Parandalimi i humbjes së flokëve në menopauzë

Përmbajtje

• 1. Ulni stresin
• 2. Shkoni në lëvizje
• 3. Ha mirë
• 4. Hidrato, Hidrato, Hidrato
• 5. Mbajeni natyrshëm
• 6. Bisedoni me mjekun tuaj për ilaçet tuaja

Menopauza është një proces i natyrshëm biologjik që të gjitha gratë përjetojnë në një moment të jetës së tyre. Gjatë kësaj kohe, trupi kalon nëpër ndryshime të shumta fizike ndërsa përshtatet me nivelet e luhatshme të hormoneve. Shumë gra kanë simptoma të pakëndshme gjatë menopauzës, duke përfshirë nxehtësitë, ndryshimet e humorit dhe pagjumësinë. Rënia e flokëve është një dukuri tjetër e zakonshme.

Rënia e flokëve ka tendencë të jetë më e hollë tek gratë sesa tek burrat. Shumica e grave përjetojnë rrallimin e përgjithshëm të flokëve sesa pikat e dukshme të tullacit. Rrallimi mund të ndodhë në pjesën e përparme, anësore ose në majë të kokës. Flokët gjithashtu mund të bien në tufa të mëdha gjatë larjes dhe dushit.

Studimet sugjerojnë se humbja e flokëve gjatë menopauzës është rezultat i një çekuilibri hormonal. Konkretisht, ka të bëjë me një prodhim të ulur të estrogjenit dhe progesteronit. Këto hormone ndihmojnë që flokët të rriten më shpejt dhe të qëndrojnë në kokë për periudha më të gjata kohore. Kur nivelet e estrogjenit dhe progesteronit bien, flokët rriten më ngadalë dhe bëhen shumë më të hollë. Një rënie në këto hormone gjithashtu shkakton një rritje në prodhimin e androgjeneve, ose një grupi të hormoneve mashkullore. Androgjenet tkurrin folikulat e flokëve, duke rezultuar në humbje të flokëve në kokë. Në disa raste, megjithatë, këto hormone mund të bëjnë që më shumë flokë të rriten në fytyrë. Kjo është arsyeja pse disa gra në menopauzë zhvillojnë "fuzzy pjeshke" të fytyrës dhe lakër të vegjël të flokëve në mjekër.

Për gratë që kalojnë menopauzën, shkaku i humbjes së flokëve lidhet pothuajse gjithmonë me ndryshimet hormonale. Sidoqoftë, ka shumë faktorë të tjerë që mund të kontribuojnë në rënien e flokëve gjatë menopauzës. Këto përfshijnë nivele jashtëzakonisht të larta të stresit, sëmundjes ose mungesës së disa lëndëve ushqyese. Testet diagnostike të gjakut që mund të ndihmojnë në përjashtimin e shkaqeve të tjera të rënies së flokëve përfshijnë teste tiroide dhe / ose një numërim të plotë të gjakut.

Rënia e flokëve mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të vetëdijshëm për pamjen tuaj fizike, por gjendja nuk është e përhershme. Ka edhe hapa që mund të ndërmerrni për të trajtuar humbjen e flokëve dhe për të përmirësuar cilësinë e flokëve tuaj. Ndiqni këto këshilla për të mbajtur flokët tuaj të shëndetshëm dhe të fortë gjatë menopauzës.

1. Ulni stresin

Importantshtë e rëndësishme të mbani nën kontroll nivelet e stresit për të parandaluar një çekuilibër hormonal.Prodhimi i reduktuar i estrogjenit mund të ndikojë në kiminë tuaj të trurit dhe të shkaktojë ndryshime të humorit, ankth dhe depresion. Sidoqoftë, bërja e yogës dhe metodave të tjera të relaksimit të frymëmarrjes janë veçanërisht të efektshme në luftimin e simptomave të menopauzës. Ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë gjithashtu në uljen e stresit.

2. Shkoni në lëvizje

Ushtrimi është një përbërës kryesor i një jetese të shëndetshme. Do të ndiheni më të fortë dhe më të lumtur sapo të përfshini ushtrime në rutinën tuaj të përditshme. Ndihmon gjithashtu në parandalimin e disa simptomave të tjera të menopauzës, përfshirë ndryshimet e humorit, shtimin e peshës dhe pagjumësinë. Të gjithë këta faktorë janë të rëndësishëm për ruajtjen e ekuilibrit hormonal, i cili nxit rritjen e shëndetshme të flokëve.

Zgjidhni një formë ushtrimi që funksionon për ju. Ju mund të dëshironi të mendoni të bëni një shëtitje me një mik, të futeni në një palestër ose të shkoni për një vrapim.

3. Ha mirë

Ushqimi i një diete të ekuilibruar, me pak yndyrë është mbrojtja juaj më e mirë kundër rënies së flokëve. Sigurohuni që të përfshini një sasi të mjaftueshme të drithërave, frutave dhe perimeve në çdo vakt. It’sshtë gjithashtu e rëndësishme të përfshini vajra mono-të ngopura, të tilla si vaji i ullirit dhe vaji i susamit, në dietën tuaj. Pirja e çajit jeshil dhe marrja e vitaminës B6 dhe shtojcave të acidit folik mund të ndihmojnë gjithashtu në rikthimin e rritjes së flokëve. Acidet yndyrore thelbësore gjithashtu luajnë një rol vendimtar në ruajtjen e shëndetit të flokëve. Këto acide yndyrore mund të gjenden në ushqimet e mëposhtme:

• salmon
• ton
• vaj fara liri
• arra
• bajame

4. Hidrato, Hidrato, Hidrato

Trupi juaj duhet të hidratohet në mënyrë që të funksionojë siç duhet. Ngarko me H2O gjatë gjithë ditës dhe kalo lëngje, gazra dhe pije të tjera me aromë që përmbajnë më shumë sheqer sesa i nevojitet trupit. Sasia e ujit të nevojshëm ndryshon nga personi në person dhe varet nga faktorë të ndryshëm, përfshirë shëndetin e përgjithshëm dhe intensitetin e ushtrimeve. Si rregull i përgjithshëm, sidoqoftë, duhet të synoni të keni tetë gota ujë me 8 ons në ditë.

5. Mbajeni natyrshëm

Në mënyrë që të parandaloni tharjen dhe thyerjen, është më mirë të qëndroni larg mjeteve të nxehtësisë, të tilla si tharëse flokësh dhe pranga për ndreqjen. Zgjatjet dhe metodat e tjera të stilimit gjithashtu mund të dobësojnë flokët tuaj dhe të shkaktojnë humbje të hershme të flokëve. Nëse duhet të ngjyrosni flokët, zgjidhni një ngjyrë natyrale të flokëve. Kimikatet artificiale që gjenden në ngjyra dhe perme mund të rrezikojnë shëndetin e kokës dhe flokëve tuaj. Kur lani flokët, përdorni gjithmonë një kondicioner ushqyes për të mbajtur skalpin tuaj të shëndetshëm dhe për të nxitur rritjen e shëndetshme të flokëve.

Nëse notoni, sigurohuni që të vishni një tapë noti, pasi klori mund të kontribuojë në thyerjen e flokëve. Kur dilni në diell ose në erë për periudha të gjata kohore, është e rëndësishme të vishni një kapelë për të mbrojtur flokët tuaj nga tharja dhe thyerja.

6. Bisedoni me mjekun tuaj për ilaçet tuaja

Disa ilaçe kanë efekte anësore që përfshijnë rënie të flokëve. Flisni me mjekun tuaj nëse po përjetoni humbje të ndjeshme të flokëve dhe mendoni se mjekimi juaj mund të jetë shkaku. Mjeku juaj mund të jetë në gjendje t'ju kalojë në një lloj tjetër ilaçi pa ndonjë efekt anësor të raportuar. Mos ndaloni marrjen e ilaçeve tuaja derisa të flisni me mjekun tuaj, pasi kjo mund të jetë e rrezikshme për shëndetin tuaj.