Dreka me pak kalori

Përmbajtje

• Rishikim për

Tuna-veggie Pita

Përzieni 1/2 kanaçe ton të mbushur me ujë (të kulluar) me 11/2 lugë gjelle. majonezë e lehtë, 1 lugë. mustardë Dijon, 1/4 filxhani selino të copëtuar, 1/4 filxhani karotë të grirë dhe 2 lugë gjelle. ullinj të zi të prerë në feta. Hidhni në 1 pite mesatare me grurë të plotë; shtoni 2 feta domate, 1 fetë zvicerane me yndyrë të reduktuar dhe 1/4 e filxhanit baby spinaq. 400 kalori

Turqia, Apple dhe Sanduiçi Cheddar

Përhapeni 1 fetë bukë gruri integral me 2 lugë gjelle. humus Sipër me 2 oz. gjoks gjeldeti i pjekur në feta, 1 oz. kedër me yndyrë të reduktuar, 2 feta mollë dhe një fetë tjetër bukë me grurë të plotë. Shërbejeni me 1/2 filxhan karrota për fëmijë. 415 kalori

Supë, krisur dhe djathë

Çiftoni 1 filxhan supë me perime me natrium të ulët me 8 triskota me yndyrë të reduktuar dhe 1 1/2 oz. kedër me yndyrë të reduktuar. Shërbejeni me 1/2 filxhan tranguj të prerë në feta të hedhura me 1 lugë gjelle. uthull balsamike dhe 1 lugë. vaj ulliri. 410 kalori

Amy's Organic Black Bean Burrito me Brokoli Slaw

Ngrohni burriton sipas udhëzimeve të paketës. Përzieni 1/2 filxhan brokoli me 1 lugë. lëng limoni, 2 lugë. boronicë të thatë, dhe 2 lugë. fara luledielli. 405 kalori

Rishikim për