Si ndryshon vetmia gjatë gjithë jetës suaj

Përmbajtje

• Nga sasia në cilësi
• Përpiquni të ndjeheni normal
• Kur ndjehemi vetëm në vuajtje
• Si të ndjeheni më pak të vetmuar

Kërkojini dikujt të rrëfejë një kohë që ndihet e vetmuar, dhe pa dyshim që ata do të kenë një histori për ta ndarë. Ju mund të dëgjoni për fillestar kolegjin larg shtëpisë për herë të parë.Ose nëna e re që ushqen fëmijën e saj në qetësinë e errët prej 4 të mëngjesit.

"Shumica e njerëzve ndihen të vetmuar në një moment gjatë jetës së tyre," shkruan studiuesi Ahmet Akin nga Universiteti Sakarya. "Si kafshë shoqërore që marrin pjesë gjerësisht në marrëdhëniet shoqërore, njerëzit hapin veten për mundësinë e vetmisë."

Studiuesit zbulojnë se vetmia rrënqet dhe rrjedh ndërsa plakemi, në mënyra relativisht të parashikueshme. Kundërindikalisht, ne kemi prirjen të jemi më të vetmuar kur janë të ri - dhe gjithashtu kur jemi të moshuar. Midis atyre grupeve me rrezik të lartë, sa një e katërta e njerëzve mund të ndjehen të vetmuar rregullisht. kuptim pse ne bëhemi të vetmuar në faza të caktuara të jetës mund të na ndihmojnë të trajtojmë ndjenjat e shqetësuara të izolimit kur ato lindin në mënyrë të pashmangshme.

Nga sasia në cilësi

Studiuesit e përcaktojnë vetminë si "izolim të perceptuar shoqëror", fjalen kryesore perceptuar. Nëse dy njerëz kanë të njëjtin numër miqsh, me të cilët kalojnë të njëjtën kohë dhe flasin për të njëjtat gjëra, njëri mund të ndjehet i përkryer i kënaqur ndërsa tjetri mund të ndjehet i vetmuar.

Me fjalë të tjera, vetmia është subjektive; është hendeku i mjerë midis marrëdhënieve që keni dhe marrëdhënieve që dëshironi. Kjo është arsyeja pse njerëzit e të gjitha moshave kanë tendencë të jenë më të vetmuar kur kanë marrëdhënie më shqetësuese dhe më pak të këndshme, janë të pakënaqur me marrëdhëniet e tyre ose duan më shumë kohë me miqtë.

"Ndjenjat e vetmisë varen nga aspirata e një personi për kontakt, perceptimi i kontaktit dhe vlerësimi i lidhjeve shoqërore," shkruajnë studiuesit Magnhild Nicolaisen dhe Kirsten Thorsen nga Spitali Universitar në Oslo.

Ne mund t'i vlerësojmë ato lidhje shoqërore si nga sasia ashtu edhe nga cilësia, sasia e kohës që kalojmë me të tjerët dhe sa e këndshme është ajo kohë. Dhe rezulton se rëndësia e ndryshimit të sasisë dhe cilësisë në epoka të ndryshme.

Për shembull, Nicolaisen dhe Thorsen anketuan afro 15,000 njerëz në Norvegji në lidhje me aktivitetin e tyre shoqëror dhe nivelet e tyre të vetmisë. Për grupin më të ri, të moshave 18-29 vjeç, sasia dukej më e rëndësishmja: Të rriturit e rinj që panë shokë më rrallë priren të ishin më të vetmuar. Por midis të rriturve të moshave 30-64 vjeç, cilësia u bë parësore: Ky grup ishte i vetmuar kur ata nuk kishin konfidencialë, njerëz me të cilët mund të bisedonin me intime. sasi e kohës që ata kaluan me miqtë nuk dukej se kishin rëndësi.

Nëse mendoni për trajektoren tipike të jetës, këto gjetje kanë kuptim. Për të rinjtë që po ndërtojnë karrierën e tyre dhe kërkojnë shokë, ndihmon për të takuar dhe shpenzuar kohë me shumë njerëz. Ndërsa plakemi, dhe ndoshta bëhemi prindër, mund të shohim miq më rrallë - por kemi nevojë për dikë që të thërrasë kur stresi i fëmijëve të vegjël ose luftërat për pushtet në punë bëhet shumë për të mbajtur. Në të vërtetë, hulumtimet e hershme zbuluan se për sa i përket efekteve të tyre në shëndetin tonë, numri i miqve ka më shumë rëndësi për njerëzit në adoleshencë dhe 20-të, dhe cilësia e miqësisë ka më shumë rëndësi deri në moshën 50 vjeç.

Ndërkohë, për grupin më të vjetër në studim (moshat 65-79), vetmia e tyre nuk varet nga sa shpesh ata panë miq ose nëse kishin një konfidencial. Siç spekulojnë studiuesit, këta të moshuar mund të kenë pritshmëri të ulëta për miqësitë e tyre, duke gjetur kënaqësi në vizitën e rastit ose disa shokë të pëlqyeshëm. Ose ata mund të mbështeten më shumë në familje sesa miqtë: Në një studim në Mbretërinë e Bashkuar, i cili shikoi të gjithë llojet e marrëdhënieve (jo vetëm miqësitë), cilësia ende dukej se kishte rëndësi në këtë moshë.

Përveç miqve dhe familjes sonë, marrëdhëniet romantike mund të na mbrojnë edhe nga vetmia - dhe aq më tepër, ndërsa plakemi. Në një studim tjetër të madh, këtë herë në Gjermani, të rinjtë beqarë nuk ishin në rrezik më të madh të vetmisë në krahasim me ata me një tjetër të rëndësishëm. Por për beqarët më të vjetër - duke filluar nga 30 vjeç - ata priren të ndjejnë më shumë dhimbjet e vetmisë.

Përpiquni të ndjeheni normal

Farë po ndodh brenda kokës së një 20-diçkaje, i cili nuk është peshuar poshtë nga vetmia e jetës së vetme? Apo një diçka prej 40 vetash, i cili nuk del shpesh, por ndjehet i përmbushur nga kapjet javore me një mik të mirë?

Sipas një teorie, gjithçka varet nga ajo që ne besojmë të jetë "normale". Nëse jeta jonë shoqërore duket si ajo që presim për dikë në moshën tonë, ka më pak të ngjarë të fillojmë të grindemi për lidhjet tona, duke shkaktuar kambanat e alarmit të vetmisë.

"Një vajzë adoleshente mund të ndjehet e vetmuar nëse ka vetëm dy shoqe të mira, ndërsa një grua 80-vjeçare mund të ndjehet shumë e lidhur sepse ende ka dy shoqe të mira," shkruajnë studiuesit Maike Luhmann dhe Louise C. Hawkley.

Siç shpjegojnë ata, këto norma ndikohen edhe nga proceset natyrore të zhvillimit. Sipas një rishikimi të hulumtimit, deri në moshën shtatë vjeç, fëmijët e vegjël janë kryesisht në kërkim të dikujt për të luajtur dhe argëtuar me të. Pastaj, bëhet e rëndësishme të kesh një mik të ngushtë, dikë me të cilin mund të flasësh që është në anën tënde. Grupet e bashkëmoshatarëve rriten në rëndësi në vitet e para të adoleshencës, kur përkatësia dhe të pranuarit ndjehen kritikë.

Ndërsa shkojmë në të 20-tat, mendja jonë kthehet në marrëdhënie romantike dhe ndjenja e refuzuar nga partnerët e mundshëm mund të jetë veçanërisht e dhimbshme. Nevojat tona për intimitet rriten, përfshirë vlerësimin dhe mirëkuptimin që miqtë e afërt mund të ofrojnë.

Këto nevoja kanë tendencë të qëndrojnë relativisht konstante ndërsa plakemi, megjithëse pritjet tona mund të ndryshojnë. Mosha e vjetër mund të sjellë humbjen e miqve ose partnerëve, ose probleme shëndetësore që na pengojnë të vazhdojmë në datat e kafesë apo pushimet familjare - pra, ajo grua 80-vjeçare që ushqen dy miqtë e saj të mirë.

Kur ndjehemi vetëm në vuajtje

Kjo teori mund të ndihmojë në shpjegimin se përse kalimi i vështirësive në jetë ndihet veçanërisht i vetmuar në epoka të ndryshme, një tjetër gjetje kryesore kërkimore.

Për shembull, merrni punë dhe të ardhura. Njerëzit me të ardhura më të ulëta janë më të vetmuar në moshën e mesme sesa njerëzit me të ardhura më të larta, më shumë sesa në moshën e rritur ose të moshuar. Ndërsa 20-orët mund të bëjnë shaka për thyerjen dhe të moshuarit mund të presin të heqin dorë nga pensioni, shumica e njerëzve shpresojnë se nuk do të duhet të shqetësohen për paratë në moshën e mesme. Njerëzit që janë duke luftuar financiarisht mund të ndjehen të turpëruar për mjetet e tyre, ndërsa të gjithë rreth tyre duket se janë mjaft të suksesshëm.

Në mënyrë të ngjashme, megjithëse disa hulumtime kanë gjetur rezultate kontradiktore, të rriturit e moshës së mesme të cilët janë të papunë duket se goditen më shumë nga vetmia në krahasim me punëtorët me kohë të pjesshme ose me orar të plotë, por kjo nuk është e vërtetë në moshën e re apo të vjetër. Në fakt, të rriturit e rinj kanë tendencë të jenë më pak të vetmuar kur punojnë me kohë të pjesshme - pikërisht ajo që duket "normale" për një adoleshent ose student kolegj.

Ndërkohë, vetmia gjithashtu duket se rritet, kur ne zhvillojmë probleme shëndetësore para kohës sonë - kur të rriturit e moshës së mesme fillojnë të marrin përfitime të aftësisë së kufizuar ose të përballen me kushte kërcënuese për jetën, si probleme të zemrës ose goditje në tru. Në të kundërt, "sëmundja e rëndë në pleqëri është më normative dhe në një farë mase e pritshme", shkruajnë studiuesit që qëndron pas këtij studimi.

Për shkak se ne priren të presim më shumë vështirësi në pleqëri, madje edhe ndjenjat e këqija në përgjithësi mund të bëhen më pak vetmie-pasi të plakemi. Në një studim, i cili pasoi më shumë se 11,000 gjermanë të moshës 40-84 vjeç deri në 15 vjet, lidhja midis ndjenjave negative dhe vetmisë u dobësua me moshën. Siç spekulojnë studiuesit, të rriturit e pakënaqur mund të zmbrapsin miqtë dhe familja, por ne priremi të shkurtojmë më shumë gjyshërit - edhe një mënyrë tjetër që normat dhe pritjet të vijnë në lojë.

Megjithatë, disa vështirësi nuk duken se diskriminojnë sipas moshës. Njerëzit që i përkasin një grupi pakicë ose vuajnë nga një çrregullim i zgjatur mendor kanë një rrezik më të lartë të vetmisë, pavarësisht sa vjeç janë.

Si të ndjeheni më pak të vetmuar

Nëse vetmia mund të ketë shkaqe të ndryshme përgjatë gjithë jetës sonë, cili është përgjigjja më e mirë për të?

Hulumtimi nuk ka arritur në fazën e përcaktimit të trajtimeve optimale në moshë të ndryshme, por ne e dimë se si njerëzit kanë tendencë të përballojnë natyrisht, falë një studimi të Ami Rokach të Universitetit të York-ut që kërkoi mbi 700 njerëz që të tregojnë strategjitë e tyre më të dobishme për luftimin e vetmisë .

Kur ndiheni të izoluar, njerëzit e të gjitha moshave bëjnë atë që prisni — përpiqen të kthehen përsëri. Ata punojnë në ndërtimin e rrjeteve të mbështetjes sociale që mund të ofrojnë dashuri, udhëzim dhe përkatësi, dhe ata e vendosin veten atje përmes hobi, sportit, vullnetarizmit ose punës.

Ndërkohë, para moshës 18 vjeç, njerëzit janë më pak të interesuar për mënyra më reflektuese, indirekte për të kundërshtuar vetminë - si të qenit me mend dhe të pranojnë ndjenjat e tyre të vështira, të bashkohen në grupe mbështetëse ose terapi, ose të kthehen në fe dhe besim. Të rriturit (moshat 31-58 vjeç) i përdorin të gjitha këto strategji më shpesh sesa grupmoshat e tjera, përfshirë atë që duket jo aq i shëndetshëm: shpëtimi i vetmisë së tyre me alkool ose drogë.

Nëse vetmia ka më shumë në lidhje me gjendjen tonë mendore sesa numri i emërimeve në kalendarin tonë, megjithatë, të rriturit mund të jenë në diçka me strategjitë e tyre më të përqendruara nga brenda.

Ky artikull fillimisht u shfaq në Mirë e mirë, revista në internet e Greater Good Science Center në UC Berkeley.

Kira M. Newman është redaktori menaxhues i Mirë e mirë. Ajo është gjithashtu krijuesi i Vitit të lumtur, një kurs një vjeçar në shkencën e lumturisë, dhe CaféHappy, një takim me bazë në Toronto. Ndiqeni atë në Twitter!