa pagesë në shumicën e dyqaneve të drogës.

Cilat janë përfitimet e vajit të peshkut?

përfitimet

• Studimet sugjerojnë që omega-3 në vajin e peshkut mund të ndihmojnë në trajtimin e syve të thatë për shkak të vetive të tyre anti-inflamatore
• Omega-3 mund të ulë rrezikun për sëmundje të zemrës dhe goditje në tru.
• Omega-3 mund të ndihmojë gjithashtu në menaxhimin e niveleve tuaja të triglicerideve.

Marrja e një sasie të mjaftueshme të acideve yndyrore omega-3 ka një mori përfitimesh, duke përfshirë një rrezik më të ulët për sëmundje të zemrës, goditje në tru, çmenduri dhe sëmundje të Alzheimerit.

Acidet yndyrore omega-3 gjithashtu ndihmojnë në menaxhimin e niveleve tuaja të triglicerideve, dhe mund të ngadalësojnë përparimin e depresionit dhe sëmundjeve të tjera mendore. Ekzistojnë gjithashtu disa përfitime të raportuara për njerëzit që kanë diabet, artrit reumatoid, astmë dhe sëmundje inflamatore të zorrëve.

Disa studime sugjerojnë që acidet yndyrore omega-3 mund të luajnë një rol në trajtimin e syve të thatë për shkak të vetive të tyre të provuara anti-inflamatore. Në një studim të vitit 2013, 65 përqind e personave me sindromën e syrit të thatë të cilët u trajtuan me omega-3 panë përmirësime të mëdha brenda tre muajve.

Cilat janë rreziqet e vajit të peshkut?

rreziqet

• Një studim i fundit pretendon se acide yndyrore të caktuara mund të shkaktojnë kancer të prostatës.
• Disa studime sugjerojnë që vaji i peshkut nuk është i dobishëm për shëndetin e zemrës.
• Studiuesit kanë mendime të ndryshme për përfitimet e vajit të peshkut.

Disa polemika ekzistojnë mbi përfitimet e vërteta të vajit të peshkut dhe rreziqet që ai ka. Një studim i fundit pretendon se acide yndyrore të caktuara mund të shkaktojnë kancer të prostatës. Në të njëjtën kohë, hulumtime të tjera nuk e kanë gjetur këtë lidhje me kancerin.

Ka shumë hulumtime për të sugjeruar që acidet yndyrore omega-3 në vajin e peshkut janë të dobishëm për shëndetin e zemrës. Një studim i botuar në The Lancet zbuloi se njerëzit që morën shtesa ditore omega-3 pasi provuan një sulm në zemër kishin një rrezik më të ulët për të provuar një tjetër. Ata gjithashtu kishin një rrezik të zvogëluar nga goditje në tru ose vdekje e papritur. Sidoqoftë, studimet më të fundit sugjerojnë se kur një person tashmë ka sëmundje të zemrës, vaji i peshkut nuk ndihmon.

Me këtë ndryshim të mendimit profesional, gjithmonë duhet të flisni me mjekun tuaj së pari përpara se të merrni vaj peshku.

Cilat janë burimet e mira të vajit të peshkut?

Kur dëgjoni termin "vaj peshku", mund të paraqisni një kapsulë të vogël xhel të verdhë. Suplementet janë sigurisht një mënyrë për të shtuar vaj peshku në dietën tuaj. Megjithatë, disa studiues besojnë se dieta juaj duhet të jetë burimi juaj kryesor për acidet yndyrore omega-3. Ju mund t'i merrni ato duke ngrënë peshk të yndyrshëm, si salmon, ton albacore dhe skumbri. Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon të merrni të paktën dy racione peshku në javë.

Nëse hani peshk çdo javë, me siguri merrni mjaftueshëm vaj peshku në dietën tuaj. Marrja e një sasie të qëndrueshme të acideve yndyrore omega-3 është gjëja e rëndësishme. Këto acide yndyrore mund t’i gjeni në ushqime të tjera si arrat, farat e lirit dhe farat chia.

Trajtime të tjera për sytë e thatë

Trajtimet mjekësore

Një trajtim i zakonshëm me recetë për sytë e thatë është ciklosporina, një ilaç anti-inflamator. Përndryshe, mund të përshkruhen pika anti-inflamatore të syve. Së bashku me ciklosporinën, ekzistojnë disa lloje të ilaçeve që mund të ndihmojnë në trajtimin e inflamacionit. Në raste të rënda, mjeku juaj mund të rekomandojë operacion për të mbyllur sistemin e kullimit të syve tuaj. Kjo do të lejojë që çdo lot që prodhoni të grumbullohen në sy për një periudhë më të gjatë kohore.

Trajtimet pa-counter

Ekzistojnë shumë zgjidhje të tepërta për sytë e butë të thatë. Nëse kontaktet tuaja po shkaktojnë sy të thatë, thjesht do të duhet të ndryshoni markën. Ju gjithashtu mund të provoni pika artificiale të lotit. Ka ointments, gels, dhe inserte xhel që mund të ofrojnë lehtësim të përkohshëm dhe furnizojnë sytë tuaj me vajosje.

Ndryshimet e stilit të jetës

Kufizimi i avullimit të lotëve është një mënyrë për të parandaluar sytë e thatë. Për shembull, mund të vishni syze dielli ose syze që mbështjellin kokën. Nëse shtoni mburoja anësore, lotët tuaj nuk do të avullojnë aq shpejt. Ju gjithashtu mund të konsideroni një lagështues të ftohtë të mjegullës për të shtuar lagështi në ajër. Përdorni pika themelore të syrit për vajosje kur punoni në të njëjtën detyrë për periudha të gjata kohore. Shtë e rëndësishme të bëni pushime të rregullta nga kompjuterët dhe ekranet.

Trajtime alternative

Ju gjithashtu mund të parandaloni sytë e thatë me mjete juridike natyrore. Përveç vajit të peshkut, shumë njerëz kanë gjetur lehtësim nga sytë e thatë me trajtimin e akupunkturës. Pika e syrit të vajit të kastores mund të përdoret gjithashtu për të zvogëluar avullimin e lotëve. Sidoqoftë, duhet të bëhen më shumë hulumtime në këtë fushë.

Takeaway

Në përgjithësi, vaji i peshkut mund të ketë disa përfitime për sytë e thatë. Por nuk është e nevojshme të merrni shtesa vaji peshku për të marrë acidet yndyrore omega-3 që ju nevojiten. Mënyra më e mirë është të hani një dietë të shëndetshme që përfshin të paktën dy racione peshku në javë. Ju gjithashtu duhet të bisedoni me mjekun tuaj për trajtime të tjera për sytë e thatë, të tilla si ilaçet pa recetë, pikat e syve dhe ndryshimet e stilit të jetës.